Ciao a tutti/e 9
Ieri l'istruttoremi ha preparato la nuova scheda di allenamento...mi piace! Ve la posto, così mi dite la vostra:
12' cardio
sitting leg curl 1 x 15
pettorali 1 x 15
addominali 1 x 25
8' cardio
abduttori 1 x 20
alzate laterali 1 x 12
addominali 1 x 25
8' cardio
glutei a terra con cavigliere 1 x 15
lat machine al petto 1 x 15
addominali 1 x 25
20' cardio
Questo è l'allenamento A, c'è anche il B ma non lo ricordo (comuque comprende i gruppi muscolari che non ho allenato nell' A: tricipiti, bicipiti, adduttori, schiena...). Ogni gruppo da 3 tra gli intervalli cardio va ripetuto 3 volte senza pause.
Che ne pensate? Comunque avevate più che ragione, da 2 settimane non mi ammazzo di cardio e la cellulite è diminuita tantissimo!!!
Che bella giornata che c'è oggi, ho una voglia di estate e di vacanze che non si spiega! Ieri ho lavato la macchina, quindi ero quasi sicura che oggi avrebbe piovuto 0
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