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Discussione: Dieta completata

  1. #1
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    Predefinito Dieta completata

    Ragazzi, ho chiesto la dieta al mio istruttore, su mia ( o meglio vostra, vi ringrazio x gli aiuti) bozza . Ha apportato delle modifiche e è divenuta qst

    GRAMMI
    COLAZIONE
    fette biscottate 100
    kellogs cereali 100
    LATTE PS 300

    SPUNTINO
    bresaola 100
    PANE INTEGRALE 80

    PRANZO
    PASTA DI SEMOLA 100
    tonno sgocciolato 100
    UOVA 100

    SPUNTINO
    pane integrale
    bresaola o tonno(dipende se l'ho mangiato a pranzo) 100g
    banana
    gatorade ( mi ha detto di berlo, dato che qst pasto è dopo l'allenamento)

    CENA
    50 g riso ( nn sempre)
    carne
    verdura

    Penso che possa andar bene, no? Aspetto la vostra conferma. Xchè l'istruttore è nuovo e nn so se fidarmi del tutto.

  2. #2
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    nn c'è nessuno?

  3. #3
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    Bè, sembra una buona alimentazione, mi sorge solo qualche dubbio nell'accoppiamento tonno-uova
    ciao

  4. #4
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    con cosa potrei cambiarli? se mangio tonno nn mangio le uova o devo trovare qualcosa che sostituisce.

  5. #5
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    Obiettivo massa?
    Nel caso, usando olio e frutta secca, un pò di marmellata la mattina, mangiando l' equivalente in pro di tonno al posto delle uova....se non pesi 50 o 90 chili può andare!

  6. #6
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    il mio obbiettivo è massa. PEso 58 kg x 165 cm. Quindi mi consigli di aggiungere la marmellata la mattina, al pranzo se mangio il tonno condisco la pasta con l'olio, altrimenti se nn mangio il tonno va bene l'uovo. Ho capito bene? Cmq la sera un bicchiere di latte ( anche con un po di cereali) va bene o lascio stare

  7. #7
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    Forse mi conviene abbassare al quantità delle proteine ( ad esempio invece di 100 g di bresaola ne prendo 70/80 g per nn prendere troppe proteine in relazione al mio peso. Sbaglio?

  8. #8
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    infatti cala la bresaola che di pro tra 200 grammi di bresaola, 200 di tonno e carne la sera sei troppo alto.

    Poi se mangi 100 grammi di fette biscottate con marmellata toglierei i 100 gr di cereali.

  9. #9
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    100 gr di fette biscottate?
    100 gr. di kellogs?

    Ma le tue fette biscottate e i kellogs di cosa sono? di piombo?

    Questi "menu" che postate, in base a quali considerazioni vengono elaborati?
    Avete idea, che il tutto va impostato, tenendo conto del fabbisogno calorico giornaliero?

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