problema pasti

**8davide5** · 23-10-2005, 09:28 PM

ragazzi vorrei un consiglio! Da domani inizio a lavorare turni che vanno dalle 9:00 alle 13:00 e dalle 16:00 alle 19:30 ovviamente avrei intenzione di fare la palestra dopo le 19:30.. però c'è un probelma come posso fare gli spuntini delle 11:00 e delle 16:30?
Mi conviene abbondare di più a colazione o a pranzo?
Se possibile vorrei ricevere qualche consiglio in merito. grazie

**8davide5** · 23-10-2005, 09:37 PM

qualcuno è così gentile da rispondermi!!?

**Tersite** · 23-10-2005, 10:04 PM

A meno che tu non sia un minatore cinese, dalle 9 alle 13 avrai sicuramente almeno 5 minuti di pausa. Usali per mangiare lo spuntino che ti preparerai prima (la mattina o la sera a seconda del tempo a disposizione), magari con frutta facile da mangiare (tipo banane o arance o altra frutta che non richieda lavorio per essere pulita o pelata) e un panino con la fesa di tacchino o la bresaola o qualunque sia la tua fonte prediletta di proteine, e magari un paio di arachidi per i grassi.
Poi ti consiglio di mangiare subito alle 13 il pranzo e fare la "merenda" poco prima di cominciare il secondo turno attorno alle 15:45, in questo modo quando comincerai l'allenamento sarai con lo stomaco sgombro dalla digestione dello spuntino pomeridiano.
Tra un pasto e l'altro devono passare almeno 2 ore altrimenti sovrapponi un pasto alla digestione di quello precedente.

**8davide5** · 24-10-2005, 07:41 AM

grazie ters posso sempre contare su di te

**stantio** · 24-10-2005, 08:04 AM

Originariamente Scritto da 8davide5

ragazzi vorrei un consiglio! Da domani inizio a lavorare turni che vanno dalle 9:00 alle 13:00 e dalle 16:00 alle 19:30 ovviamente avrei intenzione di fare la palestra dopo le 19:30.. però c'è un probelma come posso fare gli spuntini delle 11:00 e delle 16:30?
Mi conviene abbondare di più a colazione o a pranzo?
Se possibile vorrei ricevere qualche consiglio in merito. grazie

Perchè non ti alleni alle 13 e 10 ?
Il fisico a quell'ora reagisce meglio che alle 19.30.

**86_MaNoZz_86** · 24-10-2005, 01:26 PM

si in effetti anche per me sarebbe meglio nella pausa , cavolo dopo le 7 hai il testosterone sotto i piedi!!!

**stantio** · 24-10-2005, 01:59 PM

Allora io che mi alleno alle 19.00 sono un eroe.

**stantio** · 24-10-2005, 02:01 PM

E sono pure un anziano con il bastone.
E lavoro dalle 7.50 alle ore 19.10 anche il sabato con qualche fuga.

**stantio** · 24-10-2005, 02:05 PM

8davide5 chiedi di andare al bagno alle ore 12.00. Inghiottiti 8 bianchi d'uovo preventivamente preparati cotti in un termossimo tascabile, non visibile, e ingoia una banana. Così alle 13.15 sei in palestra pronto a piegare il ferro. SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII