Ciao a tutti, sono nuovamente qui.
Posso chiedervi una cosa e' normale crescere nel week anche di due kg??io sono in regola tutta la settimana ma forse arrivo al week veramente stanca e sentendo il bisogno di mangiare di piu' esagero.
Avrei bisogno di trovare un giusto equilibrio per poter non esagerare nel week.
Vi posto la mia alimentazione:
Colazione:
30gr specialk + latte soia (circa 100ml) frittata fatta con due albumi, 1 noce e dolcificante tic.
Spuntino:
1 frutto (solitamente kiwi o arancia)
Pranzo:
Carne bianca + verdura lessa inserendo anche qualche patata (forse e' qui che sbaglio non mangiando carboidrati oltre alla verdura????)
Spuntino
1 frutto oppure crakers integrali
Cena
carne/pesce con verdura
ai pasti sempre un cucchiaio di olio a crudo
Riposto i miei dati.....sono alta 167 cm e stamattina ero 57.7 anche se sabato pesavo 56 e sarebbe il peso che vorrei mantenere...
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