consiglio

[IRON80]

Con questa alimentazione posso integrare con proteine e se si’ quando io pensavo magari per il pre nanna:

colazione
5 fette biscottate con marmellata

spuntino
30 gr di bresaola e 20 gr di noci

pranzo
300 gr di pasta
200 gr di carne
insalata
1 frutto

merenda
2 frutti

allenamento

cena
150 gr di pasta
100 gr di carne
insalata
1 frutto

[IRON80]

ahh dimenticavo le pro devo assumerle tutti i giorni anche quando non mi alleno?

nei giorni di niente allenamento devo prenderne meno?

[ARNOLD]

Ma ad agosto fai questa alimentazione? vuoi mettere su ancora massa?

[siffrediantonio]

Originally posted by ARNOLD
Ma ad agosto fai questa alimentazione? vuoi mettere su ancora massa?
Arnold ma te che te frega?§85
e poi dai siamo quasi a settembre:p

[ARNOLD]

Ma come che me frega? Siffedi pensa alla tua ceppa che è meglio! :D in ogni caso se proprio vuole integrare con proteine io le metterei prima di andare a dormire,ma bisogna sapere a che ora va a dormire e a che ora cena...

[siffrediantonio]

magari qualke albume la mattina non farebbe male

[IRON80]

bene o male mi addormento tre le 23.30 e 0.00 e ceno alle 20.00

[NaturalMan]

la tua altezza, peso e % di grasso?


Byeeeeeeeeeeeeeeeee

[ARNOLD]

Originally posted by IRON80
bene o male mi addormento tre le 23.30 e 0.00 e ceno alle 20.00

Beh,allora puoi tranquillamente prenderle,il discorso è capire SE serve prenderle...

[IRON80]

sono 1,83 x 76 kg la percentuale di grasso non la so

[Goku]

Ma come si ouò consigliare un'integrazione se la sua dieta è sballata in partenza....a volte sembra che quanto scritto in oltre un anno lasci il tempo che trova..... §#c

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?s=&threadid=2427§

[frank leone]

già la dieta è mal calibrata ma cmq lo sforzo si vede...penso tu ti stia rivolgendo ad una alimentazione diciamo base per una fase di massa...cmq io rivedrei sicuramente la colazione troppo scarna e senza pro ...il primo spuntino non ha carbo il pranzo ne ha troppi (300gr:cool: , ma la pesi cruda la pasta?), la carne beh potrebbe essere forse eccessiva oppure no dipende da che tipo di carne (pollo, manzo vitello, daino, struzzo, gnu..), della frutta a pasto se ne è parlato, se la merenda è un pre workout va bene( anche se cmq non dai gli orari dei tuoi pasti e spuntini)..

[Sherko]

Ma come potete consigliare se può assumere integratori o no? non sappiamo neanche con chi abbiamo a che fare..........
A prescindere che la dieta è molto discutibile per come è stata impostata come possiamo sapere quale quantitativo proteico deve assumere con una alimentazione del genere?
(Ovviamente senza offesa).

Sherko.

[IRON80]

E ALLORA CONSIGLIATEMI UN PO VOI SONO PRONTO A RISPONDERE A TUTTO QUELLO CHE VOLETE CHIEDERE

[frank leone]

che tipo di consigli vai cercando sull'alimentazione o sull'integrazione?:cool:

[IRON80]

voglio solo sapere quale puo' essere la via piu' consona per me