Il*Sistema piramidale*o*Piramidale*(dall’inglese*Pyramid system*o*Pyramid), è una tecnica applicata nell’allenamento con sovraccarichi, ovvero in discipline come*body building,*powerlifting,*weightlifting*e*fitness. Definizione di Sistema Piramidale Il*Sistema piramidale*è una delle più note metodiche applicate nell’esercizio con i pesi, coinvolgendo più serie di un esercizio. Sebbene venga identificato in svariate maniere a seconda degli autori, esistono diverse varianti del metodo, e il punto comune tra tutti è il cambio del carico con il progredire delle serie in maniera crescente o decrescente. Esistono essenzialmente quattro varianti del*Metodo piramidale :*le*Mezze piramidi*consistono nel variare il peso progressivamente solo in maniera crescente (Light to heavy) o decrescente (Heavy to light) durante le serie previste, mentre*le*piramidi doppie*o con ritorno (da alcuni riconosciute come le*Piramidi*classiche) prevedono che i sistemi crescente e decrescente vengano uniti tra loro consecutivamente. Partendo ad esempio da carichi bassi si arriva a sollevare il massimo del carico durante la progressione delle serie, per poi tornare progressivamente verso il peso iniziale.*Il […]
L'articolo Il sistema piramidale è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding.

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