1.76 x 60kg e sei aumentato di 6 kg?prima cosa eri..scheletrico??![]()
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apparte tutto se vuoi aumentare,vista la tua situazione devi mangiare tanto e pulito:carbo complessi e fibrosi,proteine nobili e acidi grassi essenziali non dovrebbero mai mancare dalla dieta.
inanzitutto leva il latte al mattino..se usi gia'le uova!mai mischiare latticini con uova..anche e soprattutto x motivi di digestione.
Non usare polveri proteiche...ottieni gia'tutto quello che ti serve con l'alimentazione..al massimo possono venire utili quando proprio non puoi mangiare quello che prevede il tuo piano alimentare xke'sei fuori di casa..ma non devono essere un'abitudine della dieta!
e ricordati che se vuoi aumentare con la massa devi darci dentro con i pesi in palestra e con gli esercizi di base..squat stacchi panca rematore lento e curl bil non dovrebbero mai mancare nel tuo programma di allenamento
Dany![]()
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