Efficacia del pull-over

[Antonio]

Cosa ne pensate del pull-over per i pettorali?

[azimut]

IO LO CONSIDERO UN ESERCIZIO DI ISOLAMENTO PER I DORSALI, SENTO LAVORARE ANCHE UN PO ' IL TRICIPITE. NON LO CONSIDEREREI UN ESERCIZIO PER I PETTORALI SE NON IN MODO INDIRETTO.

[Goku77]

Bè, in realtà il pullover coinvolge tutto il tronco e non solo i dorsali.
Che venga usato per prestancare i dorsali non significa che serva solo a questo.
Il coinvolgimento è pesante anche per petto, spalle e tricipiti, dove si avverte più il lavoro che nei dorsali.
Anche la parte addominale è ben stressata.
Poi ci sarebbe da fare anche una distinzione tra il respiratorio e quello standard, dove il primo è indicato per aumentare le possibilità di aumento della dimensione della cassa toracica.
Ciao

[Giorgio83]

Concordo con Goku! ;)

[Antonio]

In cosa consiste la differenza tra la versione respiratoria e quella standard?

[Giorgio83]

La versione respiratoria è usata per allargare la cassa toracica. Per cui in genere si usa un carico molto ridotto, un alto numero di ripetizioni, e si cerca di fare respiri profondi il più possibile. Per questo viene usato spesso subito dopo un esercizio che lascia senza fiato, come lo squat ad alto numero di ripetizioni.

[Rocky]

Dal basso della mia esperienza :D se posso dire la mia sul pull over,interessa come credo,la parte centrale dei pettorali stimolando molto a mio avviso i tricipiti 1 po le spalle e i dorsali...Almeno così credo!! :p

[Goku77]

Originally posted by Giorgio83
La versione respiratoria è usata per allargare la cassa toracica. Per cui in genere si usa un carico molto ridotto, un alto numero di ripetizioni, e si cerca di fare respiri profondi il più possibile. Per questo viene usato spesso subito dopo un esercizio che lascia senza fiato, come lo squat ad alto numero di ripetizioni.

[luxor79]

io lo facevo un po' di tempo fà e sentivo lavorare molto i pettorali, adesso ho ricominciato a farlo ma lo sento solo nei dorsali, probabilmente ho cambiato qualcosa nell'esecuzione senza accorgermene, cosa può essere stato?

[Giorgio83]

Originally posted by luxor79
io lo facevo un po' di tempo fà e sentivo lavorare molto i pettorali, adesso ho ricominciato a farlo ma lo sento solo nei dorsali, probabilmente ho cambiato qualcosa nell'esecuzione senza accorgermene, cosa può essere stato?
Forse hai cambiato del tutto o in parte la scheda, per cui hai i pettorali meno stanchi di prima. O forse li hai semplicemente più forti e ora hai i dorsali un po' indietro rispetto al resto. O ancora forse hai aumentato l' arco di movimento. Eccetera. ;)

[Antonio]

Quindi quale dovrebbe essere la corretta forma di esecuzione?