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Visualizza Versione Completa : Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento



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  1. Stretching...?!Sentite questa....
  2. superset composti
  3. Vorrei un consiglio...
  4. Per 4ca...il tuo diario
  5. Pressa Orizzontale Technogym
  6. parte posteriore della coscia
  7. Articolo interessante sulla Lombalgia ..
  8. Sono tornato, Sono il vecchio Erikz
  9. Fisico "da modello"
  10. 2 stimoli settimanali, parliamone
  11. monoserie chi è passato.......
  12. Sovraccarico progressivo è l'unica arma.....
  13. X Shawn
  14. Qual'è la migliore pressa 45° sul mercato?
  15. stacchi g.t.
  16. crescere non solo in larghezza
  17. Aiuto!
  18. Miglior abbinamento
  19. Allenamento istintivo "Programmato"
  20. Bodybuilding: aiutare la natura o contrastarla?
  21. rematore con bilanciere
  22. Chest press
  23. Problemi alle spalle
  24. Ragazzi avrei bisogno di un aiutino..
  25. Frequenza di allenamento e progressione doppia
  26. piccolo record personale...
  27. Considerazioni sulle ripartizioni muscolari
  28. Ho le tettine!
  29. questo dilemma delle reps. carichi ecc.
  30. tripla botta per gambe carenti
  31. scheda di forza com'è?
  32. rematore con bilanciere presa inversa
  33. Polpacci
  34. Pulley presa larga
  35. Trazioni al lat m. e pump x i dorsali
  36. Hardgainer natural
  37. Press per i trapezi
  38. Dorsali bassi
  39. Trazioni alla sbarra
  40. Disfatta!
  41. BIIO Inutile ad alti livelli?
  42. Streetching per gli addominali
  43. Aiutatemi a crescere
  44. brachiale
  45. Datemi Un Consiglio
  46. polpacci e femorali:rispondete in tanti!!
  47. Difetti posturali
  48. lombari
  49. 4ca
  50. manta ray
  51. allenamento istintivo.....
  52. Superserie x un hard gainer!
  53. X 4Ca Programma
  54. Grasso sui fianchi...... come fare?
  55. x enrico1968
  56. L'allenamento di Yates, NR di esercizi ... 4ca
  57. Come massimizzare il riscaldamento nella monoserie
  58. ke ne pensate?
  59. EDT - Escalating Density Training
  60. Sistema a sbalzi di carichi di 4Ca....
  61. Multi esercizi per gruppo muscolare......
  62. Allenamento "stripping",chi Lo Ha Mai Sentito?
  63. tabella,come la definite?troppo,o troppo poco?
  64. Squat casalingo
  65. Quando lo spotter non c'è!
  66. New Workout Routine..... advices accepted.....x enrico1968, 4ca ecc...
  67. Piccola informazione a chi può rispondermi
  68. effettiva utilità della cintura...
  69. Frequenza, forza-stress
  70. Sta per terminare il mesociclo di forza...come devo procedere?
  71. hit per 4ca e tutti.....
  72. 4Ca ho iniziato ......... suggerimento
  73. ma le full body.....( 4ca) e tutti
  74. l' indolenzimento
  75. Allenamento
  76. conferma
  77. Curl con bilanciere e dolore all'avambraccio
  78. The Best For Your Abs...
  79. x 4ca
  80. Chiedo Consiglio Ai Piu' Esperti
  81. Ancora sugli sbalzi di carico....
  82. chiedo aiuto ai piu' esperti
  83. Per chi ha letto heavy duty Journal
  84. ragazzi ho bisogno di aiuto
  85. problemi allo sterno
  86. Rematore Al Vertical Row Techno Gym
  87. per fare massa
  88. giudizi e consigli..
  89. alternative minori allo squat
  90. nuova scheda cosa ne pensate?
  91. Scoliosi e simmetria
  92. Scheda strana, molto strana
  93. Alternative ai cavi incrociati
  94. spalle/braccia/polpacci
  95. L-fly,stacchi da terra-sumo
  96. dubbio
  97. x enrico1968
  98. per favore un consiglio ..
  99. Home Training
  100. Scheda della palestra?!?!?!
  101. Isolamento dei pettorali
  102. per il petto alto devo andare dal chirurgo? :/
  103. che macchina è il rack??
  104. Ho Bisogno Di Un Aiuto!!!!!
  105. Come posso sostituire stacchi e rematore con bil. ?
  106. X BBhomepage
  107. Scheda di vegeta
  108. cos'è l'effetto indiretto?
  109. esercizio per lo spessore della schiena
  110. Diario di allenamento
  111. di nuovo caviglia a pezzi..
  112. Trazioni Alla Sbarra
  113. X vegeta
  114. spessore o ampiezza...
  115. Concentrazione
  116. Dolore al ginocchio...
  117. X 4ca sugli stacchi a gambe tese
  118. Braccia stanche...
  119. Efficacia del pull-over
  120. Help, sto perdendo la fede!
  121. Consigli su Allenamento e Periodizzazione
  122. Alzate laterali
  123. macchine o pesi liberi...
  124. hunting and pig-out, cosa ne pensate?
  125. Spalle.....come allenarle???
  126. Panca stretta???
  127. panca piana o inclinata ?..
  128. Ciao a tutti!!
  129. Parliamo di allenamento aerobico, Guerrilla e Hiit
  130. Variazione mesociclo massa
  131. Troppo dorsale...
  132. Definizione - x 4ca e Shawn
  133. heavy duty e tabella rivista
  134. Alternare schede forza-capillarizzazione e massa??
  135. Cavi
  136. sesso e BB
  137. spinta anabolica
  138. "vuoi Crescere?...allora Bombardati!..."
  139. limiti genetici e ...mantenimento...
  140. recupero
  141. Allenamento per massa...
  142. 2 sedute a settimana
  143. legamenti lassi
  144. X 4Ca, Parliamo Power lifting.....
  145. Contrazioni Statiche
  146. MI serve link con descrizione stacchi....
  147. Nuova via all'allenamento nel bb
  148. Trazioni alla sbarra e curl =stallo?
  149. X 4Ca, allenamento fullbody
  150. hard-gainer ed allenamento
  151. Stress pettorali
  152. Trazioni alla sbarra
  153. Sti pettorali...
  154. 4 Ca system, riassunto e delucidazioni
  155. Rack artigianale...
  156. iperplasia e splitting
  157. tette o pettorali
  158. capire le caratteristiche dei muscoli
  159. Corretta forma di esecuzione degli stacchi
  160. Bodybuilding In Eta' Avanzata..
  161. Train with Bill Pearl
  162. Shoulder press con manubri
  163. scheda più "in" più mirata più volume
  164. esercizi diretti e indiretti by Casey Viator
  165. problema dorsali
  166. x 4CA, Bii e allenamento schiena....
  167. Pump of the Volume!
  168. Esercizi per la massa
  169. bench press
  170. X vegeta (o aaltri visto che vegeta non lo vedo rispondere da tempo)
  171. fibre bianche o rosse?
  172. exrx
  173. Scrollate E Bii Vs Dorsali
  174. Corretta E Migliore Esecuzione Curl..
  175. Differenza trazioni a presa larga e a presa inversa
  176. Lo stress muscolare è cumulativo?!?
  177. perchè non ho i doms??
  178. Domadan da un neofita (HELP ME)
  179. GVT 10x10? considerazioni
  180. sviluppo muscolare assimetrico
  181. tante curiosità...
  182. AHAH che soddisfazione...
  183. Ma come fanno.....
  184. X Ale (4Ca)
  185. Suggerimento Tabella Hi
  186. Scarico
  187. riscaldamento\defaticamento
  188. X 4CA:Mike Mentzer
  189. Per 4ca
  190. importanza della sequenza
  191. Consigli Scheda
  192. ipertrofia
  193. Sto sbagliando ?
  194. significato parole
  195. Articolo Interessante
  196. rematore yates
  197. Forza vs Massa
  198. un prob esecuzione trcipiti
  199. Testimonianza allenamento (per me) errato in palestra.
  200. esercizi BII dannosi x principianti?!
  201. x Gatta
  202. Cosa si intende per "rocciosità" ?
  203. Addominali
  204. x 4ca
  205. Intenso??
  206. Corretta esecuzione del Pulley basso
  207. Help estate
  208. Help me! (4ca potresti leggere anche tu??)
  209. 4ca,Shawn e altri titani
  210. Serie a Piramide : che ne pensate ?
  211. Scoliosi E Squat
  212. non sono riuscito a scaricare il file di Colema
  213. Scheda nuova ... come vi sembra ?
  214. Squat Parallelo O Completo ??
  215. Per 4Ca, set scalati a ripetizioni costanti
  216. Varianti Pullover
  217. e sui metodi di ken leister?
  218. metodo di allenamento strano...
  219. gambe rosse
  220. 4Ca-Jim-Shawn e chi vuole, Nei piramidali..............
  221. distenzioni su panca al collo
  222. l'allenamento dei ginnasti
  223. sensazione cedimento pettorali ??
  224. scheda rivista
  225. La mia scheda ;)
  226. Cedimento - Ovviamente per tutti, e sentirei con piacere soprattutto 4ca
  227. scheda allenamento in pantofole
  228. Consigli su modifiche alla scheda
  229. Modificare allenamento per le spalle
  230. chiarimenti
  231. 10 minuti con TezMed=800 piegamenti
  232. Numero ripetizioni
  233. [4ca] allenamento nella Fase di scarico
  234. 4ca,Shawn e altri. Ciclo di forza
  235. Brawn e co
  236. Chi Mi Da Qualche Consiglio?
  237. Quante schede?
  238. aerobica al mattino
  239. Tricipiti : rischio sovrallenamento?
  240. il cuore ( 4ca, shawn ed esperti )
  241. squat: protezioni ginocchia (4ca su tutti)
  242. Nuova scheda
  243. B.i.i. ?????
  244. come capire se si sta facendo bene?
  245. Un consiglio per perdere massa grassa
  246. doms e recupero
  247. panca casalinga
  248. Bicipiti: è vero che...
  249. Effetti collaterali allenamento
  250. consiglio su allenamento