Parlando di allenamenti cardio fitness come l’HIIT, lo*Steady State Training, il*Peripheral Heart Action, il*Tabata Training, l’Aerobic Circuit Training*e molti altri discussi o su cui approfondiremo in futuro, uno dei parametri su cui basare l’allenamento è il calcolo della Frequenza Cardiaca Massima, da cui derivare le percentuali d’allenamento. Se nell’HIIT ad esempio vogliamo lavorare nella fase di alta intensità all’80-90% della FC Max (Frequenza Cardiaca Massima) dobbiamo sapere come calcolare l’FC Max. Vediamo quindi come calcolare la Frequenza Cardiaca Massima. Esistono diverse formule che forniscono verosimilmente lo stesso risultato, approssimazione o meno per difetto o per eccesso. Vediamo le più nore. Questa formula prende il nome dal suo ideatore, uno studiso finlandese, secondo la quale la FC Max è data dalla differenza tra 220 e la vostra età:   Ad esempio se avete 30 anni il vostro Fc max sarà 190. Si tratta di una formula empirica che può avere un [...]
L'articolo Calcolare la Frequenza Cardiaca è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding.

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