proposta di dieta, aspetto consigli.

[sciany]

navigando un po' su internet ho trovato questa dieta:

http://www.rosannalambertucci.com/di...li%20Donne.pdf

che ne dite può essere giusta per me?
sono alta 160 e peso 52kg vorre solo togliere un po' di grasso che secondo me è in eccesso.

Rispetto a pochi anni fa pesavo 47kg e mi vedevo proprio bene.

aspetto vostri commenti

[ste_star]

fai sesso cara... i tuoi numeri non sono male
lascia stare la lambertucci.

[pid88]

ciao a tutti
sono una nuova utente volevo alcuni consigli io sono alta 1.65 e peso 66 kg..vorrei perdere la massa grassa e aumentare quella magra riuscendo così ad arrivare tonica per l'estate sto seguendo una dieta da 1600 kg mangiando poco di tutto suddiviso in 5 pasti vorrei però un vostro consiglio anche sullo sport quali esercizi devo eseguire perchè quando vado in palestra non riesco a trovare un personal trainer che mi faccia un programma giusto..mi fanno i classici programmi delle donne!!!attendo risp grazie mille

[ZEBROTTA]

Ciao, piacere di conoscerti ti racconto la mia esperienza che è simile alla tua:
io non mi sono mai allenata seriamente in sala pesi proprio perchè mi sentivo abbandonata dall'istruttore. Ho cominciato da un mese e mezzo ad allenarmi con un personal trainer ed effettivamente il lavoro è completamente diverso, molto più efficace e stimolante (il mio è un esperimento). Posso dirti che lui mi fa caricare tanto (almeno per me che sono inesperta) tipo 60 kili sullo squat 40 kili di panca e termino ogni allenamento che sono stravolta. Serie sempre almeno 5 con 6-8 ripetizioni parte alta invece 5 serie da 10-12 ripetizioni per glutei e gambe. sono alta 1.58 e peso 50 kili. Ho la fissazione delle gambe, ho problemi di circolazione e ritenzione e sedere moscio. vedremo cosa riuscirò a fare con i pesi fino ad ora la corsa quotidiana non ha risolto il mio problema.

[.:überfranz:.]

ciao a tutti
sono una nuova utente volevo alcuni consigli io sono alta 1.65 e peso 66 kg..vorrei perdere la massa grassa e aumentare quella magra riuscendo così ad arrivare tonica per l'estate sto seguendo una dieta da 1600 kg mangiando poco di tutto suddiviso in 5 pasti vorrei però un vostro consiglio anche sullo sport quali esercizi devo eseguire perchè quando vado in palestra non riesco a trovare un personal trainer che mi faccia un programma giusto..mi fanno i classici programmi delle donne!!!attendo risp grazie mille

Ciao, apri una discussione tutta tua allora, scrivendo qui stai sporcando il thread di un'altra utente

[.:überfranz:.]

navigando un po' su internet ho trovato questa dieta:

http://www.rosannalambertucci.com/di...li%20Donne.pdf

che ne dite può essere giusta per me?
sono alta 160 e peso 52kg vorre solo togliere un po' di grasso che secondo me è in eccesso.

Rispetto a pochi anni fa pesavo 47kg e mi vedevo proprio bene.

aspetto vostri commenti

io diffiderei mooooolto delle diete fatte online... specialmente quelle non su misura per te!
Leggiti le discussioni in evidenza nella sezione alimentazione, e prova a crearti una tua dieta specifica, poi possiamo consigliarti