Per 4ca

[weboy]

Vorrei sapere concettualmente la tua opinione:

scegli una risposta :

1-preferisco allenamento tipo BII
2-preferisco HVT
3-preferisco HIT
4-HO SCELTO IL MEGLIO PER ME

poi:

1-preferisco ZONA
2-ABCDE
3-HO SCELTO LA MEGLIO PER ME

Ho accorciato cosi le domande per farla breve , grazie.

Riccardo.

[Frank Zane]

Non credo che ti dirà la risposta secca che vuoi........:rolleyes:

[weboy]

anche una via de mezzo,qualcosina,quel che vuole vabbuono eheh

[Gio]

La risposta la puoi avere da solo basta che leggi i suoi vari interventi ;)

[weboy]

faccio un giro trai i post.

[Mantrax]

Se parli di BII con 4ca non credo farai in tempo a raccontarlo......................§83 §83 §83

[weboy]

ho capito ! cancellate subito sto post grazie !
§83

[4ca]

Originally posted by weboy
ho capito ! cancellate subito sto post grazie !
§83


:D ehehe non serve che lo cancelli, cmq non ti darei una risposta tra quelle che hai scritto nemmeno se ne scrivessi altre 300.
una delle risposte potrebbe essere: sono arrivato al punto tale che riesco a far si che un lavoro intenso mi dia i risultati migliori, pero potrebbe valere anche per l'alto volume, ho potrei risponderti anche non riesco a far si che un concetto buono come il lavoro intenso riesca a trasformarsi in un risultato competitivo.
Poiche sonon convinto che il lavoro di qualita (quello proposto da Mentzer per capirci) sia il migliore, quello che puo dare risultati all'infinito, pero sono altrettamto convinto che pochi possono sfruttarlo, pochi insomma sono in grado di far si che con poche serie o con le giuste si arrivi a sfruttare al massimo il suo potenziale, attenzione pero non e dette che se non sono in grado di usare questo concetto, sia in grado di ripararmi dietro l'a;to volume, percio che come comportarsi?
bene dovrei fare di tutto per arrivare al punto tale da essere capace, da essere pronto a far si che possa reagire al meglio agli stimoli dati da un allenaemnto concepito nel modo che mentzer ci ha indicato, poiche alla fine sara quello che potra accompagnarci con dei risultati per sempre.
Percio quello sara il senso, la direzione in cui dovranno essere indirizzati i lavori, arrivare alla capacita di usufruire di quei concetti.
purtroppo non si tratta solo di fare, di applicare quello che c'e scritto ma di lavorare in quel senso, ammenoche non si abbia qualcuno che ci porta per mano, un trainer insomma uno che ti spinga prorpio come faceva Mentzer con i clienti, inizialmente poi quando ha cominciato a mettere per iscitto, ci si e un po persi, e venuta fuori solo la crema cioe quelli che potevano usufruire di tanta esperienza.
non so se sono stato esauriente ( o fatto il sunto del sunto di quello che avrei voluto scrivere)

[weboy]

...dici che bisognerebbe riuscire a seguire le teorie di Mentzer , anche se è molto difficile farlo ed è per pochi riuscirci, per ottenere il top dal proprio fisico, altrimenti si possono avere dei risultati ma niente di paragonabile giusto?
Cosa intendi per guadagnare all'infinito ? Prima o poi la muscolatura arriva comunque ad un limite no ?

Ho trovato questo che ne pensi ? :
In Heavy Duty I Mike Mentzer suggerisce di allenarsi ogni 96 ore (4 giorni) con un volume piuttosto ridotto, (confrontato con quello della sua teoria finale è comunque abbastanza alto) anche Mentzer afferma di avere ottenuto notevoli risultati con i suoi clienti, nonostante questo però, egli pensava che un allenamento produttivo come l' Heavy Duty doveva dare maggiori risultati. Mentzer quando parla di allenamento produttivo lascia intendere che i progressi sono immediati e lineari fino al raggiungmento del proprio potenziale genetico. Capì cosi' che ci doveva essere qualcosa che non andava nella sua teoria, formulò alcune ipotesi e giunse alla conclusione che gli allenamenti dovevano essere ancora più brevi e ancora più infrequenti, 4 giorni di riposo portavano lentamente al superallenamento, infatti i suoi clienti inizialmente ottenevano grandi progressi ma poi andavano in stallo con i risultati, ciò era dovuto appunto al sovrallenamento. Mentzer mette in primo piano il recupero esso infatti a un'importanza fondamentale, in generale dice che la sovraccompensazione avviene dopo circa due gioni dall'allenamento, quindi il nostro organismo prima recupera e poi dopo circa due giorni comincia a sovraccompensare, cioè costruisce muscoli, a patto però che lo si lascia indisturbato fino alla fine del processo. In realta nessuno può dire quanto tempo ci vuole per compensare e quanto per sovraccompensare, Mentzer lo dedusse comunque tra le migliaia di persone che aveva allenato in quegli anni. Nella sua teoria finale Heavy Duty II conclude questo discorso e dice di allenarsi ogni 5/6 giorni e in base a considerazioni soggettive si può aggiungere uno o due giorni in più, quindi se non vi sentite adeguatamente riposati non vi fate problemi ad aggiungere qualche giorno in più di riposo, tempo che comunque andrebbe aggiunto man mano che si aumentano i carichi e che crescono i muscoli, a causa del maggiore stress che essi subiscono.

[weboy]

la probabile miglior teoria è quella di Mike Mentzer che suggerisce 5-6 giorni di recupero o piu per sovracompensare e fare 1 serie per esercizio ma portata a cedimento giusto ?
Pensi sia difficile per una persona media con un minimo di esperienza raggiungere il cedimento in una serie (con una tecnica buona di esecuzione ) ?

[4ca]

Originally posted by weboy
la probabile miglior teoria è quella di Mike Mentzer che suggerisce 5-6 giorni di recupero o piu per sovracompensare e fare 1 serie per esercizio ma portata a cedimento giusto ?
Pensi sia difficile per una persona media con un minimo di esperienza raggiungere il cedimento in una serie (con una tecnica buona di esecuzione ) ?

infatti e questo quello che intendevo quando ho scritto che pochi possono permettersi di essere arrivati a quel livello di padronanza.
per quanto riguarda i tempi di recupero, be anche quelli sono molto legati alla capacita di provocare lo stress tale da poter poi dover rispettare quei tempi, qui ci sarebbe molto da discutere.
Per quelloc che invece riguarda la mia frase (risultati infiniti) si ribadisco che se riuscissimo a far si che il tutto si equilibri nel modo ideale, non si arriva mai al limite, anche perche ti posso assicurare che il progresso per quello che riguarda il muscolo o il fitness o ancor meglio il b.b. non e legato all'aumento della massa o delle misure e nemmeno delle prorporzioni o copletamento dello sviluppo, ma anche sulla qualita stessa della muscolatura, per fare un esempio pratico e semplice: ottenere quell'aspetto roccioso che si ottiene sia con una combinazione allenaemnto e dieta che con allenamento intenso, dieta e riposo, percio quando avremmo sviluppato al "massimo" le misure quando proporzioni saranno ok percio non avremmo punti carenti, ci potremmo dedicare alla qualita della muscolatura stessa ch ti assicuro che se migliorera considerevolmente sara un ottimo progresso che ci dara la possibilita di ricominciare il resto del discorso percio ritoccare ancora le misure ecc.
non e facile ma possibile percio non ti resta che provare