Proteine

[braveguy]

in certi momenti mi viene da pensarci proprio parekkio,divento ansioso...ma una dieta con tante proteine...può causare problemi di qualke tipo?ke sò,ai reni,al fegato....a queste cose qui?

[carosphere]

si le può causare, reni soprattuto, e poi una dieta iper proteica non è di certo la situazione migliore per la crescita. Anche io prima ne facevo una consigliatami dal mio istruttore ma poi ho lasciato stare perchè ho fatto le analisi e ho trovato alcuni valori sbagliati. Ascoltami lascia perdere, conduci una dieta con le giuste proteine, tanto tante proteine non servono al corpo.NON TI ROVINARE con le tue stesse mani!!!!!!

[naoto]

ai reni senza dubbio.
Certo però ci sono tante cose da prendere in considerazione.
-1- la tua predisposizione naturale ad avere problemi di azotemia.
-2- effettivamente quanti gr di pro mangi...per avere problemi ai reni devi mangiare quantità insensate.
-3- la quantità di acqua che bevi. E' fondamentale.
Però in generale direi di stare tranquillo. Metti 1.5 o al massimo 2 gr di pro per kg di MASSA MAGRA e vai tranquillo. Bevi 3-4 litri di acqua al giorno.
Ma non ci diventare scemo. Se poi sei ipocondriaco è un'altra cosa.
Ma ti assicuro è molto peggio quello che la gente normalmente fa con i carboidrati senza rendersene conto (e te lo dice uno che viene dal posto dove fanno il pane migliore d'italia e dove la gente mangia la pasta col pane).
ciao

[braveguy]

io mi stò preoccupando,non so xkè...a parte che lo sento dire in tv,sui libri ke potrebbe far male,quindi può essere che per questo mi stò facendo dei problemi....x quanto riguarda l'acqua,io diciamo ke mi consumo circa 1 litro d'acqua tra un pasto e l'altro(ad esempio tra la colazione e lo spuntino,lo spuntino e il pranzo e così via)...x quanto riguarda la dieta non saprei,a me l'ha data una personal trainer in palestra...io peso 72 kili,di cui 10 massa grassa...quindi massa magra sono 62 kili(61.7 per la precisione)...come posso fare per sapere quante proteine assumere?fidarmi del mio trainer?

[naoto]

senti,
oltre 2 gr di pro per massa magra è eccessivo. Fai tu il calcolo.
Poi cresci bene anche con meno, se ti sai allenare bene e abbinare il tuo piano alimentare alla programmazione scelta.

[braveguy]

si xò come faccio a sapere la quantità di proteine di ogni alimento?basarmi sui valori nutrizionali scritti in etiketta?

[trainer]

preoccupati di assumere almeno 1,5 pro per kg di massa magra provenienti da fonti nobili e vai tranquillo

[Sajan]

si xò come faccio a sapere la quantità di proteine di ogni alimento?basarmi sui valori nutrizionali scritti in etiketta?

Scusa ma che vuol dire? mangi per sentito dire od hai un piano alimentare? la cosa non è molto difficile, esistono anche sul sito tabelle riferite alla composizone nutrizonale dei vari alimenti dai quali si parte - sempre con cognizone di causa - per realizzare un piano alimentare adeguato, ricavando quindi le proteine necessarie e gli altri macronutrienti.

Posta la tua dieta, almeno si ha qualcosa di8 concreto su cui discutere.