Il Power Aerobic Circuit*(PAC), è un tipo di allenamento cardiofitness di natura mista aerobica/anaerobica. Esso prevede di eseguire consecutivamente (a circuito) diversi esercizi cardiovascolari con i macchinari cardiofitness, ognuno dei quali viene svolto ad intensità variabili, in un range che si colloca tra media e alta*intensità*sul calcolo della frequenza cardiaca massima (FCmax). Il PAC trova molte similitudini con l’High Intensity Interval Training*(HIIT), perché applica un principio analogo alternando diverse intensità sulle macchine aerobiche. Come per il metodo HIIT, uno dei principali vantaggi del PAC è quello di stimolare significativamente l’innalzamento del*metabolismo basale*e del*EPOC*nel periodo che segue il termine dell’attività, consentendo di ottenere dei benefici sul dimagrimento. Caratteristiche del*Power Aerobic Circuit La metodica*Power Aerobic Circuit*(PAC) si caratterizza dall’esecuzione consecutiva a circuito di diverse stazioni aerobiche alternando intensità medie e alte, molto similmente al più noto*High Intensity Interval Training*(HIIT). La differenza sostanziale con l’HIIT, è che il PAC, partendo dalla media intensità, [...]
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