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  • 1 Post By Sammy_rne
  • 1 Post By .:überfranz:.

Discussione: Consiglio alimentazione massa,non aumento

  1. #1
    Pivadaniele non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2020
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    Bergamo
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    4

    Predefinito Consiglio alimentazione massa,non aumento



    Buonasera sono un ragazzo alto 178 cm x 81 kg con massa grassa abbastanza bassa (non so il bf) ho un alimentazione uguale tutti i giorni più o meno sulle 3500 kcal, faccio lun mer ven sala pesi e mart e gio kickboxing, questa è la mia alimentazione ma non aumento di peso, volevo arrivare ad 85 kg almeno ma mi viene difficile, ecco il tutto

    Colazione:
    100g farina di avena
    20g cacao amaro
    1 uovo
    250 ml albume

    Spuntino 10:
    Banana
    25g noci

    Pranzo:
    riso 250
    Pollo/carne macinata 170 g
    1 cucchiaio di evo

    Spuntino 4:
    Banana
    25g noci

    Cena:
    Riso 250g
    Pollo 170
    1 cucchiaio evo

    Pre nanna
    25iso+200 latte parzialmente scremato (sto leggero prima di dormire)

    Come mai faccio fatica a mettere peso? Uso pesi abbastanza alti, i muscoli rispondo bene il giorno dopo del lavoro svolto sono stanchi e quasi sempre “lesionati”
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di Sammy_rne
    Sammy_rne non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2020
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Pivadaniele Visualizza Messaggio
    Buonasera sono un ragazzo alto 178 cm x 81 kg con massa grassa abbastanza bassa (non so il bf) ho un alimentazione uguale tutti i giorni più o meno sulle 3500 kcal, faccio lun mer ven sala pesi e mart e gio kickboxing, questa è la mia alimentazione ma non aumento di peso, volevo arrivare ad 85 kg almeno ma mi viene difficile, ecco il tutto

    Colazione:
    100g farina di avena
    20g cacao amaro
    1 uovo
    250 ml albume

    Spuntino 10:
    Banana
    25g noci

    Pranzo:
    riso 250
    Pollo/carne macinata 170 g
    1 cucchiaio di evo

    Spuntino 4:
    Banana
    25g noci

    Cena:
    Riso 250g
    Pollo 170
    1 cucchiaio evo

    Pre nanna
    25iso+200 latte parzialmente scremato (sto leggero prima di dormire)

    Come mai faccio fatica a mettere peso? Uso pesi abbastanza alti, i muscoli rispondo bene il giorno dopo del lavoro svolto sono stanchi e quasi sempre “lesionati”
    Grazie
    Ciao ! Penso che tu debba prima presentarti nella sezione “Mi chiamo Arnold”, così puoi inserire qualche informazione in più riguardo la tua persona e il tuo percorso.

    p.s. io non ce la farei a mangiare tutto quel pollo ��.
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.

  3. #3
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Pivadaniele Visualizza Messaggio
    ho un alimentazione uguale tutti i giorni più o meno sulle 3500 kcal
    ecco la risposta alla tua domanda.
    inoltre i muscoli lesionati non sono sintomo di allenarsi bene, questa è una credenza del passato.
    Comunque sia ti do il benvenuto e ti prego di presentarti nella sezione giusta come ti è stato indicato, magari indicando anche quanto fai di squat, panca, stacco, lento avanti etc etc e anche come strutturi il tuo allenamento.
    A Sammy_rne piace questo messaggio.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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