Ciao a Tutti..sono nuovo ma so già che vi seguirò!

[Ultimatebeef]

Ciao! Sono un ragazzo di 23 anni, mi alleno da 8 ma non penso di essere "troppo dotato" geneticamente. Ce la metto tutta coi pesi ma con la dieta arranco un pò, cucina mia mamma quindi capite da voi...cmq mi arrangio con qualche proteina in polvere e creatina prima e dopo gli allenamenti. Sono un avidissimo lettore di Flex e sono sempre informatissimo sugli ultimi integratori ultra tecnologici.
Ora peso 93Kg, mi alleno tutti i giorni facendo un gruppo al giorno. La domenica recupero ma a volte corro.
Mi preparo da solo con tutti i limiti del caso e nonostante voglia fare il "salto di qualità" arranco arranco... Grazie delle vostre critiche, saranno un buon punto di partenza per fare meglio.

[stantio]

Allenati tre volte a settimana in modo assurdo e massacrante e mangia 6 volte a lgiorno pianificando la tua dieta e seguendola scrupolosamente... e poi vedrai...

[trainer]

non male,ma queste foto sono recenti?

[Damien]

sei messo bene! però devi mettere su tanta massa...ma 93 in quelle foto? sei alto almeno 2 metri!!

[Damien]

sei messo bene! però devi mettere su tanta massa...ma 93 in quelle foto? sei alto almeno 2 metri!!

[trainer]

appunto per quello mi stranizza,perche'ha scritto 189 cm

[Ultimatebeef]

Io sono 189, la foto risale a quest'estate..li pesavo 89Kg. Stamattina facevo 93.4Kg!!

[trainer]

ah ecco infatti mi stranizzava

[Ultimatebeef]

Grazie mille per i commenti...

[Simrulez]

assolutam nn messo male..è una buona partenza no?

[Ultimatebeef]

Si, forse una buona partenza....vedremo se riuscirò a fare di meglio

[trainer]

si ottima partenza

[fifty]

Non male!Certo che ti alleni da 8 anni;)
Le braccia sono più avanti del resto, manchi di spessore!
Sei ancora giovane hai tutto il tempo davanti.

[Powerfull]

Sei messo bene. Sei risucito a sviluppare ottimi dorsali sopratutto in ampiezza, pecchi un pò di spessore. Le gambe sono ottime, sembra che sviluppino meglio rispetto alla parte superiore. Per il resto tutto ok, nel complesso anche la simmetria è ok. L' unica cosa che devi fare è concentrarti a mettere su carne. 5-6kg farebbero una grossa differenza.:60:
Appena posso ti mando una cosa in P.M.

[Powerfull]

Scusa, ma le foto le hai fatte a Serra?

[Ultimatebeef]

Si si..foto nostrane!! Pensi che allenarsi tutti i giorni no sia la cosa migliore?

[Ultimatebeef]

Foto fatte in montagna con qualche birra di troppo..come si nota dale esperession!!! Eravamo solo amici stretti

[Powerfull]

Ops dimenticavo...
A Torino si è appena trasferina una bellissima ragazza di Serra, se ti capita di incontrarla dille che la saluto. E' veramente una gran ragazza!
Si chiama Rosalbe e quì a Serra faceva la fruttivendola.

[Powerfull]

Ops dimenticavo...
A Torino si è appena trasferina una bellissima ragazza di Serra, se ti capita di incontrarla dille che la saluto. E' veramente una gran ragazza!
Si chiama Rosalba e quì a Serra faceva la fruttivendola.

[Ultimatebeef]

ahaha mi sa che è un po difficile incontrarla..cmq se la riconosco porgo i saluti!!

[Powerfull]

Stai attento a non prendere una cotta, ti assicuro che è possibbile. Troppo bella!

[Ultimatebeef]

ahahaha che aspetti allora a dirmi dove sta che vado a beccarla proprio stasera!! Magari le ricordo la calabria e ci sta ahahahahaah

[Powerfull]

Non lo so di preciso, ma vedrò di informarmi. Comunque ne vale la pena! Fa la diccicile, ti avverto.

[Ultimatebeef]

Sai che forse ho capito di chi stai parlando!!! Rosalba, fruttivendola, lavorava sul ponte accanto il fiorario??? Se è lei abbiamo uno zio in comune ("la guardia" di Spadola). Molto ma Molto carina...

[filippocasini]

ciao ultima hai una grande schiena.e delle ottime spalle.come me e come molti sei scarsetto nel petto ma son sicuro che recupereremo alla grande.gambe discrete.hai unbuon fisico poisei alto.continua ad allenarti e vedrai cherisultati.buonissima base.

[Ultimatebeef]

Lo so, ma ho molta sensibilità sulle spalle e quando alleno il petto non riesco a sentirlo al 100%...cmq ce la metto tutta

[°°sOmOja°°]

boh, secondo me sei oggettivamente magro.
se poi consideriamo che ti alleni da 8 anni secondo me hai sbagliato qualcosa, anzi, forse + di qualcosa.

[Venom5]

Ciao! Sono un ragazzo di 23 anni, mi alleno da 8 ma non penso di essere "troppo dotato" geneticamente.
8 anni di allenamento???????e che caxxo hai fatto fino ad adesso??????Penso che o ti stai allenamento di mexda,o stai mangiando di mexda o stai riposando di mexda o tutte e tre le cose insieme;ti consiglio di rivedere le cose e al più presto;)

[Ultimatebeef]

Grazie Venom...cmq..8 anni che vado in palestra...che mi alleno pesante sarà un paio..cmq grazie mille della critica..come ho detto mi servono per motivarmi :d

[Venom5]

di nulla........quando vuoi(se serve per spronarti):77:

[°°sOmOja°°]

Grazie Venom...cmq..8 anni che vado in palestra...che mi alleno pesante sarà un paio..cmq grazie mille della critica..come ho detto mi servono per motivarmi :d
ok ragazzi, diamogli addosso!

mezzasega ****** ****** ****** ** **** (ho messo direttamente gli asterischi come autocensura) :D

dai scherzi a parte, datti da fare, e non tirare fuori la scusa dell'hard gainer che è nà strunzat' :rolleyes:

[Venom5]

ok ragazzi, diamogli addosso!

mezzasega ****** ****** ****** ** **** (ho messo direttamente gli asterischi come autocensura) :D

dai scherzi a parte, datti da fare, e non tirare fuori la scusa dell'hard gainer che è nà strunzat' :rolleyes:
:77:

[Ultimatebeef]

no no zero scuse...però conosco i miei limiti. Proprio in questo momento sto studiando un nuovo allenamento..ma dasolo faccio fatica ad essere obbiettivo con me stesso

[°°sOmOja°°]

e allora frequenta tanti forum, leggi siti con spirito critico e vedrai che l'impegno darà i suoi frutti.

[Ultimatebeef]

mi sembra di essere sulla buona strada. Li nelle foto ero intorno ai 89Kg..ora sono 93.4...c'è tanto lavoro da fare cavolo..mi piacerebbe tanto mantenere questo peso e arrivare intorno all'8%

[Ultimatebeef]

Ma voi non avete problemi ad aprire il sito??? a me a volte va su un'altra pagina

[°°sOmOja°°]

si, non preoccuparti, è un problema comune a diversi utenti.

[Ultimatebeef]

fammi una critica costruttiva ora. Quale pensi sia il punto che devo corregger di più?

[Ultimatebeef]

pensi che allenarsi 3 giorni coi pesi e 2 aerobica sia troppo?

[Ultimatebeef]

il mio problema e che apputno penso di essere tropo leggero..la dieta è troppo importante

[Ultimatebeef]

Mi alleno spesso nella mia palestra con dei veterani..ogni allenamento diventa un modo per divertirsi insieme e anche se spingiamo parecchio..semplicemente ci cannibalizziamo..del tipo 20 serie o allenamenti di 3 ore. vedi sabato mattina

[°°sOmOja°°]

3 ore è tanto anche per me che sono aspirante powerlifter. (mi alleno da 1 a 2 ore)
onestamente credo tu debba mettere massa un pò ovunque, non c'è un punto in cui nn ne hai bisogno.

[°°sOmOja°°]

sono certamente messe meglio le gambe.

le spalle neanche sono male ma il resto è davvero poco anche per uno che si allena da 2 anni con serietà.
cerca di cambiare spesso esercizi e metodo di allenamento (con una certa logica naturalmente).. concentrati sui movimenti multiarticolari e vai tranquillo.

[costantino]

Ciao Ultimate...... complimenti bel fisico, dovresti mettere su ancora un pò di massa e poi sei ok.... vedo ke sei calabrese come me io della prov. CS, ma vivo in sicilia x lavoro, continua così.......:77:

[Ultimatebeef]

Grazie Costantino! Ho molti amici che studiano a CS

[Powerfull]

Stasera sul tardi controlla la tua posta elettronica che ti ho preparato qualcosina.

[Ultimatebeef]

Ok Powerful...aiutami a crescere ti prego!

[Powerfull]

Scusami, non sono riuscito a finire in tempo, cerchèrò di mandarti tutto domani sera. Gli impegni mi stanno soffocando.

[Ultimatebeef]

tranquillo tranquillo! Per me mi sa che si è fatto un po tardi! Ci ved domani che sono un po più libero..nella sezione "diari di allenamento" ho messo anche il mio, sehai tempo dagli un occhiata, grazie 1000

[Ultimatebeef]

Ragazi stamattina faccio 94K

[filippocasini]

molto bene.vedendo le tue foto sembravi avere poco grasso quindi ottimo peso per te.a poi cmq siccome noi non si deve fare gare ma avere aspetto roccioso e iacevole io quando si vedono gli addomnali fossi in te mi considereri tirato.
anche perchè le vene non piacciono molto alle ragazze a quanto sembra.alla mia ragazza fan schifo proprio e ad altre amiche poco e devo ammettere che a me pure non fan impazzire.mi dan l idea di oco sano...sarò io che sbaglio

[trainer]

anche perchè le vene non piacciono molto alle ragazze a quanto sembra.alla mia ragazza fan schifo proprio e ad altre amiche poco e devo ammettere che a me pure non fan impazzire.mi dan l idea di oco sano...sarò io che sbaglio
oco,huahuahuhuahuahua:p

[Ultimatebeef]

Si ragazzi, ce la metto tutta..anche se non penso di essere uno con le vene in evidenza. Anzi da un anno a questa parte me ne è comparsa una sul bicipite sinistro e quando mi alleno compare anche sulla spalla. Chissà come mai è comparsa solo dopo...non avrebbe dovuto esserci sempre?

[trainer]

dipende dal tipo di pelle,se e'piu'sottile te le mette in evidenza,e comunque a basse % di bf risultano ancora piu'evidenti

[Ultimatebeef]

poi trainer sai che ho grosse smagliature all'altezza del deltoide fino a sotto l'ascella, alcune arrivano anche a metà bicipite. Sicuramente avrò una pelle molto delicata. Ne ho anche sui glutei...dicon che non c'è niente per eliminarle ma io non le ho mai reputate un problema estetico...

[trainer]

poi trainer sai che ho grosse smagliature all'altezza del deltoide fino a sotto l'ascella, alcune arrivano anche a metà bicipite.


ecco appunto un classico di chi ha la pelle molto sottile,anch'io le ho

[trainer]

dicon che non c'è niente per eliminarle ma io non le ho mai reputate un problema estetico...purtroppo no almeno che io sappia

[Ultimatebeef]

sinceramente come ti ho detto non le reputo un problema. poi tanto al mare con un pò di abbronzatura si notano di meno.

[trainer]

in parte perche'comunque si vedono dei segni piu'chiari,cioe'le smagliature

[Ultimatebeef]

Penso che allenare i polpacci 3 volte a settimana abia giovato...

[filippocasini]

fai i dip?fai lo squat?se si io so peerchè hai le smagliature!!!ora tornoa studiare poi se la tua risosta è si t elo spiego sennò nn lo so

[Ultimatebeef]

Si, quest'anno ancora non ho fatto i dip, ma lo squat lo faccio. Dici che è per questo?

[filippocasini]

io sapevo che fare dip profondi e squat a 90 gradi f avenire smagliature.oltre al saliscendi nella dieta che peòr nn credo tu stia facendo.io ho smagliature nel sedere.nn faccio i dip perkè nn ho la forza quindi ancora nn posso confermar ei dip

[Ultimatebeef]

Sinceramente non sono sicuro che sia per gli esercizi...forse è un problema di pelle sottile. Cmq c'è stato un periodo che sono aumentato infretta

[Ultimatebeef]

Polpacci polpacci e ancora polpacci....se ci crdo ce la faccio.......