Lo*Steady State Training*(SST), detto anche*Continuous training*(CT), traducibile in*italiano*come*Allenamento in stato costante*o*Allenamento continuo, è quel metodo di*allenamento aerobico*che prevede di mantenere la frequenza cardiaca costante, in genere entro range tra le moderata e la medio-alta*intensità, cioè tra circa il 60 e l’80% della frequenza cardiaca massima (FCmax), o tra il 50 e il 75% del*massimo consumo di ossigeno (VO2max). Tale strategia rappresenta la classica modalità con cui viene svolta l’attività di endurance, pertanto viene spesso etichettato anche come*Endurance training. Lo*Steady State Training*si contrappone all’altra grande categoria di allenamenti cardiovascolari aerobici/anaerobici rappresentata dall’*Interval training, in cui l’attività fisica viene intervallata o alternata da periodi di riposo o di recupero attivo. Caratteristiche Lo*Steady State Training*(SST) e il tipo di esercizio fisico aerobico più popolare e il più facile da programmare, perché viene caratterizzato dall’esecuzione dell’allenamento con un andamento costante per lunghe distanze, vale a dire che la frequenza cardiaca non subisce variazioni durante [...]
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