Bene, sono di nuovo qui, vi ricordate di me?
Mi sono decisa a comperarmi una panca pesi anche se a casa di spazio ne ho davvero poco, ma non potevo più continuare con le cavigliere ad allenarmi perchè i risultati non si facevano vedere.
Il mio problema è che non so come adoperarla per far lavorare i glutei, non so se devo restare in pieni oppure in ginocchio, insomma un disastro!
Fin ora ho fatto soltanto le gambe (con pesi da 15 Kg complessivi)e gli addominali nonchè le braccia ed il petto.
A questo proposito vorrei chiedervi anche: cosa significa quando il muscolo cominicia a "tremare"? Sta lavorando troppo? Male? Devo smettere o continuare? Considerate che faccio i movimenti molto lentamente perchè voglio tonificare più che bruciare sopratutto la parte del ginocchio e del gluteo. Poi a fine allenamento prendo gli amminoacidi ramificati ma anche li non so se faccio bene a prenderli dopo oppure prima. Insomma sono proprio poco ferrata in materia!!
Mi date un consiglio?
Grazie ragazzi
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