Il*German Volume Training (GVT), denominato anche*10 sets method*o*10 x 10 System, è un tipo di*allenamento con sovraccarichi (resistance training)*applicato nell’attività di*bodybuilding*o di*weightlifting. Origini e introduzione Il*German Volume Training*(GVT) o*10 sets method*è un metodo di*Resistance training*ad alto*volume*che pone le sue radici in*Germania. Esso venne riportato alla luce e reso celebre dal famoso coach Charles Poliquin, il quale riferisce che questo sistema sia nato in Germania negli*anni settanta*e fosse stato reso popolare da Rolf Feser, all’apoca allenatore della nazionale di*sollevamento pesi. Ma un protocollo simile era stato promosso anche negli*Stati Uniti*dal famoso culturista degli*anni quaranta*e*cinquanta*Vince Gironda*con il nome di*10 sets method*o*10 x 10 system. Ad ogni modo si può notare che la versione di Gironda, ideata negli*anni cinquanta, differisce significativamente sotto alcuni punti rispetto all’allenamento di Poliquin, tanto da non poter essere considerato lo stesso metodo. Poliquin rese popolare il suo sistema ribattezzandolo come*German Volume Training, e rendendolo popolare in un articolo [...]
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