Ho ripreso !

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Drug free, video di un terremotato che stacca.

Ho ripreso a filmarmi e a dedicare qualcosetta (si fa per dire) alla forza.

A breve nuovi "filmsss"...

http://www.youtube.com/watch?v=EdWYbv9L0bQ Deadlift di un set (6x3)
http://www.youtube.com/watch?v=kMQObRzB9mU Deadlit di un set (4x2)

Dopo ho fatto singole e pinpull. Ma non ho filmato una ceppax !

[Corvette]

Grande!
I pesi schizzano su. Hai ancora 40-50 kg di buffer a mio avviso!

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Vorrei tanto arrivare a 200. Vedremo... :eek:

Comunque nelle singole ho fatto 150-155-160 (con cinta larga) e devo dire che ero sufficentemente esplosivo (i pesi non erano incollati al pavimento, come mio solito). :p

[Sorma]

Grande zio!! Ottima tecnica a quanto posso vedere.

Poi ho letto nel tuo profilo iutubiano "musica: heavy metal"... e li' mi sono commosso... :)

Posso azzardare un piccolo suggerimento? Secondo me dovresti avvicinare un po' di più i piedi, chiudere un poco lo stance secondo me ti favorirebbe nel non tirare di schiena durante l'alzata!

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Grazie Sorma ! :)

Ma guarda che io lo faccio solo per avvicinamento alle singole. Poi uso il SUMO...

[Sorma]

Poi uso il SUMO...

Ah OK, chiaro!

Anch'io stacco sumo, freudianamente perchè sono un ciccione represso! :p No vabbè, mi sembra una tecnica più sicura per il rachide... e poi ci sollevo di più.

Bell'idea usare lo stile meno adatto nell'avvicinamento! Mi sa che te la copio! :77:

[Rubber]

A dir la verità sono un pò deluso credevo che fossi più grosso,più potente,più asciutto....una specie di supereroe...
Sembri una persona normale invece

[tattoos]

ah sì ? Batman o Wolverine ?

Ora come ora sono 1,75 x 78 Kg.

[Corvette]

A dir la verità sono un pò deluso credevo che fossi più grosso,più potente,più asciutto....una specie di supereroe...
Sembri una persona normale invece

????????????????????

E cosa ti aspettavi di vedere?

[Boromir]

@ Tattoos: complimenti per la tecnica!

@ Rubber: hai sbagliato sito. Per quello che cerchi devi andare su www.marvel.com :p

[.:überfranz:.]

ciao zio tat, tecnica ottima, ma secondo me dovresti mettere le mani un po' piu' vicine, ma i tatuaggi dove sono???
ah io me ne faccio un'altro verso dicembre credo... poi ti faro' vedere ;)
ps. sono contentissimo di averti visto dal vivo!!!!

[.:überfranz:.]

A dir la verità sono un pò deluso credevo che fossi più grosso,più potente,più asciutto....una specie di supereroe...
Sembri una persona normale invece

zio tat si allena da PL, e tira su dei bei cariconi, in piu' e' un HP+3, come speri di arrivare natural??? HP+30?

[Corvette]

Hp + 60 con il 50% di grasso :p :p :p

[tattoos]

ma i tatuaggi dove sono???
ah io me ne faccio un'altro verso dicembre credo... poi ti faro' vedere ;)
ps. sono contentissimo di averti visto dal vivo!!!!
Eh eh eh... i tatuaggi ci sono ma, "vestito" non si vedono !

Ma quanti ne hai ? Cosa rappresentano ?

[Corvette]

Ma dove vi siete incontrati? :D
Se fate qualche rendezvous mi fiondo anch'io :D

[tattoos]

Su questo Forum e su AoS.

Mi piacerebbe incontrarvi tutti !

[.:überfranz:.]

ne ho uno sul braccio sinistro, uno sulla gamba destra, e poi un paio di lettere fatte da solo quando avevo 14 anni tipo.... con l'ago e l'inchiostro.
ora vorrei farne un altro sul braccio destro, il simbolo delle indians, se il mio amico tatuatore ha tempo...

[.:überfranz:.]

a zio tat, potresti dare un'occhiata alla scheda che ho postat su programmazione, in metodo coniugato.

[Corvette]

Ti ho risposto :p

[tattoos]

ma i tatuaggi dove sono???


A proposito, da un'altra parte mi hanno scritto, scherzando, che mi alleno in "giacca e cravatta".

Io ho risposto che:

il prossimo youtubbaggio lo faccio con:

1. cannottiera a rete con il pelo che interferisce coll'alzata;
2. mutanda a costa con la patta (al limite ci metto una spilla da balia);
3. sono indeciso fra gli zoccoli del dottor Scholl o le ciabattine di plastica tipo queste:



http://www.maresca.it/fotobig/89_GR.jpg



P.S. anch'io ho risposto !

[Nemintek]

Ma lo zio ha 50 anni che pretendevi superman... :p

[tattoos]

Piccolo update:

Nonostante le ferite alle mani dovute a incauti lavori casalinghi (e, quindi, ho usato i guantini - snort-), ho fatto stacco e remo manubrio.

I 170, proprio per l'uso dei guanti, non l'ho chiuso ma ce l'avevo bene.

Il remo col manubrio a 42 Kg. in 5x5.

http://www.youtube.com/watch?v=ASueZoIRA1Q (http://www.youtube.com/watch?v=ASueZoIRA1Q) doppia a 160.
http://www.youtube.com/watch?v=3VjPrs8m1K0 (http://www.youtube.com/watch?v=3VjPrs8m1K0) singola a 170.
http://www.youtube.com/watch?v=UkY8t4yI_7w (http://www.youtube.com/watch?v=UkY8t4yI_7w) remo manubri

I guantini li ho bruciati, dopo. :D:eek:

[Rubber]

Molto più forte di me però sui remo manubri bari un pò!

[°°sOmOja°°]

secondo me il rematore con manubrio si può fare tranquillamente anche in quel modo.. anzi spesso è preferibile un leggero cheating controllato (sembra una contraddizione ma nn lo è) evitando però il cedimento.

per quanto riguarda gli stacchi:
- le serie di avvicinamento in quel modo secondo me, eccezione fatta per il riscaldamento vero e proprio, non sono l'ideale..
in pratica stacchi come me 2 anni fa e fai anche gli stessi pesi :D
se tu volessi staccare classico dovresti stringere lo stance e proiettarti + indietro.

se vuoi staccare sumo il massimo del transfer lo hai staccando con le mani all'interno, ovviamente nelle sedute dinamiche ad alto volume puoi anche utilizzare una variante simile a quella dei video per forzare maggiormente la schiena, ma dovresti soprattutto utilizzare lo schema motorio del massimale.

nello stacco sumo secondo me l'errore fondamentale (che ti impedisce di tirare ben + di 170kg) è che nn sei proiettato indietro..
lo si vede perchè tendi ad alzare il sedere e ad andare avanti con il busto (oltre il bilancere per intenderci).. se invece tiri verso dietro il bilancere resta aderente (migliore leveraggio) al corpo e il sedere resta basso (migliore spinta delle gambe)
il sumo in questo è crudele: nelle alzate massimali se sbagli nei dettagli ti sega immediatamente le gambe.. nel classico invece è + facile riprendere il peso "di prepotenza" con la schiena.

probabilmente sono cose che sai già (anzi, ne sono certo), però a volte un ripasso fa bene a tutti (me compreso)

p.s. zio tattoos (che ho avuto l'enorme piacere di incontrare di persona e posso assicurarvi è una persona SQUISITA) è + prestante "da vivo" :p

[tattoos]

Grazie Somo !!!!

In ogni caso sì, vero. Purtroppo (non che voglia essere un alibi, eh...) il problema è che avendo un bilancere "corto" non riesco ad aumentare lo stance (non si vede ma ho i piedi praticamente aderenti ai pesi).

E' per questo che ho preso la decisione fondamentale: mi allenerò (in modo non continuativo) nella palestra di TonyMusante, che è quella dove Somo ha fatto la gara di stacco open.

Lì avrò a disposizione magnesio, bilancere olimpico e tutta l'esperienza di Giovanni. Non potrò fare altro che migliorare. :60:

Anche e sporattutto sulla panca.

[°°sOmOja°°]

bellissima decisione! giovanni è un grande atleta

[Sorma]

Grande ziooo! Un giorno ci alleniamo insieme da Tony Musante? Sarebbe great!

[.:überfranz:.]

pero' zitto zitto zio tat si vede che sotto quella scorza dura ed il tuo maglione c'hai un bel fisicaccio eh!