Vita stretta?

**ranagrassa** · 16-06-2006, 11:42 PM

Rieccomi!
Allora, guardandomi in po' in giro in palestra ho notato che allenando molto gli addominali obliqui la vita dei ragazzi si tonifica, ma invece che snellirsi, come sembrerebbe logico, appare molto più "larga" in un certo senso...Credo dipenda dal fatto che le fasce muscolari si ingrossano.
Non so se riesco a spiegarmi ma secondo me una vita larga fa sembrare più strette le spalle e il petto, vanificando gli sforzi fatti.
Per cui mi era sorto questo dubbio, se esistessero esercizi specifici per assottigliare proprio quella zona e se per caso non valesse la pena lasciar perdere gli addominali obliqui e dedicarsi solo al retto dell'addome

A parte che a me serviranno anni per avere una forma decente, ma anche alle donne fa lo stesso effetto?
Per me una persona per essere bella deve avere una bella schiena, deltoidi rotondi ben sviluppati e una vita sottile.
D'altronde ognuno persegue un suo ideale di bellezza penso...

**kickboxer_87** · 16-06-2006, 11:57 PM

qualcuno diceva che il twist con bilanciere poteva essere utile x la diminuzione del puntovita... mau credo... cmq si parla di cose quasi impercettibili,utili solo x professionisti o pseudo-tale

se nn sbaglio ne parlava anche il somo poco tempo fa

**ranagrassa** · 17-06-2006, 12:11 AM

Grazie, allora faccio una ricerca per parola chiave e vedo se ritrovo i post

Tu dici impercettibile, quindi che significa, avere la vita larga o stretta è questione di costituzione, o genetica?
Scusa l'ignoranza, twist con bilancere significa con bilancere sopra le spalle? Altrimenti come?

Notte

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 09:04 AM

si il bilanciere è sopra le spalle (o poco sotto...)
cmq la vita stretta dipende molto anche dalla conformazione delle ossa del bacino, mi sembra abbastanza ovvio. Io per esempio ho la parte inferiore del corpo + robusta rispetto a quella superiore ( questo mi avvantaggia nello squat e negli stacchi per es) e quindi nonostante abbia 90cm scarsi di fianchi su un metro e 78 nn sembro particolarmente magro... dovrò infatti tentare di riequilibrare dando la priorità (ma + avanti sicuramente nn adesso) alla parte superiore...
infatti un modo semplicissimo x far apparire la vita stretta è quello di avere le spalle molto larghe...
ciao

**°°sOmOja°°** · 17-06-2006, 09:32 AM

eccomi!

un esercizio che "potrebbe" essere adatto è il twist..
il twist si esegue con UN LEGNO DI SCOPA e non con il bilancere (qualche folle ci mette anche i pesi) sarebbe una pazzia
- più peso = esercizio anaerobico = aumento della muscolatura
- più peso = compressione delle vertebre in un movimento non certo salubre.

cerca i post di 4ca per saperne di +
cmq io te lo sconsiglio.. dovresti essere capace di eseguire l'esercizio in modalità aerobica per favorire l'innalzamento del metabolismo locale ed il dimagrimento localizzato, che sappiamo essere un fenomeno piuttosto ridotto.
oltretutto 20 minuti di quella roba è una grandissima rottura di scatole.. tanto meglio una passeggiata, soprattutto al tuo livello.

il girovita non dipende dalla conformazione del bacino, infatti non è raro vedere ragazze con forme abbondanti e vite sottili.

se fossi al posto tuo comunque mi preoccuperei relativamente dell'allargamento del girovita a causa dell'ipertrofia degli obliqui, innanzitutto perchè sei una donna e quindi in linea di massima cresci lentamente, in secondo luogo perchè allenare la zona comporta comunque un aumento del metabolismo locale ed una riduzione dell'adipe in quella parte.. il classico esempio è il tricipite penzolante che dopo un pò di palestra si riduce
(chiaramente non è che + ti alleni + il met. locale si alza.. altrimenti la gente che fa 20000 addominali al giorno dovrebbe essere definita, e invece...)

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 10:44 AM

si pardon somoja mi sono confuso coi fianchi.... che cmq sono un problema x molta gente

**fifty** · 17-06-2006, 02:26 PM

Segui il consiglio di Somoja, non eseguire il Twist.
Come si puo' considerare il Twist un esercizio per snellire il punto vita, quando il punto vita ruota di 3/4° ed a ruotare è la parte superiore del busto?
Inoltre per chi non lo sapesse è dannoso per il rachide! Occhio ragazzi, che tra 10/20 anni vi reggete sul bastone

Nella donna è più facile mettere in evidenza gli obliqui che il retto addominale, è difficile vedere un donna con le "lattine di birra"!
Esegui normalmente la routine per gli addominali senza farti paranoie specifiche, inserisce il Vacuum (fai un search) alimentati bene!

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 02:30 PM

beh nn è che adesso questa cosa del twist me la sono inventata... l'ha detta mau

**lallapa84** · 20-06-2006, 12:04 PM

Originariamente Scritto da ranagrassa

Rieccomi!
Allora, guardandomi in po' in giro in palestra ho notato che allenando molto gli addominali obliqui la vita dei ragazzi si tonifica, ma invece che snellirsi, come sembrerebbe logico, appare molto più "larga" in un certo senso...Credo dipenda dal fatto che le fasce muscolari si ingrossano.
Non so se riesco a spiegarmi ma secondo me una vita larga fa sembrare più strette le spalle e il petto, vanificando gli sforzi fatti.
Per cui mi era sorto questo dubbio, se esistessero esercizi specifici per assottigliare proprio quella zona e se per caso non valesse la pena lasciar perdere gli addominali obliqui e dedicarsi solo al retto dell'addome

A parte che a me serviranno anni per avere una forma decente, ma anche alle donne fa lo stesso effetto?
Per me una persona per essere bella deve avere una bella schiena, deltoidi rotondi ben sviluppati e una vita sottile.
D'altronde ognuno persegue un suo ideale di bellezza penso...

la vita sottile è uno dei fattori + importanti di un corpo perfetto. sia in un uomo che in una donna.

**kickboxer_87** · 20-06-2006, 12:16 PM

già... ma una donna che per far sembrare di avere la vita stretta si allarga spalle e dorsali in maniera eccessiva ( e nn ci vuole molto) nn se la pija nessuno

**lallapa84** · 20-06-2006, 12:31 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

già... ma una donna che per far sembrare di avere la vita stretta si allarga spalle e dorsali in maniera eccessiva ( e nn ci vuole molto) nn se la pija nessuno

nn ci vuole molto...nn direi..
la vita larga è sinonimo di grasso addominale.nn incide molto la costituzione..