Salve a tutti
E' un anno che frequento la palestra con vari corsi ma soltanto da un mese circa mi sono accostata alla sala pesi e devo dire che sto vedendo dei bei risultati. Attualmente eseguo lo squat alla macchina con un carico di 20 Kg e l'istruttore mi dice di fare 3 serie da 14 ripetizioni con riposo di un minuto tra una serie e l'altra. Ho letto in un Tread qui sotto che è stato consigliato ad una ragazza - il cui problema era proprio quello di voler tonificare i glutei - di eseguire lo squat con basse ripetizioni per 4 serie ed un carico più pesante. Precisamente, quanto pesante?
Mi date un consiglio per piacere?
Grazie
Antonella
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