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[Vincenzoalario]

Buongiorno a tutti , sono nuovo qui , vorrei dei consigli utili , pratico palestra autodidatta , da circa un anno ma nn riesco a vedere grandi risultati specialmente sulla parte addominale .
Vorrei se fosse possibile delle schede di allenamento e delle diete per mettere su massa e allo stesso momento scolpire l addome

[eraser]

Buongiorno Vincenzo
Per prims cosa devi leggere il regolamento del forum , cosa obbligatoria.

La lettura del regolamento ti permetterà di capire diverse cose, tra cui il fatto che questo è un forum e si SCAMBIANO informazioni...

Non essendo un SERVIZIO A PAGAMENTO NON SI FORNISCONO SCHEDE O DIETE. Per questo ci sono i personal trainer.

Puoi presentarti nell'apposita sezione e poi proporre la TUA scheda.

Potresti ricevere suggerimenti... ;)


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Spostato nella sezione presentazione...

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[Tonymusante]

aggiungiamo che avevi postato nella sezione articoli e quindi il tuo messaggio era fuori posto.
Adesso l'ho spostato nella sezione di presentazione, cui accennava eraser, per cui sei pure avvantaggiato per poter iniziare nella maniera migliore.
Approfittane.