Il*Volume training, definito anche come*High Volume Training (HVT)*(Allenamento ad alto volume) o*Pump training, è un termine generico che identifica una vasta categoria diallenamenti coi pesi (Resistance training)*o allenamenti con sovraccarichi, utilizzati nel*bodybuilding, in cui essenzialmente il parametro del*volume*viene enfatizzato. Esso fa riferimento ad un*Resistance training*a serie multiple, normalmente a moderata-bassa*intensità*(60-75% 1-RM), medie e alte ripetizioni (10-15), e tempi di recupero più brevi (60-90 sec.). Definizione L’*High Volume Training*(HVT) è un termine generico che tende ad inglobare la maggior parte delle*routine*di allenamento di bodybuilding con un alto numero di serie per esercizio (serie multiple) e per parte corporea (da 5 a 20 o più), una durata di allenamento generalmente maggiore, un numero di ripetizioni mediamente alto (10-15),*tempi di recuperomediamente più brevi (30-60 secondi circa), un’alta*frequenza*(da 4 fino 6 giorni a settimana), a volte prevedendo anche due allenamenti in una giornata. Fino agli*anni ottanta, questo approccio di allenamento culturistico era dominante, e [...]
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