La*Densità*(Ds) è uno dei principali parametri applicati nell’allenamento di resistenza*con i pesi (bodybuilding,*fitness). Abbiamo già discusso l’EDT*ovvero dell’allenamento ad aumento della densità, vediamo ora nello specifico cosa si intende per densità. La densità rappresenta il legame tra sforzo e recupero all’interno di una stessa sessione di allenamento. Questo è dato dal rapporto tra la durata reale (Dr) e la durata totale (Dt) dell’allenamento, dove la durata reale dell’allenamento è a sua volta data dal tempo della seduta dedicato all’effettiva esecuzione del gesto al netto dei tempi di recupero, e la durata totale dal tempo intercorso tra l’inizio e la fine della sessione di allenamento. Nella seduta di allenamento (parte centrale) il tempo reale (Dr) in cui il muscolo è sotto tensione è minore del tempo totale di durata della parte centrale. Questa differenza è essenzialmente determinata dai*tempi di recupero*tra una serie e l’altra. Da ciò si capisce che il parametro [...]
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