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Discussione: Sono tornata...

  1. #1
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    Predefinito Sono tornata...

    UN SALUTO A TUTTI VOI DEL FORUM..SONO TORNATA PIU CARICA DI PRIMA,DOPO CIRCA UN MESE DI INATIVITA CON COSA MI CONSIGLIATE DI RICOMINCIARE GLI ALLENAMENTI?? MEGLIO FARE DEI TOTAL BODY O PURE SEGUIRE LA MIA VECCHIA SCHEDA DA VOI CONSIGLIATA? INOLTRE SONO ATANAGLIATA DI UN DUBBIO...MA ESISTONO ESERCIZI SOLO ED ESCLUSIVAMENTE DA FARE DOPO I LUNGHI STOPPE TIPO IL MIO DI UN MESE????

  2. #2
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    Inizia con due/tre full body leggere + eventualemente cardio a bassa intensità

  3. #3
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    Hola chico grazie tante, ma nel total body quanti esercizi devo fare x grupo muscolare?esempio x le spalle o le gambe o i tricip o gli addomin ecc...ecc...vanno bene 1 opure 2????

  4. #4
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    Hola yancis, bentornata ( eri la mia seconda scommessa assieme ad Allie )
    Comincia con 1, poi passi a 2 e a 3 di volta in volta.
    Altri fanno 3 esercizi, facendo 1-2-3 serie di volta in volta. Io preferisco la prima, perche' 3 esercizi da 1 serie si traduce in un riscaldamento infinito.

  5. #5
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    cari i miei due uomini qua sopra

  6. #6
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    Vecchi volponi

  7. #7
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    Oh caxxo non posso rispondere ad una ragazza che scatta immediatamente il mormorio del pubblico.




    E poi alla fine, che io ricordi ho "seguito" solo Yancis e Allie

  8. #8
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    Tutta invidia gluta

  9. #9
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    Vogliamo farle sta FB o riempiamo sto thread di bava come al solito??

  10. #10
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    Grazie delle risp e saluto tutti in particolar glut che mi sta seguendo con pazienzia dall'inizio.......senza saper ne leggere ne scrivere a ieri ho fatto 2 esercizi x gruppo muscolare........e non ve dico oggi che male che tengo in ogni dove......domani invece mi sparero 3 esercizi x gruppo!!!!!!spero mi passi il male ai muscoli xche' son veramiente spapolata.....ve chiedo se e' meglio aspettare che me passi l'indolenzimento oppure vado tranquilla e pompo come al solito,che ne dite????

  11. #11
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    Dipende dai dolori.. questo devi valutarlo te.
    Se sono semplici dolori da allenamento OK, ma attenzione che talvolta possono essere dolori che sottendono un rischio di infortunio.
    Quindi valuta l'intesità dei dolori.
    Avendone la possibilità, ovvero nella maggior parte dei casi, conviene comunque allenarsi, più leggersi se il dolore è molto forte.. ed ovviamente smettere e riposare se ci si rende conto che non sono semplici DOMS (dolori da allenamento) ma ci sono anche tendiniti contratture o altre cose patologiche
    Comunque questo lo puoi solo scoprire andandoti ad allenare

  12. #12
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    Vai tranquilla e "pompa come al solito" jujujuju]#]#]#

  13. #13
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    Esperiamo che non siano tendinite ma solo doms.......e comunque domani si va di pompa.......sono troppo in crissi di astinenza da ghisa......

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Vai tranquilla e "pompa come al solito" jujujuju]#]#]#


    Esperiamo che non siano tendinite ma solo doms.......e comunque domani si va di pompa.......sono troppo in crissi di astinenza da ghisa......

  15. #15
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    MA HO DETTO QUALCHE COSA DE SBALIATO?????ESCUSATEME MA EL MIO ITALIANO NO E' PERFETTO...VOLEVO DIRE CHE OGGI SE VA IN PALESTRA A SOLLEVARE PESI E A FARE IL FULL CON 3 ESERCIZI X GRUPO MUSCOLAR,SARA UNA BELA SEDUTA LUNGA,MI SA CHE CI STARO SULLE 2 ORE,E I DOMS LI SENTO ANCORA UN POQUITO...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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