Questa è una domanda ricorrente, quante volte allenarsi. In genere chi pone queste domande è perché vuole una risposta certa per la serie “lunedì , mercoledì e venerdì” oppure “lunedì-martedì” con una pausa il mercoledì e poi nuovamente “giovedì e venerdì”. C’è chi ha ipotizzato una frequenza in base al tipo di allenamento, se improntato al volume o all’intensità, in funzione del rapporto anabolismo\catabolismo muscolare, in funzione della tipologia di allenamento se orientato alla ricerca dell’ipertrofia\iperplasia muscolare o piuttosto verso un adattamento neuromuscolare, ovvero ricerca della forza pura. Purtroppo come sempre la risposta non è univoca e dipende da molti fattori. Sinceramente lascerei da parte il discorso catabolismo e recupero, se è vero che i nostri muscoli crescono al riposo dallo stimolo indotto, è anche vero che il discorso catabolismo è stato parecchio ingigantito in questi anni, ultimi anni, direi a partire dagli anni 90. Difficilmente un livello di’intensità elevato [...]
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