Salve sono nuova mi date un aiutino semplice

**Concettina** · 02-02-2010, 03:21 PM

Non so se è la sezione adatta

Ho 18 anni 1.72 per 61 kg e causa studio sono costretta a stare seduta molte ore.. Tempo per andare in palestra non ne ho, a casa ho un cyclette e un'ellittica (a step). Ora, premetto che non voglio dimagrire nè farmi muscoli nè niente (ho già un'ossatura abbastanza grande),

vorrei solo muovermi un pò senza fare danni. Faccio 26 min di cyclette e 10 di ellittica tutti i giorni, senza sforzi eccessivi. Meglio non farli proprio o fare un giorno si e uno no? Mi farà male?

**NastyChris** · 02-02-2010, 03:23 PM

'far male' è una parola grossa....direi che a giudicare dalla tua altezza e peso, beh, dovresti essere di corporatura non grossa.

Se riesci a postare delle foto ci si fa una idea più precisa di te.

Fattostà che la tua routine di cyclette deve essere personalizzata: ovvero, come te la senti tu

**Concettina** · 02-02-2010, 03:32 PM

Foto del mio fisico non ne ho, mi imbarazzo sempre a farmele fare perchè mi reputo maxi xD I miei prof di ed. fisica dicono che ho un fisico atletico e potrei fare grandi cose ma.. sono troppo pigra! Penso comunque "mens sana in corpore sano"; dunque, fare ciò ogni giorno è meglio di niente? O farei meglio a iscrivermi in piscina?

**NastyChris** · 02-02-2010, 03:34 PM

beh, aldilà di tutto....penso che a questo punto sia una questione esclusivamente soggettiva.....se ti piace la cylcette, continua con la cyclette.....se ami il nuoto, iscriviti in piscina....

....se possiedi un fisico atletico, allora tutto va bene

Buona scelta

**Melvin** · 02-02-2010, 03:35 PM

Mi farà male?

Mi spiace per te ma.....NO!
Vabbè dai....c'hai provato

Per variare potresti fare un giorno una e un giorno l'altra

L'importante a mio avviso è che non diventi una "condanna" dover fare qualcosa tutti i giorni per forza

**Mirko 90** · 02-02-2010, 03:40 PM

Originariamente Scritto da Concettina

Foto del mio fisico non ne ho, mi imbarazzo sempre a farmele fare perchè mi reputo maxi xD I miei prof di ed. fisica dicono che ho un fisico atletico e potrei fare grandi cose ma.. sono troppo pigra! Penso comunque "mens sana in corpore sano"; dunque, fare ciò ogni giorno è meglio di niente? O farei meglio a iscrivermi in piscina?

E' meglio di niente perché avrai un cuore più allenato, perciò avrai più fiato e ti sentirai meglio di un sedentario.
Anche gli effetti di un allenamento di nuoto sarebbero probabilmente abbastanza simili, perciò, come dice NastyChris, fai quello che ti piace di più.
Da quanto ti alleni così? Se lo fai da poco, potresti dimagrire e diventare un pò flaccida se non vai in palestra. Se lo fa già da almeno un mese o due e non noti cambiamenti allora non c'è problema.

**Concettina** · 02-02-2010, 03:47 PM

L'ho fatto per anni, poi ho smesso, è circa un anno che non ne faccio più. Ho sempre notato una certa tonificazione in più e ora (tre giorni) mi sento già "il sangue più fluido"
Mi sono spaventata perchè ho trovato questa discussione:
https://www.bbhomepage.com/Forum/showthread.php?t=19050

**NastyChris** · 02-02-2010, 03:53 PM

cara Concettina....è risaputo il proverbio IL TROPPO STROPPIA....in poche parole, fare cyclette come semplice 'attività fisica' non uccide e non accorcia la vita....anzi....

**Mirko 90** · 02-02-2010, 04:00 PM

Originariamente Scritto da Concettina

L'ho fatto per anni, poi ho smesso, è circa un anno che non ne faccio più. Ho sempre notato una certa tonificazione in più e ora (tre giorni) mi sento già "il sangue più fluido"
Mi sono spaventata perchè ho trovato questa discussione:
https://www.bbhomepage.com/Forum/showthread.php?t=19050

Perché che è successo tre giorni fa hai ripreso a farne?
E cmq come mai ti sei spaventata?

Alla fine è ciò che ti abbiamo detto: male non ti fa (a meno che non tiri TROPPO più del dovuto aumentando l'intensità (cioè, correndo più veloce) in maniera NON graduale, oppure a meno che tu abbia dei problemi al cuore, questo cambierebbe tutto), un pò di condizionamento lo ottieni anche se sicuramente non potrai correre la maratona

.

**menphisdaemon** · 02-02-2010, 04:09 PM

30-40' in fascia possono solo farti bene...altra cosa se il lavoro è anaerobico lattacido, lì andrei + cauto con a frequenza.

**Concettina** · 02-02-2010, 04:16 PM

Ho ripreso a farne perchè dai parliamoci chiaro, stare seduti 10 ore al giorno fa solo male! Lavoro anaerobico lattacido significa quando cominci a sentirti le gambe di marmo e bruciano? Faccio stretching e tutto, alla fine mi sento solo un pò i muscoli che "tirano" Scusate la mia grande ignoranza comunque! xD

**NastyChris** · 02-02-2010, 04:49 PM

ovviamente quella sensazione di 'tiraggio' è dovuta all'attività svolta

**Concettina** · 02-02-2010, 05:06 PM

Ok, non mi farò altre pippe mentali

Farò 7 giorni su 7
Grazie infinite siete stati gentilissimi ^.^

**Dargor** · 02-02-2010, 06:58 PM

anaerobico significa che qualcuno produce energia in assenza di ossigeno, l'attività coi pesi è un esempio.

**mysticman** · 02-02-2010, 07:20 PM

eih; ma che significa overreaching da sottoallenamento ?????io mi alleno tre volte a settimana e quindi ogni muscolo lo alleno 1 volta ogni sette giorni ;è sbagliato ???