COLAZIONE: 0,5L latte scremato
1 tazza grande con cornflakes
2 banane
MERENDA: 150g di tonno al naturale
1 pagnotta senza grassi
PRANZO: 300g di carne rossa
150g di pasta
verdura a volontà
frutta a volontà
PRE ALLENAMENTO: 3 uova intere all’occhio di bue
1 pacco di crackers
POST ALLENAMENTO: 150 gr di tonno al naturale oppure 10 albumi
1 bicchiere succo di frutta
CENA: 150- 200g di carne
50-100g di pasta
verdura a volontà
frutta a volontà
PRE NANNA: 0,5L di latte scremato
1 tazza di corn flakes
CHE NE PENSATE?
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