GoodMorning ad una gamba sola

[123456789]

http://www.youtube.com/watch?v=5_H_lyCCRAo

questo non lo avevo proprio mai visto!

[(BIIO man)]

http://www.youtube.com/watch?v=5_H_lyCCRAo

questo non lo avevo proprio mai visto!


questo serve per spaccarti meglio e prima la schiena :77:

[Corvette]

Guarda che il good morning eseguito con la tecnica corretta non spacca la schiena. Il GM del video sembra un esercizio circense. Non sarei in grado di eseguirlo

[konkoji]

Non ne vedo l'utilità, ma il carico usato è così basso che non hai proprio come farti male.

[kickboxer_87]

grazie x il video, non m'era mai venuto in mente...

ottimo, OTTIMO esercizio per chi fa determinati sport

[°°sOmOja°°]

sono movimenti di coordinazione
siamo abituati a giudicare ciò che vediamo con la mentalità di chi si allena con pesi "pesanti" o semplicemente per diventare grosso.

questo è chiaramente un esercizio complementare di rifinitura,forse utile ad atleti di prestazione (giocatori) o pesisti, in cui il fattore FLESSIBILITà + COORDINAZIONE è davvero importante
sicuramente nn è fatto per caricare, ma neanche nell'Overhead Squat si può caricare.. eppure porta evidenti benefici
pensate a tutta la roba LEGGERA che si può fare con palla medica o con una swiss ball

[°°sOmOja°°]

non avevo letto il post di kick.

[kickboxer_87]

il tuo comunque è più completo :D
tra l'altro ho visto spesso fare lo stesso movimento però con un manubrio nella mano opposta alla gamba appoggiata

[Simrulez]

io ho provato 2volte il good morning e mi tiravano troppo i muscoli posteriori della coscia...stretching in arrivo?? ;)

[kickboxer_87]

devono tirare,altrimenti non serve a una mazza!

[menphisdaemon]

sono movimenti di coordinazione
siamo abituati a giudicare ciò che vediamo con la mentalità di chi si allena con pesi "pesanti" o semplicemente per diventare grosso.

questo è chiaramente un esercizio complementare di rifinitura,forse utile ad atleti di prestazione (giocatori) o pesisti, in cui il fattore FLESSIBILITà + COORDINAZIONE è davvero importante
sicuramente nn è fatto per caricare, ma neanche nell'Overhead Squat si può caricare.. eppure porta evidenti benefici
pensate a tutta la roba LEGGERA che si può fare con palla medica o con una swiss ball

Sono i cosìdetti esercizi/movimenti specifici: vengono inseriti a fine sessione solitamente e, come ha giustamente detto Kick, servono per sviluppare determinate abilità relative al gesto atletico praticato nello sport di appartenenza.

[Teknou]

Come dovrebbero essere le ginocchia durante questo movimento?
Bloccate rigide non penso, ma piegate quanto? Il minimo indispensabile o quanto il movimento "chiama" ?

[kickboxer_87]

il minimo indispensabile per farti arrivare a 90° dal pavimento.
insomma, tutte e due le cose che hai detto :D

[Teknou]

Ho posto male la domanda §63, il senso era:
magari piegando maggiormente si facilita il movimento e si ha l'impressione che quello sia il giusto piegamento mentre ne basterebbe di meno e si aumenterebbe l'effetto allenante.
Un po' come nei leg curl in piedi con la posizione del bacino, tirandolo indietro il movimento sembra più agevole ma sappiamo che è meno efficace.
Nel good morning il piegamento delle ginocchia influenza l'effetto allenante? O sposta tale effetto con maggior enfasi su diverse zone muscolari?

[kickboxer_87]

ovvio che a seconda di quanto pieghi le ginocchia e di quanto le sposti avanti che cambia l'effetto allenante...
altrimenti good morning e squat sarebbero uguali

[Rubber]

non ho capito ma doveva far ridere?
lo trovo esilerante sto video...

[Rubber]

Scusate ma l'esecuzione corretta è questa?:mad:

http://www.youtube.com/watch?v=0Ls4pTpgea8&mode=related&search=weightlifting%20powerlifting

[kickboxer_87]

no,questa è meglio.

EDKi2s890zE&NR

[GOLD'S GYM]

Cos'è un Overhead Squat?