Buongiorno a tutti

[fulvioB]

ciao, mi chiamo Fulvio, ho 27 anni.
fino ai 22 anni ho vissuto da obeso arrivando ad un picco massimo di 130kg per 1.85 di altezza, dopodichè qualcosa è scattato nel mio cervello e con il solo ausilio della dieta ho perso 52 kg in 6 mesi.
si, avete letto bene, 52kg di calo ponderale in 6 mesi e si, avete letto bene, solo con dieta.
in realtà è stata la cosa più facile della mia vita, semplicemente ho iniziato a mangiare come una persona normale anzichè per 3 persone come da sempre ero stato abituato, ma non voglio annoiarvi con dettagli alimentari ecc ecc.

dopo questo calo ho deciso di tornare in palestra dopo svariati anni di inattività, dapprima con classici allenamenti di tono e poi, per oltre 2 anni, alternando cicli di massa ad allenamenti di MMA che mi hanno portato ad essere 87kg con circa il 9% di massa grassa.
purtroppo per varie ragioni ho dovuto abbandonare i miei amati allenamenti di quel genere e mi sono gettato a capofitto nel bodybuilding.
Attualmente sono 100kg con 14% di massa grassa.
Grazie a questo forum voglio continuare a migliorare, non mi accontento mai!!! :D

[.:überfranz:.]

ciao e banvenuto!
185cm per 100kg a 14% è un ottimo risultato, sarei curioso di vedere qualche foto!

[fulvioB]

si, adoro la mia schiena! hihihi (87(

la prima foto non è recentissima, ero un po' più apppannato...

http://i.imgur.com/LR0S2yn.jpg (http://i.imgur.com/LR0S2yn.jpg)

http://i.imgur.com/hSCUouV.jpg

http://i.imgur.com/EXgPD06.jpg

[.:überfranz:.]

ottimo risultato, almeno la schiena :D il resto come è messo?
Ganzi anche i tatuaggi, cosa c'è scritto oltre a brutal? hehe,, son curioso perchè son pieno anch'io :D
i tuoi massimali?

[fulvioB]

classica foto allo specchio del bagno, con tanto di cesso in bella vista! ahahah

http://i.imgur.com/RFHOYxH.jpg


per i tatuaggi è un discorso infinito... :D

massimali, dovrò rifare tutto entro breve.

[.:überfranz:.]

beh, mi sembra un ottimo risultato, soprattutto considerando il tuo punto di partenza. la bf è sicuramente inferiore a quella che hai riferito.

[fulvioB]

addirittura inferiore dici? ;)

purtroppo nel calcolo massa grassa nel mio caso ho un grosso ostacolo chiamato Addome pendulo post dimagrimento, in pratica la mia pelle non segue i miei muscoli, quindi qualsiasi tentativo di definizione, esteticamente parlando, per me è pura utopia.
di conseguenza il calcolo della mia massa grassa è sempre sfalsato... :(

[.:überfranz:.]

a maggior ragione credo che la tua bf sia inferiore. il peso attuale è di 100kg?

[fulvioB]

100.7 ieri sera prima di allenarmi

comunque, giusto a titolo informativo, questa era la mia condizione di partenza nel 2009...

http://i.imgur.com/TlSEfnc.jpg

[.:überfranz:.]

per fortuna sei alto, direi che hai fatto un ottimo lavoro, non solo dimagrendo, ma anche arrivando al risultato che hai mostrato in foto.

[.:überfranz:.]

mi piacerebbe vedere che tipo di allenamento e di dieta stai seguendo attualmente, le puoi postare qui o nelle rispettive sezioni se vuoi.

[fulvioB]

a mio favore ho appunto l'altezza e una solida base scheletrica-genetica.
ma soprattutto ho scoperto di avere un metabolismo fantastico!
e pensare che all''epoca della mia rotondità davo colpa al mio metabolismo, che idiota...

[fulvioB]

per quanto riguarda l'allenamento, da settembre ho abbracciato la multifrequenza, con risultati fantastici, +9kg in 4 mesi e crescita esponenziale della forza. :D

come dieta seguo una classica ciclizzazione dei carboidrati con 6-7 pasti al giorno, nei giorni di allenamento 3200-3400 calorie, nei giorni off o solo cardio semplicemente azzero i carbo dopo le 10 del mattino.
sabato poco al di sotto del mio fabbisogno e carbo fino a pranzo.
domenica giornata libera, pranzo abbondante a casa dei miei e spesso alla sera aperitivo e cena con amici.

[.:überfranz:.]

Di nuovo complimenti!
quando hai testato i massimali facci sapere :77:

[fulvioB]

testato i massimali settimana scorsa, premetto che non sono per niente soddisfatto e sicuramente non ero in condizioni fisiche perfette a causa di 37 ore lavorate in 3 giorni in trasferta con conseguente alimentazione non ottimale...
comunque sia, panca 115kg, squat 190kg, stacchi 210kg.
il petto è il mio punto debole e per di più il giorno in cui ho testato i massimali di panca ero davvero stanco.
per lo squat mi sento di dire che probabilmente potevo osare i 200kg...
e per gli stacchi, quel peso è più che altro un mio limite di presa dato che non uso assolutamente guanti, ganci ecc...

per le prossime 8 settimane mi affiderò al caro vecchio Bill Starr con una buona dose di complementari di petto nel tentativo di volumizzarlo un po'.
prossimi test massimali intorno a marzo :60:

[.:überfranz:.]

bei carichi, ma sembra che la panca sia indietro.

come ti alleni di solito?

[fulvioB]

la panca è molto indietro!!!
arrivando dal mondo MMA, gli allenamenti che ho sempre fatto hanno sviluppato il mio corpo seguendo la mia genetica di base e, mio malgrado, di petto sono molto scarso rispetto a tutto il resto del corpo...
i protocolli che sto seguendo da settembre (perlopiù multifrequenza upper-lower-totalbody) mi hanno dato ottimi risultati, anche dal punto di vista del petto!
basti pensare che il mio massimale di panca a settembre era 90kg... :81:
quindi ora si tratta solo di continuare su questa strada e aspettare che il tempo continui a dare i suoi risultati.
infatti, grazie anche a questo forum, mi si è aperto un mondo riguardo le tipologie di allenamento di cui prima ignoravo completamente l'esistenza.

nei prossimi mesi il mio intento è quello di concentrarmi maggiormente sul petto, sia a livello di forza che di volume, ovviamente a leggero discapito di gambe e schiena, che già reputo che abbiano raggiunto dei risultati ben oltre le mie più rosee aspettative.
diciamo che adesso vorrei tentare di uniformare il mio corpo, più che altro a livello di volumi.

porgo l'occasione per richiedere magari qualche consiglio pratico su tutto ciò, o comunque qualche link che possa fare al mio caso :60: