Position of Flexion (POF)*o*3D Positions Of Flexion, tradotto letteralmente come*Posizione di flessione, è un tipo di*allenamento di resistenza (Resistance training)*applicato nell’attività di*bodybuilding, ideato nel*2001*dall’americano Steve Holman, editore del giornale Iron Man. Questo venne trattato per la prima volta nel libro*Train, Eat, Grow: The Positions-of-flexion Muscle-training Manual*edito nello stesso anno. Il sistema si concentra nel colpire il muscolo bersaglio da 3 angolazioni con 3 diversi esercizi. Viene anche chiamato “3D”, perché impone lo stimolo di ogni muscolo da 3 angolazioni, e ciascuno di questi punti, o posizioni, producono stimoli muscolari specifici. « La mia opinione è di parte, ma il POF è il miglior metodo per allenarsi in quasi ogni caso perché ogni muscolo viene coinvolto nel suo arco di movimento completo – dalla posizione intermedia passando per quella di allungamento ed arrivando a quella di contrazione – il che significa che ottieni uno sviluppo completo di tutto il muscolo e [...]
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