Originariamente Scritto da
°°sOmOja°°
i primi tempi una full body (o total body se preferisci) è la scelta + indicata.
anzi, a dire il vero spesso e volentieri anche gli atleti di un certo livello la utilizzano.
il motivo per cui la maggior parte della gente si allena in "split" (divisioni muscolari) è:
- ad un certo punto hai bisogno di allenare ogni muscolo ad un certo volume ed intensità tale per cui fare una FULL ti costerebbe 3 ore di tempo..
e anche nel caso riuscissi a farlo gli esercizi eseguiti in modo intenso inficiano le prestazioni nei seguenti, in questo modo rendi meno.
- la maggiorparte dei frequentatori delle palestre crede che se non allena ogni muscolo con 20 serie portate alla morte almeno una volta a settimana non diventerà grosso..
quindi è in un certo senso obbligata a fare una split.. così spesso si vedono aberrazioni quali l'allenamento "un muscolo al giorno" con 10000 esercizietti inutili.
- uno dei trucchi migliori per avere risultati continui è quello di non fare abituare mai il corpo a ciò che sta facendo (anni di evoluzione hanno portato a rendere il corpo umano una macchina dall'incredibile capacità di adattamento..
un esempio se vogliamo sei tu, finora hai vissuto in modo sedentario, quindi il tuo corpo ha ridotto la quantità di muscoli (a cosa servivano?) ed ha ridotto anche la tua voglia di muoverti.
adesso che riprendi ad allenarti vedrai che il corpo (se sapientemente guidato) si adatterà alla nuova condizione, modificandosi.
quindi per evitare di adattarci modifichiamo lo stimolo..
uno dei modi + classici è quello di modificare la scheda
anche passando da una fullbody ad una split.
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