Il*Defaticamento, dall’inglese*Cool-down, è una pratica sportiva effettuata al termine dell’attività fisica per portare il corpo dall’esercizio ad uno stato di riposo. Essenzialmente si distingue dalla pratica del*riscaldamento*la cui finalità è diametralmente opposta. Spesso questa parte dell’allenamento viene sottovalutata e vista come meno importante rispetto ad altre componenti. Tuttavia il*defaticamento*può avere un impatto significativo sulla salute dell’atleta. Defaticamento : definizione Per come viene impostato, il*defaticamento*è un*riscaldamento*svolto in maniera inversa, e può prevedere le stesse pratiche, come una prestazione aerobica a bassa intensità. Esso è però più orientato a rilassare il corpo, e può prevedere una componente volta al miglioramento della flessibilità. Se un individuo svolge un esercizio cardiovascolare aerobico o anaerobico per un periodo di tempo protratto, è necessario rallentare l’intensità*dell’esercizio portandola a bassi valori (40-50% FCmax) e mantenere tale andamento per 5-10 minuti, ma è possibile arrivare fino a 20 minuti in base al grado di allenamento dell’atleta, alla durata […]
L'articolo Defaticamento è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Leggi l'articolo completo...