Delusione...

**eirinn** · 28-02-2008, 09:22 PM

Calcoli miei con tabelle: peso 58 kg, peso massa magra 42-44 kg, massa grassa 23%.

Risultato impedenziometria: massa magra 41,50 kg, massa grassa 28%
Posso anche prendere i dischi di ghisa e lanciarmi legata a loro in fondo al mare!!

Settimana prossima il nutrizionista mi presenterà la dieta da seguire per perdere massa grassa e mantenere/aumentare (sè) quella magra.
Allenamento previsto: 3 sessioni di pesi (scheda di 3-4 serie per 8-10 ripetizioni), almento due sessioni di cardio al 65%FC per almeno 45 min.
Ditemi che ce la farò a perdere questa schifosissima cifra di grasso!! Dall'impedenziometria risulta una leggere disidratazione totale, segno, secondo il nutrizionista, che mi sto allenando bene e sto mettendo su muscolo...Mi serve una pacca sulla spalla di incoraggiamento...

**GOLD'S GYM** · 28-02-2008, 09:29 PM

Quanto sei alta?Come ti alimenti ora?Eta'?Anni di allenamento?Sport precedenti?
Cmq certo che ce la farai ragazza,ce la farai alla grande.Mi sembra che nonostante questi piccoli abbattimenti,la forza di volontà c'è tutta.
Dai...una grossa pacca sulla spalla da parte mia.

**Boromir** · 28-02-2008, 09:35 PM

Su Erinn forza e coraggio! Dai threads che hai postato mi sembra che la volonta' non ti manchi ma - come suggerisce l'amico Gold's Gym - se mettessi le tue informazioni tutte insieme ci sarebbe senz'altro di aiuto. Mi sembra che il nutrizionista sia bendisposto verso un allenamento con i pesi piuttosto che le soliti sessioni massacranti di cardio, e questo e' gia' positivo

**marcoevfurn** · 28-02-2008, 09:37 PM

Forza e coraggio! Niente è irrecuperabile!
Impegno, costanza e i risultati non tarderanno ad arrivare!

**eirinn** · 28-02-2008, 09:41 PM

La forza di volontà c'è eccome! E' stata una soddisfazione sentire il nutrizionista dire "si vede che ti fai il c**o! stai mettendo su muscolo", ma vedere quel 28% mi ha abbacchiato.
Altezza 158 cm, età 22, mi alleno con i pesi da circa un anno, ma senza -finora!- un obbiettivo preciso, pratico anche karate da 6 anni circa. Per ora mi nutro seguendo le nozioni che ho appreso sul forum e da precendenti esperienze di diete, ma da settimana prossima seguirò la dieta del nutrizionista, un tipo in gamba per come l'ho visto.

Mi lascia un pò perplessa la questione del cardio, non perchè non mi fidi della sua efficacia, ma perchè temo di non riuscire a dedicargli il tempo sufficiente...
Mi chiedo se anche voi, quando avete iniziato, avete avuto qualche timore di non riuscire a farcela, pur avendo tantissima voglia di intraprendere questo percorso...Il mio obbiettivo era-è arrivare al 18% circa, e vista la bia, non ci potrò riuscire in poco tempo, dovrò riuscirci piano piano, con mooooolta costanza. Diciamo che qui è la svolta. E questo un pochino spaventa...

**GOLD'S GYM** · 28-02-2008, 09:50 PM

Paura?Mai! Quando parto sono esaltato al massimo xkè so che ogni pasto,ogni serie,ogni minuto di cardio è un è un miglioramento rispetto a prima.Sono sicuro di farcela.
Certo poi alla foga bisogna affiancare anche la razionalità di fermarsi ad analizzare la situazione,vedere cosa non va ed analizzare i propri sbagli.

**eirinn** · 28-02-2008, 09:56 PM

ovvio. ma pensare di cambiare così profondamente e sapere che è una cosa che si dovrà fare da soli, che sarà dura è sì, sicuramente, stimolante, ma il dubbio sale comunque. So che alla fine ce la farò. Ma temo per le sfighe che mi metteranno i bastoni fra le ruote...
(sto numerino, 28%, mi sta ronzando nella testa da ore...fa tanto schifo, vero?)

**°°sOmOja°°** · 28-02-2008, 10:01 PM

i numeri hanno un valore relativo
dedicati a quello che ti piace (la cura per il tuo corpo, il sudore per realizzare i tuoi obiettivi..) e qualunque sacrificio sarà un piacere.

nn esistono traguardi, solo stazioni di una STRADA che durerà parecchio (ti auguro).

**fifty** · 28-02-2008, 10:02 PM

In una donna no non fa tanto schifo

E' alto per una atleta, altino per una persona normale

Al di la dei numeri, dipende da come ti vedi tu allo specchio

**eirinn** · 29-02-2008, 09:12 AM

Originariamente Scritto da fifty

In una donna no non fa tanto schifo

E' alto per una atleta, altino per una persona normale

Al di la dei numeri, dipende da come ti vedi tu allo specchio

stranamente mi vedo meglio dell'anno scorso, quando, da un'altra bia fatta, risultavo essere del 23%BF. Ma c'è da dire che la bia dell'anno scorso era quella con i manopoli, quella appena fatta con gli elettrodi...comunque sembrerebbe che a parità di peso, abbia perso tre kg mi muscolo per accompagnarmi a tre maleficissimi chili di grasso...sarà...

In effetti pensavo di aprire un diario nell'apposita sezione, fra un pò, quando avrò la dieta precisa.

Somoja: mi piace il pensiero della strada con stazioni intermedie (in effetti via, percorso, è proprio il mio tatuaggio

). So che per i prossimi tre mesi, sarò seguita dal nutrizionista, quindi diciamo che sarò indirizzata sulla giusta strada, e alla fine dei tre mesi, avrò raggiunto (si spera) un primo obbiettivo, ma quello finale...per quello ci vorrà mooolto tempo, con molte stazioni...spero solo di non fare come le ferrovie nord.. (che battuta di bassa levatura...)

**eirinn** · 29-02-2008, 09:16 AM

Originariamente Scritto da Boromir

Su Erinn forza e coraggio! Dai threads che hai postato mi sembra che la volonta' non ti manchi ma - come suggerisce l'amico Gold's Gym - se mettessi le tue informazioni tutte insieme ci sarebbe senz'altro di aiuto. Mi sembra che il nutrizionista sia bendisposto verso un allenamento con i pesi piuttosto che le soliti sessioni massacranti di cardio, e questo e' gia' positivo

Insomma...le sessioni massacranti di cardio le ha previste (dai 45' in su, per ALMENO due volte a settimana, meglio di più, al 65%FC)..più massacranti direi rottura di balle, ma capisco che per perdere grasso ci vuole anche quello. Per i pesi sì, è ben disposto, ma ha tentato di accennare ad un aumento di ripetizioni per definire...ci ha provato, perchè su questo punto non sono d'accordo. Preferisco continuare con le mie 8-10 ripetizioni, anche perchè non credo che in ipo possa fare tutta questa massa....

**°°sOmOja°°** · 29-02-2008, 09:43 AM

in ipo puoi tranquillamente fare massa.. soprattutto se sei principiante.
puoi allenarti anche sotto le 8 reps ne trarrai benefici.
se vuoi degli esempi di allenamenti per donna sbircia nei diari delle ragazze che si allenano in palestra con me:
- °°louisaloven°°
- Zapatina

e se ti resta tempo dai un'occhiata anche al vecchio diario di LadyOscar (che prometteva bene).

**Cesare.G** · 29-02-2008, 09:44 AM

Eirinn,
che tipo di esame impedenziometrico hai fatto?
Che macchina hai usato? Intendo bilancia bodyfat, macchinario medico con elettrodi........

Se l'hai fatto con una bilancia, anche se di marca, consolati: la percentuale di grasso che segnala cambia anche di 3-4 punti se ti pesi il mattino a digiuno, il pomeriggio o la sera dopo cena.
Ho avuto modo di provare diverse Rowenta e devo dire che cambiano la bf con una disinvoltura sorprendente!

Ciao
CG

**°°sOmOja°°** · 29-02-2008, 09:51 AM

ah, giusto cesare, avevo dimenticato di scrivere questo (che poi era l'intento del mio post sopra

)
l'impedenziometria è un parametro che va confrontato con se stesso a parità di condizioni.

se bevi un bicchiere d'acqua o fai una sudata tu resti uguale ma per la bilancia sei una persona DIVERSA.

**MYO** · 29-02-2008, 09:54 AM

ricorda che una donna nn puo' avere un bf come un uomo o meglio mi spiego,puo' arrivare ad avere addominali scolpiti ma nn è salutare per il metabolismo di una donna!
le bb in gara hanno disfunzioni organiche si blocca il ciclo e tante brutte altre cose, quando arrivi al 18% sei apposto pensa piu' a tonificarti e sviluppare i muscoli vedrai che forme!