insulina e diete

[luxor79]

come sfruttare l'insulina per far crescere i muscoli e non la pancia? sò che ha un potenziale anabolico notevole e tuttavia molte diete consigliano di tenerla sempre bassa per non accumulare grasso, mi potreste chiarire quando è il caso di farla alzare(suppongo dopo l'allenamento) quando di tenerla bassa e in che modo? Se è utile solo per un veloce recupero o anche per far depositare + proteine? insomma tutto

[Andriol]

L'insulina è un potente armone anabolico, ma ha i suoi svantaggi. Ora ci sono, come dice Sears, un 25% che hanno preso il biglietto fortunato alla lotterei della genetica, quei tipi che anche utilizzando i più disperati carbo ad alto indice glicemico non metteno nenche 1 gr di massa grassa e chi invece al contrario solo a guardare un piatto di riso ingrassa. Sinceramente opterei per tenere l'insulina nella norma, evitando sbalzi che porterebbero cmq all'ipoglicemica ed alla conseguente perdita di energie, forse unico momento, post allenamento, sempre s non sei in zona.

[Shawn]

oppure anche essendo in zona ma uscendone solo in quel frangente...infondo per come la penso io, e sbnaglierò, il body building è anche apparire gonfi nei muscoli, quindi pur edi glicogeno, quindi a mio avviso una supercompensazione post workout ben ci sta, sennò saremmo tutti piu vuoti