Diario di ScoobyDoo

[ScoobyDoo]

Ciao ragazzi!
Ho deciso di fare anche io un diario.

posso iniziare postandovi la mia nuovissima dieta!

PASTI:
COLAZIONE 6.30 – 7.00
 Pappetta = 100g Avena + 250ml latte scremato + 2 bustine dolcificante + mezza banana + 1 noce + 10g proteine tot. del latte.
 250ml albumi
 ¼ di pomodoro
 cipolla
 caffè nero con dolcificante
3g Glutammina
1 Supradin

MERENDA 10.00 - 10.25
 2 latte di tonno al naturale da 150g
 2 tazze di broccoli bolliti
 50g di pasta o riso bollito

PRANZO 13.00 – 13.30
250g di petto di pollo alla piastra
100g di pasta o riso bolliti
2 tazze spinaci bolliti o crudi in insalata con aceto o limone
2 fichi secchi
1 caffè nero con dolcificante
3g Creatina

MERENDA 17.30 – 18.00 POST ALLENAMENTO
 10g proteine del siero del latte idrolizzate
 20g maltodestrine
 2 cucchiaini di zucchero
 1 pizzico di sale
 2 noci
 1 mela
 5g Glutammina
 3g Creatina

CENA 20.00 – 20.30
 250ml albume
 ¼ pomodoro
 2 tazze broccoli o cavolfiori bolliti
 50g pasta o riso
 1 arancia o pompelmo
SPUNTINO 23.30 – 24.00
 10g di proteine totali
 250ml di latte scremato
5g Glutammina

la dieta la devo seguire alla lettera.
1 gg a settimana mangio quello che voglio, però deve essere sempre lo stesso per ogni settimana. Ho deciso il sabato!

[ScoobyDoo]

lo stile di allenamento
rimane sempre come questo

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9154

tutto in superserie!!
Ovviamente solo lostile è sempre quello... gli esercizi cambiano...

[ScoobyDoo]

mi sono allenato fino al venerdì prima di NATALE.
POi sn stato fermo 1 settimana.... Per scelta( 1 po di recupero) .
Ho ri iniziato il 2 gennaio ad allenarmi.
Ed ho anche iniziato la dieta che ho postato sopra.
questa dieta la seguirò per 6 settimane e parallela a questo allenamento!


questa settimana (la 1°) la finisco normalmente... allenandomi 3 volte a settimana coi superset (gambe, dorso-braccia, petto-spalle)

la 2° e 3° farò allenamento doppio (tutti i giorni, da lunedì a sabato):
gambe, dorso-braccia, petto-spalle,gambe, dorso-braccia, petto-spalle

la 4° farò (lun, mer , ven):
gambe, dorso-braccia, petto-spalle

la 5° e la 6° di nuovo doppia:
gambe, dorso-braccia, petto-spalle,gambe, dorso-braccia, petto-spalle

[tattoos]

Ciao Scooby!
Innanzitutto auguri. E' un piacere vedere che anche tu hai incominciato il diario. Lo leggerò con piacere.
Certo è che sei una vera bestia. Va be' che sei giovane e digerisci anche i sassi ma vedere che te pappi la cipolla alle 7 ed i broccoli alle 10 !!!!!!§58

[Corvette]

Ma quanto mangi? E' impressionante :D

[stantio]

Scooby tu scrivi io leggo
stan

[Venom5]

Ciao ragazzi!
Ho deciso di fare anche io un diario.

sono contento che ti sei deciso a scrivere il diario scooby:77:
ps.ma che razza di titolo hai dato al tuo diario?LOL:D :D :D

[ScoobyDoo]

Ma quanto mangi? E' impressionante :D
ma a dire la verità... mangio troppo poco sopratutto la sera, infatti, ieri sera quando sono andato a letto non riuscivo ad addormentarmi xchè avevo troppa fame...

ma sai cos'è.... è che prima (fino la fine del 2005) ero abituato a mangiare 200hg di pasta a pranzo invece che 1.... a cena mangiavo di + e anche a merenda... allora lo stomaco è abituato....

[ScoobyDoo]

sono contento che ti sei deciso a scrivere il diario scooby:77:
ps.ma che razza di titolo hai dato al tuo diario?LOL:D :D :D

lol ascolta:

http://www.ziofringuello.com/arrotino.swf

vai avanti e sentirai....

[ScoobyDoo]

Ciao Scooby!
Innanzitutto auguri. E' un piacere vedere che anche tu hai incominciato il diario. Lo leggerò con piacere.
Certo è che sei una vera bestia. Va be' che sei giovane e digerisci anche i sassi ma vedere che te pappi la cipolla alle 7 ed i broccoli alle 10 !!!!!!§58

la cipolla, a dire la verità nn l'ho mangiata... nn sono obbligato a mangiare la cipolla... mi ha detto di metterla, solo se voglio, assieme al pomodoro. Però i broccoli sono 4 giorni che li mangio sempre!
LOL

e auguri anche a te! grazie!

[ScoobyDoo]

Scooby tu scrivi io leggo
stan

ok:77:

[ScoobyDoo]

mangio i fiocchi d'aveva a colazione. nn li avevo mai assaggiati prima d'ora.... Ma sono buonissimi!! Dal gusto sembra di mangiare pasta anche a colazione!

BUONISSIMI!!!!!

[Venom5]

lo conosco bene perchè rompe sempre le palle sotto casa mia:D:D:60:

[ScoobyDoo]

lo conosco bene perchè rompe sempre le palle sotto casa mia:D:D:60:
:p

[ScoobyDoo]

mangio i fiocchi d'aveva a colazione. nn li avevo mai assaggiati prima d'ora.... Ma sono buonissimi!! Dal gusto sembra di mangiare pasta anche a colazione!

BUONISSIMI!!!!!
x riequilibrare tutto.... visto che l'avena è buona, ho le proteine idrolizzate, che fanno proprio vomitare!

[rico100]

la dieta e ottima da proffesionista,l allenamento pero scoby non mi gusta come ti avevo gia detto in precedenza cmq e solo il mio parere .Se fossi mio figlio ti scaraventeri dalla finestra ,se fossi il tuo preparatore ti direi continua cosi ragazzo

[stantio]

Perchè non vuoi allenarti con la testa ? Perchè con le tue basi e potenzialità

[ScoobyDoo]

Perchè non vuoi allenarti con la testa ? Perchè con le tue basi e potenzialità
melo dici spesso... mi fai 1 esempio invece di dirmi solo questo?
secondo te che allenamento dovrei seguire?

[ScoobyDoo]

.Se fossi mio figlio ti scaraventeri dalla finestra ,se fossi il tuo preparatore ti direi continua cosi ragazzo


:D

[rico100]

sta penso volesse die quello che io ti avevo gia detto sul tuo allenamento !perplessita e perplessita ....a mio avviso e penso anche quello di sta ti stai massacrando per niente .... se facessi un normale allenamento in super serie o serie giganti se proprio vuoi sarebbe molto meglio e forse anche piu fruttuoso ...

[stantio]

Daccordo Rico BII
Aspettare che i muscoli si rigenerino e diventeristi elefantiaco.
Tu poi sei anche uno che mangia pane e ansia, puoi mangiare 1 bisonte al giorno, lo consumi
Scooby BII
Fortissimamente BII

[emmanuele]

aglio e cipolla nn mancano mai nella mia dieta
il primo serve a "purificare" l'organismo ed e' anche anticancro meno per chi ti sta vicino)
la cipolla, e' un ottimo antiradicali

[emmanuele]

...l'aglio ( crudo) lo mangio col pane

[ScoobyDoo]

Daccordo Rico BII
Aspettare che i muscoli si rigenerino e diventeristi elefantiaco.
Tu poi sei anche uno che mangia pane e ansia, puoi mangiare 1 bisonte al giorno, lo consumi
Scooby BII
Fortissimamente BII
non ho capito nulla... cmq grazie! :D
mi rispiegi?

[stantio]

Scooby tu sei un predestinato del BB.
Adesso non saprei dirti fino a che punto
Allora non devi disperdere la tua energia.
Ricordo con orrore alcuni tipi di allenamento scritti da te, e penso che se facessi recuperi adeguati quando ti alleni, terresti sotto controllo te stesso.
Quando non ti alleni, aspetti che si formi nuovo e più bello tessuto muscolare, e ti fai legare per non andare in palestra nei giorni di riposoi che sono sacri, diventi meraviglioso.
Ciao

[ScoobyDoo]

Quando non ti alleni, aspetti che si formi nuovo e più bello tessuto muscolare, e ti fai legare per non andare in palestra nei giorni di riposoi che sono sacri, diventi meraviglioso.
Ciao
:p sarebbe un idea, farmi legare!

[fabru]

Scooby tu sei un predestinato del BB.
Adesso non saprei dirti fino a che punto
Allora non devi disperdere la tua energia.
Ricordo con orrore alcuni tipi di allenamento scritti da te, e penso che se facessi recuperi adeguati quando ti alleni, terresti sotto controllo te stesso.
Quando non ti alleni, aspetti che si formi nuovo e più bello tessuto muscolare, e ti fai legare per non andare in palestra nei giorni di riposoi che sono sacri, diventi meraviglioso.
Ciao(87( :D (87( :D (87(

[ScoobyDoo]

questo è il mio 1000 post.... volevo lasciarlo qua, così mi ricordo dove l'ho messo!

[tattoos]

Allora bisogna festeggiarlo (quasi) un anno di post!:77:

[joker83]

Scooby cmq quando assumi la crea è meglio che la caffeina la tieni lontana per almeno 3 ore...vanno molto in contrasto nel senso che la caffeina uccide proprio la crea ciao..

[ScoobyDoo]

Scooby cmq quando assumi la crea è meglio che la caffeina la tieni lontana per almeno 3 ore...vanno molto in contrasto nel senso che la caffeina uccide proprio la crea ciao..
sei sicuro? qualcun'altro lo quota?

[ScoobyDoo]

oggi ho allenato petto e spalle, poi ho anche fatto trapezi e avambracci.
ho allenato benissimo le spalle!

dopo l'allenamento da normale erano visibilmente con 1 forma arrotondata!!
bellissimo!!!!

[^Squall^]

L'idiozia dei BII evitala:) Quello nn è manco definibile body building.

[joker83]

sei sicuro? qualcun'altro lo quota?


Sono strasicuro...

[ScoobyDoo]

L'idiozia dei BII evitala:) Quello nn è manco definibile body building.
come mai? ... idiozia..?

[ScoobyDoo]

Sono strasicuro...
hanno aperto 1 3rd apposta su creatina e caffeina in alimentazione.....
é come dici tu!:77:

[bertilfox91]

ma quanto mangi??? anche io mangiavo tantissimo prima...ora un pochino di meno...abituati a mangiare meno e soprattutto cerca di amngiare più spesso, ma in quantità minori 150gr ogni scatoletta di tonno come spuntino con 50 gr di pasta??? 250gr di pollo vanno bene ma non ogni giorno tutti insieme cerca di ridurre un po' tipo 200mi sembrano più che sufficienti...non so fatti un po' di calcoli con il tuo peso, poi massa grassa e massa magra e fai una attenta analisi della dieta fai bene a ridurre i carboidrati il pomeriggio, tranne che dopo l'allenamento poi devi regolarti tu se hai un metabolismo moolto accelerato, in base anche all'età (hai 17anni se non sbaglio) cerca di ridurre tutto gradualmente in modo da abituarti a amangiare un po' meno e più spesso (non troppo spesso) a meno che tu non abbia particolari esigenze che giustificano tale alimentazione ad occhio sembra un po' esagerata quanto pesi?

[ScoobyDoo]

ma quanto mangi??? anche io mangiavo tantissimo prima...ora un pochino di meno...abituati a mangiare meno e soprattutto cerca di amngiare più spesso, ma in quantità minori 150gr ogni scatoletta di tonno come spuntino con 50 gr di pasta??? 250gr di pollo vanno bene ma non ogni giorno tutti insieme cerca di ridurre un po' tipo 200mi sembrano più che sufficienti...non so fatti un po' di calcoli con il tuo peso, poi massa grassa e massa magra e fai una attenta analisi della dieta fai bene a ridurre i carboidrati il pomeriggio, tranne che dopo l'allenamento poi devi regolarti tu se hai un metabolismo moolto accelerato, in base anche all'età (hai 17anni se non sbaglio) cerca di ridurre tutto gradualmente in modo da abituarti a amangiare un po' meno e più spesso (non troppo spesso) a meno che tu non abbia particolari esigenze che giustificano tale alimentazione ad occhio sembra un po' esagerata quanto pesi?

79kg
...giusto ho 17 anni.

ma questa è un'inizio di dieta x definirmi!
prima mangiavo molto di +, infatti sto migliorando in durezza!

[bertilfox91]

per 79kg mangi una quantità enorme di proteine poi tutte insieme tipo a merenda due latte da 150 gr di tonno l'una ho capito bene??? sono 300gr di tonno?!? anche 250 gr di pollo sono molti anche se sei in definizione non significa che devi stra caricarti di pro e caricare i reni vedi un po te cerca di equilibrare il tutto sei in definizione ma ad occhio e croce quanto grasso addosso hai? hai sicuramente un metabolismo iper-accelerato...ma gradualmente (mai di botto) cerca di apportare qualche cambiamento, di ridure un pokino alcune cifre ecc...

[ScoobyDoo]

ciao, era da 1 po che non venivo nel forum....

tra qualche giorno,appena farò in tempo, posterò 1 nuovo dieta

[giakk80]

ciao scooby! fai ancora allenamenti stile quello che hai postato tempo fa? Massimo volume minimi recuperi...?

[ScoobyDoo]

ciao scooby! fai ancora allenamenti stile quello che hai postato tempo fa? Massimo volume minimi recuperi...?
si

[ScoobyDoo]

Posto un nuova dieta che seguirò 16giorni (4 cicli completi)
3 giorni di scarico e 1 di carico, e cos' via......
DIETA NEI GIORNI DI SCARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- caffè nero
- 1 pomodoro
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 2 tazze di broccoli o cavolfiori bolliti
- 2 noci
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 250g di salmone
- una terrina di insalata verde
- 1 pompelmo

DIETA DEI GIORNI DI CARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- 100g di avena
- 250ml di latte scremato
- 2 fette di pane con marmellata
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 1 mela
- 4 fette di pane integrale
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 100g di pasta in bianco
- 1 banana
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 200g di petto di pollo
- 150g di pasta
- una terrina di insalata verde
- 1 banana
Pre nanna:
- 30g di proteine totali del latte
- 20g di maltodestrine
- 10g di glutammina

[ScoobyDoo]

Posto un nuova dieta che seguirò 16giorni (4 cicli completi)
3 giorni di scarico e 1 di carico, e cos' via......
DIETA NEI GIORNI DI SCARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- caffè nero
- 1 pomodoro
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 2 tazze di broccoli o cavolfiori bolliti
- 2 noci
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 250g di salmone
- una terrina di insalata verde
- 1 pompelmo

DIETA DEI GIORNI DI CARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- 100g di avena
- 250ml di latte scremato
- 2 fette di pane con marmellata
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 1 mela
- 4 fette di pane integrale
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 100g di pasta in bianco
- 1 banana
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 200g di petto di pollo
- 150g di pasta
- una terrina di insalata verde
- 1 banana
Pre nanna:
- 30g di proteine totali del latte
- 20g di maltodestrine
- 10g di glutammina
l'ho iniziata oggi...

[stantio]

Scooby il tuo problema è l'allenamento non la dieta...

[ScoobyDoo]

Scooby il tuo problema è l'allenamento non la dieta...
ma io mi trovo bene! mi sento in forza!!! mi esalta quel allenamento

[stantio]

Il tuo scopo Scooby è l'ipertrofia ?
Oppure lo sfogo fisico ?

[ScoobyDoo]

Il tuo scopo Scooby è l'ipertrofia ?
Oppure lo sfogo fisico ?
tutto, tutto !!!!!!!!!! :p

[stantio]

Mattone piccolo + mattone piccolo + mattone piccolo...dopo anni costruisce casa...

[ScoobyDoo]

Mattone piccolo + mattone piccolo + mattone piccolo...dopo anni costruisce casa...
figata! :77:

[ScoobyDoo]

Posto un nuova dieta che seguirò 16giorni (4 cicli completi)
3 giorni di scarico e 1 di carico, e cos' via......
DIETA NEI GIORNI DI SCARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- caffè nero
- 1 pomodoro
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 2 tazze di broccoli o cavolfiori bolliti
- 2 noci
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 250g di salmone
- una terrina di insalata verde
- 1 pompelmo

DIETA DEI GIORNI DI CARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- 100g di avena
- 250ml di latte scremato
- 2 fette di pane con marmellata
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 1 mela
- 4 fette di pane integrale
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 100g di pasta in bianco
- 1 banana
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 200g di petto di pollo
- 150g di pasta
- una terrina di insalata verde
- 1 banana
Pre nanna:
- 30g di proteine totali del latte
- 20g di maltodestrine
- 10g di glutammina

ho finito questa dieta. meno male nn cela facevo più..... l'ultima settimana mi sentivo 1 straccio... ero stanchissimo e avevo molta voglia di sgarrare (mangiando mars e tutte quelle cose lì dolcissime). Volevo mangiare dolci ma nn potevo, stavo impazzendo..... meno male che l'ho finita.... wow......:77:
ho perso 4kg... penso che vadano bene.... :D :D

[ScoobyDoo]

DA OGGI INIZIO QUESTA DIETA:

COLAZIONE:
20g proteine totali del latte
50g riso bollito
caffè
2 pastiglie di omega3 e omega6
5g glutammina
1 supradin

MERENDA:
200g petto di pollo
1 tazza di broccoli
50g di riso bollito

PRANZO:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 bowl di insalata verde
1 banana
3g di creatina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina


CENA:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 tazza di broccoli

DOPOCENA:
20g di proteine totali del latte
10g di maltodestrine
5g glutammina
1 pompelmo


Dovrò seguirla 3 settimane.... 1gg a settimana mangio quello che voglio, o il sabato o la domenica.

come vi sembra?

TOTALE:
KCAL: 1897,5048
PROTEINE: 222,88
GRASSI: 13,64
CARBOIDRATI: 254,98

[ScoobyDoo]

wow... avete risposto in molti!

[ScoobyDoo]

wow... avete risposto in molti!
replico.....

[tattoos]

OK, Ok, capita l'antifona...:p

Io direi che, avendoti visto in foto, la tua attuale dieta non è per dimagrire. E' da FAME !!!

Mangi poco, Scooby, troppo poco. :eek:

[ScoobyDoo]

OK, Ok, capita l'antifona...:p

Io direi che, avendoti visto in foto, la tua attuale dieta non è per dimagrire. E' da FAME !!!

Mangi poco, Scooby, troppo poco. :eek:

infatti sto vedendo risulati spettacolari, non avrei mai creduto che in così poco tempo sarei cambiato così tanto....
Il mio amico che mi segue l'allenamento e la dieta mi aveva detto che se avessi seguito la dieta alla lettera senza sgarrare, avrei ottenuto risultati impensabili...... è stato così!

[tattoos]

Perché ? Adesso hai lo spessore della carta velina ? :D

[ScoobyDoo]

Perché ? Adesso hai lo spessore della carta velina ? :D
no, non ancora, ma voglio arrivare a essere così!:D

[ScoobyDoo]

Mamma mia che cambiamento che sto facendo!

[ScoobyDoo]

DA OGGI INIZIO QUESTA DIETA:

COLAZIONE:
20g proteine totali del latte
50g riso bollito
caffè
2 pastiglie di omega3 e omega6
5g glutammina
1 supradin

MERENDA:
200g petto di pollo
1 tazza di broccoli
50g di riso bollito

PRANZO:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 bowl di insalata verde
1 banana
3g di creatina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina


CENA:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 tazza di broccoli

DOPOCENA:
20g di proteine totali del latte
10g di maltodestrine
5g glutammina
1 pompelmo


Dovrò seguirla 3 settimane.... 1gg a settimana mangio quello che voglio, o il sabato o la domenica.

come vi sembra?

TOTALE:
KCAL: 1897,5048
PROTEINE: 222,88
GRASSI: 13,64
CARBOIDRATI: 254,98
la prolungo di 1 settimana

[bertilfox91]

la dieta va fatta anche in baso al peso tuo attuale calcola 2,2gr di pro per kg
di peso corporeo e i carbo dovrebbero essere circa il doppio...vabbè poi ovviamente in base al peso corporeo, se devi tirarti o meno...

[iCe89]

vogliamo nuove foto :D

[ScoobyDoo]

vogliamo nuove foto :D
voglio aspettare di essere accettabile per farle..... per accettabile intendo essere scolpito e grossissimo :P

[ScoobyDoo]

Mi sono depilato..... petto, addome e gambe......
ho usato la ceretta fredda.... è indolore a confronto del silk-epil (epilatore)!!

è impressionante come la mancanza di peli ti faccia sembrare più definito.... :p

[ScoobyDoo]

Ecco la nuova dieta che inizierò da oggi!
dovrò farla per 3 settimane e 1 giorno a settimana è libero (il sabato)
Dovrò allenarmi tutti i giorni, quindi:
lunedì --- gambe
martedì -- dorso e braccia
mercoledì-- petto e spalle
giovedì --- gambe
venerdì --- dorso e braccia
sabato--- petto e spalle

COLAZIONE:
20g proteine totali del latte
caffè
3g glutammina
1 supradin

MERENDA:
250g petto di pollo
200g broccoli
3g glutammina

PRANZO:
300g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 bowl di insalata verde
3g di creatina
3g glutammina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina


CENA:
300g di petto di pollo
50g di riso bollito
200g broccoli
3g glutammina
vitamine complesso B



TOTALE KCAL: 1483,98
PROTEINE: 235
CARBOIDRATI: 132,5
GRASSI: 9,5

[ScoobyDoo]

le diete che ho fatto fino ad adesso sono state utilissime... mi sto definendo sempre di più!

[tattoos]

Eh eh eh, Scooby !
Quando posterai le nuove foto, sicuramente ti diranno che non sei natural !!!! :D

[ScoobyDoo]

Eh eh eh, Scooby !
Quando posterai le nuove foto, sicuramente ti diranno che non sei natural !!!! :D
Lo so..... :D
ma ci sono abituato!

[[Triplo]]

Ciao Scooby.Ho pò di domande per te:
1-Vorresti arrivare a gareggiare?(BB)
2-Ma quanti integratori prendi(non spenni na svaria)!?
3-Perchè ti inizi a definire da adesso?A che % vorresti arrivare?
4-Bè direi che è molto meglio la ceretta di quell'aggeggio infernale!(non è una domanda okay!)

Ciao!

[ScoobyDoo]

']Ciao Scooby.Ho pò di domande per te:
1-Vorresti arrivare a gareggiare?(BB)
2-Ma quanti integratori prendi(non spenni na svaria)!?
3-Perchè ti inizi a definire da adesso?A che % vorresti arrivare?
4-Bè direi che è molto meglio la ceretta di quell'aggeggio infernale!(non è una domanda okay!)

Ciao!

1 - Ma a dire la verità non ci ho pai pensato più di tanto (a gareggiare)... io mi alleno perchè mi piace e voglio reggiungere degli obbiettivi prefissati, ma tutto questo lo faccio esclusivamente e solamente per me....
Cmq, il mio amico marco (che mi fa da personal-trainer), mi ha detto che secondo lui.... il prossimo anno potrei già gareggiare avendo risultati! Avrei potuto già quest'anno, però avrei dovuto iniziare a definirmi qualche mese prima.... per fare le gare primaverili.... cmq.... magari il prossimo anno ci farò un pensierino!:77:

2 - Si... spendo un mucchio di integratori... tra glutammina (50 euro 500g), creatina, proteine, maltodestrine, sali minerali, supradin......
costano veramente molto... credo di spendere circa 100euro al mese solo di integratori.... forse anche di più....

in più tu ti chiederai: "ma se hai solo 17 anni e vai a scuola, come fai a trovare i soldi?"

la risposta è seplice: faccio un "lavoro"............ che forse è meglio nn dire...
e quando gli affari girano mi procuro anche 100 euro a settimana!:D

3- inizio a definirmi adesso (è già da febbraio), perchè io non sono mai stato magro (e per magro intendo avere gli addominali belli definiti), anzi, da piccolo ero cicciottello, poi ho fatto ciclismo 1 anno e mezzo e sono dimagrito ed ero arrivato a essere normale....

cmq.... non so se hai mai visto delle mie foto..... non è che sia grasso....
però io voglio essere perfetto!
La percentuale non conta! nemmeno il peso , tutto questo è relativo.
l'importante è che abbia una definizione che permetta di avere addominali, vene e ogni fibra del corpo in evidenza! Questo sarebbe l'obbiettivo

[tattoos]

l'importante è che abbia una definizione che permetta di avere addominali, vene e ogni fibra del corpo in evidenza!

Beh, puoi sempre toglierti la pelle...(87(

[ScoobyDoo]

Beh, puoi sempre toglierti la pelle...(87(
bè... anche.... ma preferirei tenerla come ultima possibilità! :D

[ScoobyDoo]

ho iniziato da ieri questa dieta.... la dovrò eseguire x solo 1 settimana.
è una dieta di "riposo"; mangio un po' di carbo in più che prima e mi alleno solo 3 volte...

passata questa settimana ne inizierò un'altra con solo 50g di riso..... e dovrò farla x 3 settimane....


cmq... la dieta attuale è:

COLAZIONE:
10 bianchi dell’uovo
50g riso bollito
1 supradin
caffè


MERENDA:
200g tonno
100g broccoli
50g di riso bollito

PRANZO:
200g di petto di pollo
50g di riso bollito
100g broccoli
1 banana
3g di creatina
5g glutammina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina
2 banane

CENA:
200g di vitellone o cavallo
50g di riso bollito


DOPOCENA:
20g di proteine totali del latte
5g glutammina
vitamine del complesso B

[ScoobyDoo]

mangio molto in contrfronto all'altra... sono contento!!!
cazz0... 3 banane..... :p
era ora...

[Karn]

Come ti trovi con la razione post-allenamento, non ti dà gonfiore?

[ScoobyDoo]

Come ti trovi con la razione post-allenamento, non ti dà gonfiore?
no.... come mai dovrebbe darmi gonfiore?

[Karn]

A me
il beverone post-workout mi gonfia un bel po' l'addome
ti chiedevo se a te capita pure (sopratutto con il latte)
Hi

[ScoobyDoo]

A me
il beverone post-workout mi gonfia un bel po' l'addome
ti chiedevo se a te capita pure (sopratutto con il latte)
Hi
bè.... ovvio che se bevi tanto ti gonfia.... ma poi passa dopo poco.....

[ScoobyDoo]

Posto la dieta nuova che inizio da oggi e dovrò farla per 3 settimane. Il sabato, come sempre, è il giorno libero. Queste 3 settimane dovrò allenarmi tutti i giorni!


COLAZIONE:
20 gr proteine totali con acqua
1 caffe con dolcificante
1 supradyn
5 gr glutammina

MERENDA:
200 gr pollo
1 tazza broccoli bolliti

PRANZO:
200gr pollo
50 gr pasta bollita con mezzo pomodoro piccolo e aglio(no passata,sugo o polpa pronta)
5 gr glutammina
3 gr creatina

POST ALLENAMENTO:
20 gr proteine siero di latte microfiltrate con Acqua
Mezza banana
4 fragole
5 gr creatina
5 gr glutammina

CENA:
250 gr pollo
1 tazza spinaci bolliti o un bowl piccolo di spinaci freschi aceto o limone
4 fragole
Vitamine gruppo b

PRE NANNA:
10 gr glutammina con acqua


Totale kcal 1166
totale proteine 223
totale grassi 7,5
totale carbo 66,5

[ScoobyDoo]

Posto la dieta nuova che inizio da oggi e dovrò farla per 3 settimane. Il sabato, come sempre, è il giorno libero. Queste 3 settimane dovrò allenarmi tutti i giorni!


COLAZIONE:
20 gr proteine totali con acqua
1 caffe con dolcificante
1 supradyn
5 gr glutammina

MERENDA:
200 gr pollo
1 tazza broccoli bolliti

PRANZO:
200gr pollo
50 gr pasta bollita con mezzo pomodoro piccolo e aglio(no passata,sugo o polpa pronta)
5 gr glutammina
3 gr creatina

POST ALLENAMENTO:
20 gr proteine siero di latte microfiltrate con Acqua
Mezza banana
4 fragole
5 gr creatina
5 gr glutammina

CENA:
250 gr pollo
1 tazza spinaci bolliti o un bowl piccolo di spinaci freschi aceto o limone
4 fragole
Vitamine gruppo b

PRE NANNA:
10 gr glutammina con acqua


Totale kcal 1166
totale proteine 223
totale grassi 7,5
totale carbo 66,5

il sabato nn è più libero... devo seguire quest'altra dieta!

ORE 7.00
1 snickers

ORE 8.50
150 gr tonno al naturale
1 pomodoro
50 gr di riso bollito
2 wurstel di pollo piccoli
1 cucchiaio maionese light

ORE 10.30
100 gr pasta al sugo di pomodoro senza grassi

ORE 11.20
Mezzo litro di yogurt light sapore che vuoi tu

ORE 13.30
150 gr tonno al naturale
1 pomodoro
50 gr di riso bollito
2 wurstel di pollo piccoli
1 cucchiaio maionese light


ORE 15.30
hamburger
200 gr di carne macinata magrissima
1 panino per hamburger
1 sottiletta
Fetta di pomodoro e cipolla
1 cucch. Di ketchup

ORE 17.30
Un altro mezzo litro di yogurt light
1 banana

ORE 19.30
Gelato piccolo (il piu piccolo)

ORE 21.30
Un altro hamburger

ORE 23.30
100 gr di riso con due banane

[ScoobyDoo]

ho iniziato l'altro ieri a fare aerobica...

per ora devo farla 3 volte a settimana
e la svolgerò in questo modo!
Vi quoto direttamente l'e-mail mandata dal mio personal trainer, perché oltre ad aver scritto l'allenamento mi ha scritto una bellissima lettera!



Ciao ,senti per evitare di sbagliare adesso che mi sono fatto un idea delle velocità del tapis roulant segui il seguente schema:
min 0 a 1 velocità 1.5
min 1 a 2 velocità 2.5
min 2 a 3 velocità 3.5
min 3 a 4 velocità 4.5
min 4 a 5 velocità 10
min 5 a 6 velocità 2
min 6 a 7 velocità 3
min 7 a 8 velocità 4
min 8 a 9 velocità 5
min 9 a 10 velocità 12
min 10 a 11 velocità 2.5
min 11 a 12 velocità 3.5
min 12 a 13 velocità 4.5
min 13 a 14 velocità 5.5
min 14 a 15 velocità 13
min 15 a 16 velocità 3
min 16 a 17 velocità 4
min 17 a 18 velocità 5
min 18 a 19 velocità 6
min 19 a 20 velocità 14
min 20 a 21 velocità a scalare fino a 1

Questo per evitare che esageri con la velocità
Piu corri più bruci glucosio muscolare e meno grasso.
Il grasso si brucia con una intensità piu bassa.
Comunque sia io cosi mi sono tirato da bestia il secondo anno di gare.
Prossima settimana tre volte
poi per due settimane quattro volte con dieta nuova ,poi vediamo come sei messo.

Volevo inoltre darti qualche consiglio a livello personale:
I cambiamenti che vedi ,la durezza d'animo che hai dovuto tirare fuori in questi mesi e la fame ti hanno messo in una diversa prospettiva mentale:Ti senti bene per come sei messo fisicamente,ti stai ossessionando a forza di guardarti ,quasi non ci credi,vero?
Nello stesso tempo ti senti come un manichino che non può mangiare come gli altri ,che suda di notte che stringe i denti,hai voglia di parlare troppo o di stare zitto ,ti senti nervoso e poco naturale ...quella è la dieta,ma anche la durezza dell allenamento.

Gli altri ,alcuni accettano il tuo successo in maniera sincera ,altri ,che ti si avvicinano anche loro amichevolmente a stento riescono a mascherare l' invidia.
Chissà quante te ne dicono dietro...

La gente , nelle palestre dove sono un pò tutti sfigati di corpo come alla Ramella ,basta un muscoletto in piu che la gente gia ti odia,ti etichetta del bombato etc. etc.

Nelle palestre di culturisti-culturisti questi problemi non ci sono ma non crederti :se sei meglio degli altri,anche in mezzo ai bombati ,diranno che chissa quale strana pozione segreta hai preso che loro non conoscono per essere meglio di loro.


Semplicemente la gente invidia invidia e invidia ,ma piuttosto che provare anche loro gli sforzi e i sacrifici che stai provando tu preferiscono sparlare,giudicare inventarsi teorie etc etc.


Ti consiglio di essere meno aperto ,di parlare molto meno in giro di come ti senti ,di portare la massa di muscoli che ti sei creato in maniera piu naturale e rilassata.
Non farti vedere stanco, non farti vedere frenetico.Devi essere disciplinato anche nell atteggiamento , perche sei sotto gli occhi di tutti.Sii gentile, non superbo ma distaccato e serio.
Mantieni una postura retta ma non gonfiarti oltremodo quando cammini,stile hoduecocomerisottoleascelle e in palestra posa solo un poco dopo gli esercizi,per te stesso,non per gli altri e in maniera rilassata.
Non farti rompere il ***** dagli altri con consigli vari etc etc senno diventa un consultorio.
Insomma ,adesso inizia un momento particolare in cui sei piu solo che mai,credimi,per questo hai fatto una stronzata a mollare la tipa...
Comunque devi essere piu posato , piu maturo,piu saggio.
Non permettere agli altri di intromettersi nel tuo modo di vivere.
Quello che hai lo devi non a me ma alla straordinaria disciplina che porti avanti giorno dopo giorno.

Saluti
marco

[ScoobyDoo]

Questa settimana l'aerobica devo farla 4 volte.... e ovviamente l'allenamento con i pesi è quotidiano!

[ScoobyDoo]

questo sabato, per fortuna, ho il sabato libero! Posso mangiare quello che voglio, ma ovviamente nn devo esagerare!!
dalla prox settimana inizierò 1 nuova dieta e lì non avrò più il sabato libero...

[ScoobyDoo]

inizierò questa dieta da dopo domani!
faccio 3 settimane con questa per ricaricarmi un pò!

mi immagino già..... definito... gonfio e con tutte le vene fuori..... che carino e tenero!

COLAZIONE:
30g di proteine tot del latte
5 glutammina
50 gr fiocchi d avena con acqua
1 banana
1 supradyn
Caffe

MERENDA:
250 gr pollo
2 tazze di broccoli
50 gr riso


PRANZO:
250 gr pollo
Insalata lattuga e 1 pomodoro
50 gr di pasta
Mezzo melone
3 gr creatina


POST-ALLENAMENTO:
20 gr proteina siero di latte
5 gr glutammina
3 gr creatina
2 banane e 1 noce
50 gr riso


CENA:
250 gr di carne di manzo magra (non trita)
2 tazze di broccoli o cavolfiori
50 gr di pasta


PRE-NANNA:
20 gr di proteina con acqua
5 gr glutammina
1 pompelmo
Vitamine gruppo B

[°°sOmOja°°]

- proteine del siero
- glutammina
- supradyn
- creatina
- vitamine del gruppo B

.. ma quanto spendi in integratori?

[ScoobyDoo]

- proteine del siero
- glutammina
- supradyn
- creatina
- vitamine del gruppo B

.. ma quanto spendi in integratori?

ho anche proteine totali e polase....:p

....spendo un mucchio..... ma faccio dei lavoretti per mantenermi!
non mi sembra corretto dipendere dai miei.....
...bè... gli alimenti normali meli comprano loro (pollo, pasta, verdure...)
...ma i supplementi.... nn basilari nella vita.... mi sembra giusto guadagnarmeli!:77:

[ScoobyDoo]

credo di spendere dai 100 euro ai 150 euro....
e cmq... nel negozio dove li compro... ormai mi conosce.... e riesco a farmi fare un pò di sconto.... non tantissimo (5 o 10 euro)..... cmq.... meglio che nulla!

[ScoobyDoo]

mi sto proprio stufando della gente invidiosa!

Avere invidia...... OK....!
Ma avere invidia e s*******re gli altri.... NO!

[giakk80]

hey ma che ti è successo? :70:
ovvio che se sei in una forma ottima come la tua chi ha la panza ti invidia... ma non devi prendertela a male.
In fondo l'invidia è la prima forma di ammirazione.

[tattoos]

Scusa, in che senso Scooby ? :70:

Mi sa che mi sono perso qualcosa... :cool:

[ScoobyDoo]

hey ma che ti è successo? :70:
ovvio che se sei in una forma ottima come la tua chi ha la panza ti invidia... ma non devi prendertela a male.
In fondo l'invidia è la prima forma di ammirazione.
Ma l'invidia ok... ma sparlare dietro e dire:"tanto scooby nn è natural... è pieno di "estrogeni"....."

è anche gente ignorante.... dicendo estrogeni....

cmq... credo che cambierò palestra...

mi sono rotto di quella in cui vado...
mal trattano il mio personal trainer (marco), nn lo salutano nemmeno +... sono convinti che io prenda bombe grazie ai suoi consigli... O comunque gli rode che lui mi ha saputo fare crescere e loro no...
la gente che dice che il suo prossimo prende le bombe... è sinonimo di gente che nn sa allenarsi e alimentarsi e che nn avrà mai risultati sia nel bbing che nella vita.

Io sto ottenendo gradi risultati grazie a diciplina alimentare e dei grandi allenamenti.... loro nn accettano che sia possibile... Naturalmente...... ma solo con aiuto di farmaci!

cmq... se il problema fosse che sparlassero dietro a me.... sinceramente... nn importerebbe... sono abituato....
ma nn mi va bene che venga mal visto il mio amico Marco.... che ha saputo darmi i giusti consigli.....
Ora marco cambia palestra.... e io credo che la cosa giusta sia andare con lui...
lui mi è stato sempre vicino in questi ultimi 6 mesi... mi ha fatto mutare ancora moltissimo! e ora mi sembra giusto stare io con lui!
Poi cmq... nn mi piace stare in mezzo ad un mucchio di persone finte, false e invidiose....

Davanti fanno gli amiconi.... dietro dicono che sei tutto piene di steroidi....

bha... che schifo....

almeno... dimmi in faccia:"guarda... secondo me tu sei bombato...."
ma nn puoi fare l'amicone e dirlo dietro....

queste cose ormai le fanno oltre che alla gente in palestra.. anche gli istruttori....

MA io mi chiedo... un istruttore che apre 1 palestra, e che quindi crede che andando in palestra si possa aumentare massa muscolare o cmq migliorare il proprio fisico.... come fa a nn pensare che il mio nn sia frutto di un grande impegno?

bisogna essere proprio ridotti male....


Marco a volte mi dice: "guarda Scooby... sono tutti sclerati per te! Non cela fanno più...."
intende dire che gli rode troppo che un ragazzino della mia età possa essere così....

.... nn ho parole.... questa gente, ai miei occhi, è merd@!!!

[giakk80]

Mi dispiace, è una brutta situazione. Ma non farti scoraggiare da chi pensa male, o meglio, da chi ha gli occhi oscurati dall'invidia e dall'ignoranza.
Se questo ragazzo che ti segue è bravo, preparato etc (è evidente che sia così perchè come dici tu ti ha fatto migliorare moltissimo) e lui cambia palestra tu vai con lui.
Sai nelle palestre "normali" dove vanno persone con poche pretese, quelle con la convinzione che prendere creatina o mangiare 6 albumi PORTI ALLA MORTE O AL COLLASSO RENALE [...] è difficile accettare un ragazzo giovane come te con un fisico ottimo. Anche qui nel forum di fronte a certe foto (non mi sembra il caso di fare nomi, se vuoi le vedrai da te) molti gridano allo scandalo o alle "bombe". Bho io non so giudicare nessuno, tanto meno attraverso poche foto; però mi piace pensare che al Mondo la determinazione e la costanza portano lontano, e che c'è sempre qualcuno meglio di noi da cui prendere esempio.
Dai Scooby, fregatene alla grande. Lasciateli scivolare addosso i loro commenti e punta sempre al massimo, alla faccia di chi ti vuole male. Ti do una mega pacca sulla spalla! ciao :77:

[ScoobyDoo]

Ti do una mega pacca sulla spalla! ciao :77:

grazie :77: ciao

[°°sOmOja°°]

ehi campione! ma allora ti sei fatto bello grosso?
a quando nuove foto?

[walter46]

aglio e cipolla nn mancano mai nella mia dieta
il primo serve a "purificare" l'organismo ed e' anche anticancro meno per chi ti sta vicino)
la cipolla, e' un ottimo antiradicali



vanno bene una cipollina in agrodolce a pranzo e una a cena??

scooby: vogliamo le foto!! vogliamo le foto!! vogliamo le foto!!:77:

[ScoobyDoo]

ehi campione! ma allora ti sei fatto bello grosso?
a quando nuove foto?
Non sarò mai abbastanza grosso!

cmq... se volete posso postare delle foto.... che so... magari le faccio oggi....
però... nn sono ancora al "top" a giugno ri inizio a fare 1 mese di dieta e corsa tutti i giorni.... Dovrò dare la botta finale...

quindi nn so se farle o no... nn sono ancora perfetto!

[°°sOmOja°°]

eh ma noi siamo curiosi come vecchie commari! :D

[ScoobyDoo]

eh ma noi siamo curiosi come vecchie commari! :D
........vedrò...........

[tattoos]

Dai, non fare il prezioso, Scooby.

Ho postato pure le mie. :eek: E t'ho detto tutto...

[VIERI]

Ho postato pure le mie. :eek: E t'ho detto tutto...
Non essere troopo modesto tattoos, hai fatto la tua figura di bel ragazzo dal braccio possente:D
Però Scooby sono in attesa di foto anch'io, mentre mi gratto il pizzetto da ..Zio:77:

[giakk80]

quindi nn so se farle o no... nn sono ancora perfetto!
nessuno di noi credo si reputi perfetto, altrimenti non cercherebbe sempre di migliorarsi!
e ricorda <<RICERCA L'ECCELLENZA>> (Joe Weider)

[ScoobyDoo]

ecco le foto.... ma sono fatte alla cazz0..... cmq... possono dare un' idea!

[.::michele::.]

stai da dio!!... complimenti:77:

[ScoobyDoo]

stai da dio!!... complimenti:77:
Grazie... ma nn mi basta ancora così poco! :D

[chi sao]

Grazie... ma nn mi basta ancora così poco! :D

Belle linee, masse discrete e bella definizione.
Piu' kili e volumi ci vogliono, ma sei sulla buona strada.

[tattoos]

I miei più sentiti complimenti Scooby.

Poiché sei anche (molto) giovane, potrai toglierti tante, tantissime soddisfazioni ! :77:

[ScoobyDoo]

I miei più sentiti complimenti Scooby.

Poiché sei anche (molto) giovane, potrai toglierti tante, tantissime soddisfazioni ! :77:
Lo spero!

molta gente mi dice: "basta aumentare! sei già grosso così..."
ma io so che questa è la mia strada e che devo continuare a seguirla!
Sono preddisposto x questo!

[Riccio.80]

ottimo lavoro scooby...complimenti!

[IronPaolo]

Scooby, scusa se te lo chiedo, ma tu ti stai divertendo in questo momento? Comincia a pesarti questa roba che stai facendo? I tuoi amici, non quelli della palestra, ma i tuoi compagni di scuola cosa dicono? I tuoi genitori cosa dicono?

Ti sei mollato con la tipa? Perchè, se posso? Mi sono perso un pezzo. Ma non era quella per cui tu eri disposto a scappare via in Polinesia ad aprire un bar?

Ovvio, hai un'ottimo fisico, una genetica da urlo, a 17 anni io sembravo un bambino di 6... l'impegno si vede, i risultati ci sono.

Mi chiedo però, a che servono? Tutto questo fisicone vale l'impegno che ci stai mettendo? 150Euro di integratori sono uno sproposito, non tanto per i prodotti, ma perchè completano il quadretto di un impegno che rasenta il maniacale (e te lo dice uno che non è il classico dottore mezza sega o il tipo invidioso, ma un vero e proprio spostato/flippato).

E, secondo me, questo tipo di atteggiamento è pericoloso perchè molto sul filo del rasoio. Io l'ho visto in molti ragazzi, non per il BB, ma per l'atletica, la bicicletta, il calcio. Molte volte certi tratti li ho avuti anche io e conosco le sensazioni. E' pericoloso perchè il BB rischia di diventare il "tutto" della tua vita, in una spirale viziosa in cui più diventa grande, più ti isoli dal resto del mondo.

Attento, dirai che non è così, ma nella mail del tuo amico (analisi lucida e fredda, pur delirante in molti aspetti, tanto di cappello eh) ci sono tutti gli elementi di questo mix devastante.

Tu stai riversando sul BB sempre più aspettative, ti stai creando il personaggio di "quello grosso", e per tutti sarai un esempio positivo o negativo che sia. Perciò alla fine non ti potrai permettere di tornare indietro, non ti potrai permettere di essere come gli altri, non ti potrai permettere di fare le cazza.te come gli altri, le sgrifate in pizzeria, ad esempio... e questo se per certi aspetti ti gratificherà, alla lunga ti renderà prigioniero del tuo corpo, impossibilitato a staccare un attimo per paura di perdere la definizione sul six pack e per paura di dover subire il giudizio stupito degli altri....

Non è terrorismo psicologico. Come il tuo amico, ti dico queste cose con molta freddezza: mantenere nel tempo il personaggio che ti sei creato può essere una schiavitù che ti farà odiare il BB.

Aggiungo, per completare il quadretto, una considerazione un po' dura da digerire e magari difficile da comprendere, ma che è, purtroppo, vera.

Per una ragazza stare vicino ad uno come te è molto difficile. Per una notte o una settimana, farsi uno come te magari è interessante, ma alla lunga i tipi con il fisico e con la fissa del BB stancano. Perchè? perchè pensano più a se stessi che alla propria compagna e, si sa, le donne vogliono essere coccolate e fatte sentire al centro delle attenzioni. Tu ne avrai sicuramente più per te stesso... bene? Male? irrilevante... non è un giudizio morale.

In più uno con il fisico piace poco perchè costringe la tua donna ad essere sempre al passo, a non potersi mai permettere di cedere, di presentarsi non tirata, di essere struccata... tutte cose che alla fine pesano nel tempo. E, sapendo l'importanza che tu dai al tuo corpo, e perciò alle forme e ai fisici degli altri e delle altre, chiunque non sia l'equivalente tuo si sentirà inferiore a te, perciò le creerai, a meno che non sia molto ma molto sicura, delle forti insicurezze. E perciò corri il rischio di essere mandato a cacar.e

Follia, paranoie?

Malgrado tutto, con 22 anni più di te, io tutte queste cose non me le sono sognate ma le ho viste succedere... amici che sono stati (e giustamente) mollati dalla tipa perchè stufa di sentirsi in colpa quando si mangiava una pizza... e basta questa considerazione: come mai la maggior parte dei culturisti ha come compagna una culturista o una dell'ambiente?

[ScoobyDoo]

Scooby, scusa se te lo chiedo, ma tu ti stai divertendo in questo momento? Comincia a pesarti questa roba che stai facendo? I tuoi amici, non quelli della palestra, ma i tuoi compagni di scuola cosa dicono? I tuoi genitori cosa dicono?
Io sono contentissimo! Sono al settimo cielo! Sto diventando come ho sempre sognato... Non mi pesa proprio nulla allenarmi e alimentarmi in questo modo... E' difficile trovare in una persona questa "costanza"... E raramente accade a un ragazzo di 17anni... E io sono uno tra quei "rari"! I miei compagni hanno visto il cambiamento di definizione in pochissimo tempo... e ammirandomi... hanno voluto provare anche loro a stare a dieta (consigliata da me)... e la conclusione... è che mi hanno ammirato ancora di più... Perchè riuscivano a dimagrire... Ma poi, chi già dopo 1 settimana, o chi massimo dopo 3... rinunciavano... A livello psicologico nn ce la facevano più e dovevano arrendersi... I miei genitori dicono:"tu sei pazzo (perchè mi complico la vita stando attento a qualsiasi cosa mangio e a che ora la mangio), ma sei ammirevole... (intendono per la grinta, tenacia... la forza che mi permette di nn arrendermi)".


Ti sei mollato con la tipa? Perchè, se posso? Mi sono perso un pezzo. Ma non era quella per cui tu eri disposto a scappare via in Polinesia ad aprire un bar?
Si, è quella lì.... Cmq ormai è risolto... Mi sono rimesso... E il motivo... era che mi faceva innervosire... e essendo a dieta... io nn mi innervosivo....MA SCLERAVO!!!!!!:D


Ovvio, hai un'ottimo fisico, una genetica da urlo, a 17 anni io sembravo un bambino di 6... l'impegno si vede, i risultati ci sono.

Mi chiedo però, a che servono? Tutto questo fisicone vale l'impegno che ci stai mettendo? 150Euro di integratori sono uno sproposito, non tanto per i prodotti, ma perchè completano il quadretto di un impegno che rasenta il maniacale (e te lo dice uno che non è il classico dottore mezza sega o il tipo invidioso, ma un vero e proprio spostato/flippato).
Serve a realizzare il mio sogno...
.... dimmelo tu.... guardando le mie foto..... questo fisico vale l'impegno che ci sto mettendo?... secondo me "sì"... per fortuna!
... per te il mio impegno è maniacale, come per molti altri.... invece, per me... è sinonimo di forza (forza di volontà)... è sinonimo di essere in grado di buttare giù la porta se la trovo chiusa! Tutto questa fatica che faccio, mi sta solo "temprando"... Nulla è regalato! Nulla è al caso! Ma Devi desiderare una cosa... impegnarti, essere disposto a tutto per ottenerla... e quando arriverà il tuo momento... godertela!:D Io la penso così.... le cose devi guadagnartele!


E, secondo me, questo tipo di atteggiamento è pericoloso perchè molto sul filo del rasoio. Io l'ho visto in molti ragazzi, non per il BB, ma per l'atletica, la bicicletta, il calcio. Molte volte certi tratti li ho avuti anche io e conosco le sensazioni. E' pericoloso perchè il BB rischia di diventare il "tutto" della tua vita, in una spirale viziosa in cui più diventa grande, più ti isoli dal resto del mondo.
che fine hanno fatto?


Attento, dirai che non è così, ma nella mail del tuo amico (analisi lucida e fredda, pur delirante in molti aspetti, tanto di cappello eh) ci sono tutti gli elementi di questo mix devastante.
Io non lo nego... potrebbe essere così! Oppure per ora nn lo è... ma poi lo diventerà!.... chi lo sà.... oppure... quella che mi ispira di più: per ora nn lo è... e non lo diventerà.... Detta così... ci sono 3 possibilità diverse... e solo 1 è quella giusta... quindi ho 1/3 che tutto vada bene :D
......ti piace la mia teoria...?:D lol


Tu stai riversando sul BB sempre più aspettative, ti stai creando il personaggio di "quello grosso", e per tutti sarai un esempio positivo o negativo che sia. Perciò alla fine non ti potrai permettere di tornare indietro, non ti potrai permettere di essere come gli altri, non ti potrai permettere di fare le cazza.te come gli altri, le sgrifate in pizzeria, ad esempio... e questo se per certi aspetti ti gratificherà, alla lunga ti renderà prigioniero del tuo corpo, impossibilitato a staccare un attimo per paura di perdere la definizione sul six pack e per paura di dover subire il giudizio stupito degli altri....

Non è terrorismo psicologico. Come il tuo amico, ti dico queste cose con molta freddezza: mantenere nel tempo il personaggio che ti sei creato può essere una schiavitù che ti farà odiare il BB.
Lo so... forse finirò per stufarmi di tutto questo.... Se sarà così... tanto meglio... almeno vorrà dire che non ci tenevo più... e avrò solo 1 problema in meno...

Ma finchè io ci terrò veramente... sarà impossibile che mi arrenda!(87(


Aggiungo, per completare il quadretto, una considerazione un po' dura da digerire e magari difficile da comprendere, ma che è, purtroppo, vera.

Per una ragazza stare vicino ad uno come te è molto difficile. Per una notte o una settimana, farsi uno come te magari è interessante, ma alla lunga i tipi con il fisico e con la fissa del BB stancano. Perchè? perchè pensano più a se stessi che alla propria compagna e, si sa, le donne vogliono essere coccolate e fatte sentire al centro delle attenzioni. Tu ne avrai sicuramente più per te stesso... bene? Male? irrilevante... non è un giudizio morale.

Non tutti siamo uguali....
faccio un esempio....
Io all'inizio avevo 100.....
secondo te.... ora ho tenuto 60 per me e 40 per la ragazza....

oppure....

ho dimezzato e tutti e due abbiamo 50 e 50.....

oppure, quella che si attinge più a me.....
avevo 100...
ora io ho 100
e la ragazza ha 100...
sono raddoppiato... nn dimezzato...
nn so se sono stato chiaro.... capito cosa intendo?


In più uno con il fisico piace poco perchè costringe la tua donna ad essere sempre al passo, a non potersi mai permettere di cedere, di presentarsi non tirata, di essere struccata... tutte cose che alla fine pesano nel tempo. E, sapendo l'importanza che tu dai al tuo corpo, e perciò alle forme e ai fisici degli altri e delle altre, chiunque non sia l'equivalente tuo si sentirà inferiore a te, perciò le creerai, a meno che non sia molto ma molto sicura, delle forti insicurezze. E perciò corri il rischio di essere mandato a cacar.e
... io sono diverso... pensa che io mi incazz0 quando la mia ragazza si trucca!.. la voglio così com'è... nn con una maschera finta sopra!


Follia, paranoie?

Malgrado tutto, con 22 anni più di te, io tutte queste cose non me le sono sognate ma le ho viste succedere... amici che sono stati (e giustamente) mollati dalla tipa perchè stufa di sentirsi in colpa quando si mangiava una pizza... e basta questa considerazione: come mai la maggior parte dei culturisti ha come compagna una culturista o una dell'ambiente?
Io e la mia dieta siamo 1 cosa a parte... io nn obbligo nessuno a stare al mio passo... Quadno mangio con la mia ragazzza... lei mangia come 1 persona normale... io mangio le mie cose... e la stessa cosa accade a casa con la mia famiglia... io mi preparo tutti i pasti per conto mio... tanto mangiamo cose diverse!

[IronPaolo]

bene, rispondiamo... certo che hai fatto presto a leggere tutto eh... :p

intanto, la storiella del 100, 60, 50 e 40 non l'ho capita... :D

poi, le persone che conoscevo:
c'è chi per fare atletica con 1'48" sugli 800 (gran tempo ma a livello nazionale fuori dai primi 10) ha interrotto l'università, come altri... ritrovati dopo tempo sentivo i discorsi "ah se non avessi smesso". C'è chi andava in bicicletta e è passato alle bombe per stare al passo, chi per giocare a calcio o a tennis non ha studiato e si trova con la 3° media...

Comunque, tutti sono simili: persone che prima o poi hanno dovuto troncare perchè era eccessivo quello che stavano facendo. Eccessivo in assoluto. Quando devi allenarti 12-13 ore a settimana, fare diete, periodi di gare etc... è troppo se non è il tuo lavoro.

Tu ora sei nella fase delle luci e dei colori. Fai, ti impegni, vengono i risultati. E' come nel paese dei balocchi. Stai sperimentando cose nuove e tutte belle, tutte meritate, tutte che ripagano l'impegno. Per questo, non esiste altro ed è giusto che sia così.

Io ti faccio la voce fuori dal coro. Non perchè abbia ragione, ci mancherebbe... solo, devi essere cosciente di quello che fai. C'è chi ce l'ha con te per invidia, c'è chi con te non ci si scambierebbe per niente al mondo perchè, semplicemente, non gliene frega un cazz.o. Se riuscirai a distinguere sempre questi due profili, saprai gestire il tuo BB. Se per te saranno sempre tutti invidiosi, sei messo male.

Mi chiedi se il tuo fisico vale l'impegno che ci stai mettendo... beh... è il minimo che puoi fare, per l'impegno che ci metti. Io ti dico la mia opinione, personalissima. Se la palestra, il BB, il PL è una fetta importante della tua vita, ok, bene. Per me è così. Quando diventa "la vita", non ne vale l'impegno. A 17 anni spendere 100-150 euro per integratori, più la quota della palestra, più il resto per lampade e compagnia, stare a dieta ferrea ed essere nervosi per questo... no, per me non ne vale la pena. Ma non ne varrebbe la pena nemmeno a 38 quanti ne ho io.

Perchè questo giudizio così lapidario?

Ora così, poi le prime garette, lo scontro con la triste realtà del doping... insomma... un film già visto.

Non me ne volere, poi la smetto... è giusto che tu viva quello che stai facendo fino in fondo, solo, ricordati che ora lo fai perchè ti và di farlo, e ricordati che ci sarà un momento in cui lo farai perchè dovrai farlo. E' quello il momento in cui dovrai decidere se ne vale la pena, non ora. E allora... allora ne riparleremo.

[°°sOmOja°°]

devo dire di essere piuttosto in linea con il pensiero di paolo.
gli stessi consigli e le considerazioni che ha fatto lui vorrei fartele io, ma non ha senso romperti doppiamente le p@lle, qundi te lo risparmio! :D
spero solo tu riesca a mantenere un certo equilibrio e che non faccia errori impossibili da correggere.
diciamo che la sua critica viene da una persona che queste cose le ha vissute e le vive sulla propria pelle, perchè Paolino anche se adesso fa il moderato è in realtà + spostato di te!
basta dare un'occhiata al suo diario.. allenamenti post donazione di sangue, pregara tipo film horror con lesioni articolari di ogni tipo, le discussioni con la moglie.. insomma è uno che non parla a vanvera... e quindi ti consiglio di non prendere le sue parole come una ramanzina del papà, ma piuttosto come il consiglio di uno che vive emozioni simili alle tue.

per quanto riguarda il fisico devo dire che sei migliorato davvero parecchio, sarei curioso di sapere quanto è migliorata la tua panca.

ti auguro tutto il bene del mondo, buon lavoro.

[ScoobyDoo]

devo dire di essere piuttosto in linea con il pensiero di paolo.
gli stessi consigli e le considerazioni che ha fatto lui vorrei fartele io, ma non ha senso romperti doppiamente le p@lle, qundi te lo risparmio! :D
spero solo tu riesca a mantenere un certo equilibrio e che non faccia errori impossibili da correggere.
diciamo che la sua critica viene da una persona che queste cose le ha vissute e le vive sulla propria pelle, perchè Paolino anche se adesso fa il moderato è in realtà + spostato di te!
basta dare un'occhiata al suo diario.. allenamenti post donazione di sangue, pregara tipo film horror con lesioni articolari di ogni tipo, le discussioni con la moglie.. insomma è uno che non parla a vanvera, queste sono cose VERE.. e quindi ti consiglio di non prendere le sue parole come una ramanzina del papà, ma piuttosto come il consiglio di uno che vive emozioni simili alle tue.

per quanto riguarda il fisico devo dire che sei migliorato davvero parecchio, sarei curioso di sapere quanto è migliorata la tua panca.

ti auguro tutto il bene del mondo, buon lavoro.

capito....

riguardo la panca: non sono migliorato, ne peggiorato... sempre 120kg.... però... è da tenere conto che: peso 8kg in in meno che prima e sopratutto è da settembre che non faccio panca! A me piacerebbe allenarmi ancora di forza... ma Marco (il mio personal-trainer) non vuole....mi ha detto di fare 1 cosa alla volta! Magari questo inverno mi farà allenare! cmq.. sono convinto che se allenassi ora... andrei su un mucchio... proprio per i motivi che ho sopracitato! :77:

[ScoobyDoo]

Io ti faccio la voce fuori dal coro. Non perchè abbia ragione, ci mancherebbe... solo, devi essere cosciente di quello che fai. C'è chi ce l'ha con te per invidia, c'è chi con te non ci si scambierebbe per niente al mondo perchè, semplicemente, non gliene frega un cazz.o. Se riuscirai a distinguere sempre questi due profili, saprai gestire il tuo BB. Se per te saranno sempre tutti invidiosi, sei messo male.
Sono cosciente!
Sono in grado di distinguere queste due categorie... ma io aggiungo 1 altra categoria:
1 - C'è chi ce l'ha con te per invidia
2 - c'è chi con te non ci si scambierebbe per niente al mondo perchè, semplicemente, non gliene frega un cazz.o.
3 - (la peggiore) C'è chi ce l'ha con te per invidia e ti sputt.ana alle spalle...

....Lo so che nn sono tutti invidiosi... anzi... quando inizi a distinguerti dagli altri gli effetti che fai sono proprio opposti.... O fai proprio schifo... oppure piaci!

Se la palestra, il BB, il PL è una fetta importante della tua vita, ok, bene. Per me è così. Quando diventa "la vita", non ne vale l'impegno. A 17 anni spendere 100-150 euro per integratori, più la quota della palestra, più il resto per lampade e compagnia, stare a dieta ferrea ed essere nervosi per questo... no, per me non ne vale la pena. Ma non ne varrebbe la pena nemmeno a 38 quanti ne ho io.
Esatto... è diventata 1 fetta importantissima della mia vita! Mi ha cambiato radicalmente! Cmq... per i soldi... faccio dei lavoretti per "mantenermi"... Se nn avessi la possibilità... cmq... nn me ne farei 1 grosso problema... Nn prenderei integratori! Cmq... la palestra la pago pochissimo: 50 euro ogni 3 mesi.


Perchè questo giudizio così lapidario?

Ora così, poi le prime garette, lo scontro con la triste realtà del doping... insomma... un film già visto.
Quel film... lo conosco anche io....


Non me ne volere, poi la smetto... è giusto che tu viva quello che stai facendo fino in fondo, solo, ricordati che ora lo fai perchè ti và di farlo, e ricordati che ci sarà un momento in cui lo farai perchè dovrai farlo. E' quello il momento in cui dovrai decidere se ne vale la pena, non ora. E allora... allora ne riparleremo.
...spero di non doverne mai parlare.... così vorrà dire che quel momento nn sarà arrivato! :o

[Odie]

tornando al discorso foto..

ottimo! mi piace soprattutto la schiena

[ScoobyDoo]

tornando al discorso foto..

ottimo! mi piace soprattutto la schiena

grazie! :p

[kickboxer_87]

'azz scooby complimenti... soprattutto x la schiena

[ScoobyDoo]

'azz scooby complimenti... soprattutto x la schiena
:p :p :p

[TheAnimal]

Scooby sei un orco!!!!! :77:

[Powerfull]

Rinnovo i miei complimenti scooby.

[ScoobyDoo]

Rinnovo i miei complimenti scooby.
grazie :D (87(

[Bigevil]

Aggiungo, per completare il quadretto, una considerazione un po' dura da digerire e magari difficile da comprendere, ma che è, purtroppo, vera.

Per una ragazza stare vicino ad uno come te è molto difficile. Per una notte o una settimana, farsi uno come te magari è interessante, ma alla lunga i tipi con il fisico e con la fissa del BB stancano. Perchè? perchè pensano più a se stessi che alla propria compagna e, si sa, le donne vogliono essere coccolate e fatte sentire al centro delle attenzioni. Tu ne avrai sicuramente più per te stesso... bene? Male? irrilevante... non è un giudizio morale.


forse è per questo che ultimamente non riesco a trovare una ragazza... :p :p
anche io faccio bb per passione e questo per me viene prima di tutto.. sarà anche sbagliato ma è cosi..
e cmq che non è vero che alla lunga le ragazze si stancano.. non è sempre cosi :77:

[sledge hammer]

forse è per questo che ultimamente non riesco a trovare una ragazza... :p :p
anche io faccio bb per passione e questo per me viene prima di tutto.. sarà anche sbagliato ma è cosi..
e cmq che non è vero che alla lunga le ragazze si stancano.. non è sempre cosi :77:

beh lui a fatto di un erba un fascio diciamolo va..... ha generalizzato....:confused:

[ScoobyDoo]

COLAZIONE:
150 gr pollo
una tazza broccoli bolliti
Caffe’
5 gr glutammina
Supradyn

MERENDA:
200 gr pollo
2 tazze di broccoli
50 gr riso

PRANZO:
200gr pollo
2 tazze di broccoli
50 gr riso

MERENDA:
150 gr pollo
1 tazza broccoli
50 gr riso
5 gr glutammina

CENA:
200 gr pollo
2 tazze di broccoli
5 gr glutammina
Vitamine gruppo B



2 settimane filate.
Con questa dovrei diventare legno!

[ScoobyDoo]

COLAZIONE:
150 gr pollo
una tazza broccoli bolliti
Caffe’
5 gr glutammina
Supradyn

MERENDA:
200 gr pollo
2 tazze di broccoli
50 gr riso

PRANZO:
200gr pollo
2 tazze di broccoli
50 gr riso

MERENDA:
150 gr pollo
1 tazza broccoli
50 gr riso
5 gr glutammina

CENA:
200 gr pollo
2 tazze di broccoli
5 gr glutammina
Vitamine gruppo B



2 settimane filate.
Con questa dovrei diventare legno!

e l'allenamento sarà:

LUNEDì:
20 minuti di corsa:
min 0 a 1 velocità 1.5
min 1 a 2 velocità 2.5
min 2 a 3 velocità 3.5
min 3 a 4 velocità 4.5
min 4 a 5 velocità 10
min 5 a 6 velocità 2
min 6 a 7 velocità 3
min 7 a 8 velocità 4
min 8 a 9 velocità 5
min 9 a 10 velocità 12
min 10 a 11 velocità 2.5
min 11 a 12 velocità 3.5
min 12 a 13 velocità 4.5
min 13 a 14 velocità 5.5
min 14 a 15 velocità 13
min 15 a 16 velocità 3
min 16 a 17 velocità 4
min 17 a 18 velocità 5
min 18 a 19 velocità 6
min 19 a 20 velocità 14
min 20 a 21 velocità a scalare fino a 1

poi l'allenamento GAMBE e TRAPEZI

e poi di nuovo 20 min di corsa come prima

MARTEDì: dorso-bicipiti- avambracci

MERCOLEDì:
20 min di corsa

poi petto-spalle - tricipiti

20 min di corsa

GIOVEDì:GAMBE E TRAPEZI

VENERDì:
20 min di corsa

poi dorso, bicipiti e avambracci

poi 20 min di corsa

SABATO: petto spalle tricipiti

DOMENICA: RIPOSO

[123456789]

ehm leggo ora...

ma t alleni 6 gg su 6????

pazzesco..... dedichi tutto al bb??? :77: :77: :77:

[kickboxer_87]

ah scooby... ma 6 impazzito? 900 gr di pollo al giorno? alla mattina?6 allenamenti a settimana?
non è che stai diventando un invasato? ;)
il bb è una parte della vita, non la vita stessa

[123456789]

ah ecco, mi sembrava di averlo notato solo io tutto quel pollo O_O_O_O

[ScoobyDoo]

ehm leggo ora...

ma t alleni 6 gg su 6????

pazzesco..... dedichi tutto al bb??? :77: :77: :77:

si 6 su 6.... e mi devo fare in 4 per far sì che il tempo non sia completamente per il bb, ma che mi rimanga anche tempo x le altre cose! (87(

[ScoobyDoo]

ah scooby... ma 6 impazzito? 900 gr di pollo al giorno? alla mattina?6 allenamenti a settimana?
non è che stai diventando un invasato? ;)
il bb è una parte della vita, non la vita stessa
...sono solo 2 settimane di dieta.... posso resistere!

cmq questa settimana mi sono allenato 3 volte così ho riposato!
1settimana ogni 1 o 2 mesi circa mi alleno solo 3 volte, così recupero.
questa settimana mi sono allenato solo 3 volte. così da domenica che cambio dieta.... spacco tutto!!!!!! (87( (87(

e a colazione sono contento che ci sia il pollo! almeno mangio qualcosa... mi è capitato, nell'altra dieta, di dover solo bere gli integratori!

[ScoobyDoo]

ah ecco, mi sembrava di averlo notato solo io tutto quel pollo O_O_O_O

ragazzi, dovete anche pensare che io sono altruista.

Per colpa dell'aviaria gli allevatori di pollo stanno andando in banca rotta!

A me questo dispiace molto allora ho deciso di sforzarmi e mangiare tanto pollo!

:p più serio di così non lo potrei dire:p

[TheAnimal]

Haha.... Ammiro il tuo altruismo :D

[ScoobyDoo]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaa!! !!!!!!!!!!!!

oggi ho il giorno libero!!!!!!!!!!!!!

Mangio tutto quello che voglio!!!!!!!!!!!!!!


bbbbbbbbbbuuuuuuuuuuuahuauhamuhamhuahuaaaaaaaaaaaa aaaaaa!!!!!!!!!!!!§52 §16 §63 [726] §20

[ScoobyDoo]

e l'allenamento sarà:

LUNEDì:
20 minuti di corsa:
min 0 a 1 velocità 1.5
min 1 a 2 velocità 2.5
min 2 a 3 velocità 3.5
min 3 a 4 velocità 4.5
min 4 a 5 velocità 10
min 5 a 6 velocità 2
min 6 a 7 velocità 3
min 7 a 8 velocità 4
min 8 a 9 velocità 5
min 9 a 10 velocità 12
min 10 a 11 velocità 2.5
min 11 a 12 velocità 3.5
min 12 a 13 velocità 4.5
min 13 a 14 velocità 5.5
min 14 a 15 velocità 13
min 15 a 16 velocità 3
min 16 a 17 velocità 4
min 17 a 18 velocità 5
min 18 a 19 velocità 6
min 19 a 20 velocità 14
min 20 a 21 velocità a scalare fino a 1

poi l'allenamento GAMBE e TRAPEZI

e poi di nuovo 20 min di corsa come prima

MARTEDì: dorso-bicipiti- avambracci

MERCOLEDì:
20 min di corsa

poi petto-spalle - tricipiti

20 min di corsa

GIOVEDì:GAMBE E TRAPEZI

VENERDì:
20 min di corsa

poi dorso, bicipiti e avambracci

poi 20 min di corsa

SABATO: petto spalle tricipiti

DOMENICA: RIPOSO


azzo!!!!!!!! è da morire questo allenamento! e pensare che oggi è solo il terzo giorno che mi alleno così.....:cool:

[sledge hammer]

sti cazzi pare dieta e allenamento di un pro sotto ciclo (87(

[Vektor]

Complimenti Scooby:77:

I broccoli la mattina li trovo micidiali, peggio della peperonata di Aldo (in 3 uomini e 1 gamba:D ).... ma a parte questo, se continui così avrai in breve tempo risultati da I-N-V-I-D-I-A!!!:D

:77:

[kickboxer_87]

ammetto ke la dieta è da pro (da pazzo furioso + che altro... :D)
ma l'allenamento mi pare normalissimo... 40 min di aerobica in soglia + pesi non distruggono + di tanto... anke xkè ovviamente nn ha senso alcuno andare a cedimento.

[Vektor]

6 giorni alla settimana mi pare un po' più di normalissimo:D

[kickboxer_87]

6 giorni? se divide aerobica/pesi allora si allena come me... ma anche se li unisse potrebbe andare bene
se lo fai in massa è buttare via tempo

[ScoobyDoo]

sti cazzi pare dieta e allenamento di un pro sotto ciclo (87(
:D

[ScoobyDoo]

ammetto ke la dieta è da pro (da pazzo furioso + che altro... :D)
ma l'allenamento mi pare normalissimo... 40 min di aerobica in soglia + pesi non distruggono + di tanto... anke xkè ovviamente nn ha senso alcuno andare a cedimento.
fidati... prova a farlo... e vedi come ti spacca!:confused:

[kickboxer_87]

lo sto facendo scooby!!!! :D

[ScoobyDoo]

foto nuove nuove

[ScoobyDoo]

altre foto nuove nuove

[ScoobyDoo]

ancora foto nuove nuove

[sledge hammer]

bella scubi stai benissimo..... devi mettere piu carne sulla schiena e trapezio per riequilibrare il tutto e poi saresti veramente perfetto ;)

[°°sOmOja°°]

guarda.. dalle pose sembri un coglionazzo :p

però caspita, che fisico! :cool:
grande scooby

[Riccio.80]

eccezionale...confermo e rafforzo quanto scritto sinora!

[Damien]

Grandissimo fisico e hai solo 17 anni!!:77:

[ScoobyDoo]

guarda.. dalle pose sembri un coglionazzo :p


nn mi vedevo.... e poi.... le ho fatte da solo con l'autoscatto...:80:

[tattoos]

Grandissimo Scooby Doo !!!!!!!!!!

Ottimo fisico.:77:
Pessime pose. :eek:

[ScoobyDoo]

Grandissimo Scooby Doo !!!!!!!!!!

Ottimo fisico.:77:
Pessime pose. :eek:

lol.... mi è già stato detto!
bè... a quello si rimedia facilmente!

[kickboxer_87]

'inkia... bella scooby complimenti :D

[tattoos]

Basta che non fai le facce e prendi le movenze di un orango con gravi problemi gastrointestinali.

Se Ti fai fotografare un po' tirato, sarai spettacoloso...:77: :77:

[ScoobyDoo]

Basta che non fai le facce e prendi le movenze di un orango con gravi problemi gastrointestinali.

Se Ti fai fotografare un po' tirato, sarai spettacoloso...:77: :77:

....ok...:p

[3423rfewrf]

bravo scoobydoo, a 17 anni ne ho visti pochi come te!! non stare troppo in definizione e punta soprattutto alla massa sfruttando il potenziale ormonale della tua età!! ancora i miei complimenti!

[fubv]

ciao scoobydoo, leggevo il tuo diario stasera e sono rimasto veramente sorpreso in bene dal fatto che a 17 anni sei già così.
adesso non so se in qualche post addietro te l'hanno già chiesto ma vorrei sapere tanto come hai iniziato, a ke età, come ti allenavi, se fai qualche sport ecc. ecc.

sarei curioso anche delle misure
altezza
peso
torace
bicipite
femorale
polso

[frank leone]

dunque data l'età devo dire che hai un fisico assolutamente strepitoso, complimenti;) . In compenso l'alimentazione è assolutamente da pazzo in quel delirio proteico, io ti consiglieri di rivederla alla svelta.
ultimo appunto, nelle ultime foto, quelle di giugno, mi sembra di notare un problemino al petto..forse, ma a dire il vero dalle foto nn si vede un gran che, sarebbe il caso di parlarne con un medico. Te lo dico perchè in quelle di maggio nn si vedeva nulla, ripeto può essere benissimo che sia la foto a trarmi in inganno...
se hai già spiegato il problema sul forum, mi scuso per la mia mancanza e ti saluto rinnovandoti i complimenti
frank

[Riccio.80]

che problemino frank?

[VIERI]

Non mi pronuncio su quanto osserva frank, la luce in effetti gioca scherzi a volte, comunque complimenti davvero! Sei sulla strada per arrivare dalle parti del calabrese più grosso del forum, alias powerfull che alla tua età doveva essere circa così, cioè messo strabene:77:

[fifty]

I dubbi che sono venuti a Frank sono venuti anche a me!
Potrebbe essere benissimo un fatto di luce e prospettive, ma non credo!
L'area intorno al capezzolo è molto sporgente, e potrebbe nascondere una pseudo ginecomastia, magari genetica;)

[fifty]

Comunque Scooby, non me ne volere, ma io sottoscrivo in pieno cio' che Paolo ti disse tempo fa, che non sto certo qui a ripeterti!

[ScoobyDoo]

dunque data l'età devo dire che hai un fisico assolutamente strepitoso, complimenti;) . In compenso l'alimentazione è assolutamente da pazzo in quel delirio proteico, io ti consiglieri di rivederla alla svelta.
ultimo appunto, nelle ultime foto, quelle di giugno, mi sembra di notare un problemino al petto..forse, ma a dire il vero dalle foto nn si vede un gran che, sarebbe il caso di parlarne con un medico. Te lo dico perchè in quelle di maggio nn si vedeva nulla, ripeto può essere benissimo che sia la foto a trarmi in inganno...
se hai già spiegato il problema sul forum, mi scuso per la mia mancanza e ti saluto rinnovandoti i complimenti
frank
grazie, ma che problema c'è?:70:

[ScoobyDoo]

I dubbi che sono venuti a Frank sono venuti anche a me!
Potrebbe essere benissimo un fatto di luce e prospettive, ma non credo!
L'area intorno al capezzolo è molto sporgente, e potrebbe nascondere una pseudo ginecomastia, magari genetica;)

la ginecomastia può succedere anche ai natural?

[fifty]

Si certo!
La mia considerazione non voleva assolutamente insinuare nulla:77:

[marco88]

Io sono contentissimo! Sono al settimo cielo! Sto diventando come ho sempre sognato... Non mi pesa proprio nulla allenarmi e alimentarmi in questo modo... E' difficile trovare in una persona questa "costanza"... E raramente accade a un ragazzo di 17anni... E io sono uno tra quei "rari"! I miei compagni hanno visto il cambiamento di definizione in pochissimo tempo... e ammirandomi... hanno voluto provare anche loro a stare a dieta (consigliata da me)... e la conclusione... è che mi hanno ammirato ancora di più... Perchè riuscivano a dimagrire... Ma poi, chi già dopo 1 settimana, o chi massimo dopo 3... rinunciavano... A livello psicologico nn ce la facevano più e dovevano arrendersi... I miei genitori dicono:"tu sei pazzo (perchè mi complico la vita stando attento a qualsiasi cosa mangio e a che ora la mangio), ma sei ammirevole... (intendono per la grinta, tenacia... la forza che mi permette di nn arrendermi)".


Si, è quella lì.... Cmq ormai è risolto... Mi sono rimesso... E il motivo... era che mi faceva innervosire... e essendo a dieta... io nn mi innervosivo....MA SCLERAVO!!!!!!:D


Serve a realizzare il mio sogno...
.... dimmelo tu.... guardando le mie foto..... questo fisico vale l'impegno che ci sto mettendo?... secondo me "sì"... per fortuna!
... per te il mio impegno è maniacale, come per molti altri.... invece, per me... è sinonimo di forza (forza di volontà)... è sinonimo di essere in grado di buttare giù la porta se la trovo chiusa! Tutto questa fatica che faccio, mi sta solo "temprando"... Nulla è regalato! Nulla è al caso! Ma Devi desiderare una cosa... impegnarti, essere disposto a tutto per ottenerla... e quando arriverà il tuo momento... godertela!:D Io la penso così.... le cose devi guadagnartele!


che fine hanno fatto?


Io non lo nego... potrebbe essere così! Oppure per ora nn lo è... ma poi lo diventerà!.... chi lo sà.... oppure... quella che mi ispira di più: per ora nn lo è... e non lo diventerà.... Detta così... ci sono 3 possibilità diverse... e solo 1 è quella giusta... quindi ho 1/3 che tutto vada bene :D
......ti piace la mia teoria...?:D lol


Lo so... forse finirò per stufarmi di tutto questo.... Se sarà così... tanto meglio... almeno vorrà dire che non ci tenevo più... e avrò solo 1 problema in meno...

Ma finchè io ci terrò veramente... sarà impossibile che mi arrenda!(87(


Non tutti siamo uguali....
faccio un esempio....
Io all'inizio avevo 100.....
secondo te.... ora ho tenuto 60 per me e 40 per la ragazza....

oppure....

ho dimezzato e tutti e due abbiamo 50 e 50.....

oppure, quella che si attinge più a me.....
avevo 100...
ora io ho 100
e la ragazza ha 100...
sono raddoppiato... nn dimezzato...
nn so se sono stato chiaro.... capito cosa intendo?


... io sono diverso... pensa che io mi incazz0 quando la mia ragazza si trucca!.. la voglio così com'è... nn con una maschera finta sopra!


Io e la mia dieta siamo 1 cosa a parte... io nn obbligo nessuno a stare al mio passo... Quadno mangio con la mia ragazzza... lei mangia come 1 persona normale... io mangio le mie cose... e la stessa cosa accade a casa con la mia famiglia... io mi preparo tutti i pasti per conto mio... tanto mangiamo cose diverse!
uaaaa aiut affog'o.....ma chi ce la fa a leggerla tutta?!:p
cmq scooby, dal campione piemontese di panca mi aspettavo anche di più però sei molto ben fatto....ma quando ho visto la schiena mi son ricreduto...hai una schiena SPAVENTOSA!!!! cmq se hai 18 anni allora ho capito probabilmente sei campione di categoria e per avere la mia età sei veramente grosso complimenti!:77: poi per curiosità, mi dai le tue misure?(cioè quanto pesi quanto sei alto e quantio riesci a sollevare di massimale alla panca piana)thanks:77:
p.s. sei natural?

[kickboxer_87]

te lo dico io. è natural e se guardi bene il diario capirai che moltissimo del suo "successo" nel bb è dovuto all'alimentazione

[ScoobyDoo]

Non mi sono mai fatto più sentire.... Ho anche smesso di fare bodybuilding :81: ...
Sono ormai 6 mesi che ho un brutto promblema di salute:( ... e nessuno è in grado di aiutarmi... ho fatto tantissime visite mediche e nessuno arriva a una conclusione.
I miei sintomi sono: stanchezza e mal di testa ( ma ultimamente mi sembrano migliorati). e poi la cosa peggiore.... problemi alla vista, annebbiata dove guardo e fatico a vedere le cose scure( sempre molto fastidioso tutt'ora).
Ho fatto esami sel sangue, del fegato, per la mononucleosi, per il citomegalovirus... ma non è nessuna di queste cose.
Ho fatto ovviamente una visita oculistica... ma mi ha detto che il mio problema non è l'occhio, perchè fisiologicamente è perfetto... e in più ho 11/10 di diotrie. So che sembra strano... dovrei vedere bene.... ma nn vedo bene per nulla!
Io da 2 anni prendevo un farmaco a base di paroxetina (eutimil) perchè avevo problemi di insonnia.... da 8 mesi circa ormai ero riuscito a guarire e circa 6 mesi fa, in pochi giorni, ho iniziato ad avere questi problemi... da 1 mese e mezzo il medico mi ha detto di smettere di prendere questo psicofarmaco (pensando che fossero effetti collaterali provocati dalla lunga assunzione) ma dopo 1 mese e mezzo avrei dovuto tornare aposto.... e non lo sono... quindi non era nemmeno quello. Ho fatto delle visite neurologiche in una... non mi hanno detto proprio nulla e invece nell'ultima ( fatta ieri ) non avevano idea di cosa potesse essere, ma almeno mi hanno consigliato un esame da fare, il PEV (potenziale evocati visivi).
Per togliervi eventuali dubbi.... nn ho mai preso anabolizzanti!
Nessuno di voi ha idea di cosa possa essere?
A nessuno è mai capitata una cosa dele genere?
Questo esame che mi fanno fare potrebbe essere davvero la soluzione per capire cos'o?
Vi prego di rispondere se avete delle cose utili da dire!
grazie

vi lascio anche il mio numero di cellulare: 338-8924653
...casomai succedesse un miracolo e qualcuno sapesse di cosa sto parlando....

nn ce la faccio proprio più... c@zzo... sono troppo mesi che sto male:(

[Riccio.80]

Mi spiace davvero scooby. Questo è tutto ciò che posso scrivere perchè non ho idea di cosa tu possa avere. L'unica cosa che mi sento di dirti è di tener duro sul serio e di non mollare.
Riccio.80

[kickboxer_87]

Ciao Scooby, mi dispiace x quello che ti sta succedendo.
Hai però gli stessi sintomi (credo) che aveva una mia amica tempo fa: febbretta,spossatezza,sonnolenza, tutto questo per mesi.
Mi ricordo che le fecero decine di esami senza capire cos'era.
Provo a chiamarla e poi ti so dire.
Auguri,kick

[ScoobyDoo]

Ciao Scooby, mi dispiace x quello che ti sta succedendo.
Hai però gli stessi sintomi (credo) che aveva una mia amica tempo fa: febbretta,spossatezza,sonnolenza, tutto questo per mesi.
Mi ricordo che le fecero decine di esami senza capire cos'era.
Provo a chiamarla e poi ti so dire.
Auguri,kick

grazie.... mi faresti un favore!

[Corvette]

Ti sei sottoposto anche ad esami ormonali?

[ScoobyDoo]

Ti sei sottoposto anche ad esami ormonali?

quelli no. Cosa potrei fare?
Oggi ho prenotato l'esame PEV (potenziale evocati visivi) e cel'ho da fare il 18 dicembre... devo tenere duro altre settimane e sperare che tramite questo esame si capisca cos'ho.... :(

[tattoos]

Un in bocca al lupo di cuore, Scooby ! :77:

[Corvette]

quelli no. Cosa potrei fare?
Oggi ho prenotato l'esame PEV (potenziale evocati visivi) e cel'ho da fare il 18 dicembre... devo tenere duro altre settimane e sperare che tramite questo esame si capisca cos'ho.... :(

Proverei estradiolo, FSH, LH (gonadotropine), TSH, T3, T4 (ormoni tiroidei), testosterone, testosterone libero e già che ci sei, anche il cortisolo.

[123456789]

Scusate se resumo il diario (spero non mi ammazziate)... ma novità da scooby? :cool: :cool: :80: :80:

[Corvette]

Infatti! Novità?