Abbiamo parlato di HIIT in altre occasioni, ovvero di High Intensity Interval Training. Questa volta parlaimo di HIT con una i sola o anche HD ovvero Heavy Duty o Hight Intensity Training. Tale metodo venne concepito da Arthur Jones, il fondatore dei macchinari con sovraccarichi*Nautilus, nei primi anni settanta. Più precisamente l’*Heavy Duty*rappresenta la variante del HIT rielaborata dall’ex-campione di bodybuilding*Mike Mentzer*circa un decennio dopo l’effettiva nascita di questo stile. Spesso Mentzer viene impropriamente considerato l’ideatore del metodo, ma fu in realtà Jones a elaborarne i precetti svariati anni prima. Basandosi sugli stessi principi, l’HIT e l’*Heavy Duty*vengono generalmente considerati lo stesso tipo di allenamento. Il metodo si concentra sull’esecuzione di ripetizioni al raggiungimento del*cedimento muscolare concentrico*(la massima fatica), una bassa*frequenza, e un basso*volume. Per chi segue o ha seguito Stuart Mc Robert sa di cosa stiamo parlando. Cenni storici L’*High Intensity Training*(HIT) è un metodo basato sul concetto di [...]
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