Aiuto grasso localizzato addome e fianchi

[Carmine94]

Salve a tutti , sono CARMINe e ho 26 anni …
Da circa un anno ho perso circa 13/14 kg con la corsa e con la dieta ipocalorica e attualmente peso circa 70 kg per 1.86 cm..
Mi alleno da pochi mesi con i pesi (bilanciere e manubri in casa) e 2 volte a settimana faccio 45 minuti di cyclette in casa , oltre a fare 7000/8000 passi al giorno a lavoro … insomma sono abbastanza attivo e mangio quasi tutti i giorni in modo sano senza sgarrare…
Si iniziano a vedere l’addome , ho perso grasso un po’ dappertutto, ma è rimasto un po’ di grasso localizzato sui fianchi posteriori e sul basso ventre e sono disperato perché non so più come comportarmi ? Cosa sbaglio ? Utilizzo anche creme che servono per rassodare il corpo… però boh aiutatemi a darmi qualche consiglio … continuo con la dieta ipocalorica ?

[PistolPete]

Non sbagli niente e il fatto che ti sei asciugato lo dimostra. Non esiste il dimagrimento localizzato.
Non sappiamo la tua condizione, la tua bf e quant'altro.
Se vuoi perdere grasso, l'unico modo per farlo è un introito calorico negativo.
Dato da una dieta che ti fa introdurre meno di quanto bruci, o dall'aumento dell'attività aerobica a parità di alimentazione.

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[Luix87]

Non sbagli niente e il fatto che ti sei asciugato lo dimostra. Non esiste il dimagrimento localizzato.
Non sappiamo la tua condizione, la tua bf e quant'altro.
Se vuoi perdere grasso, l'unico modo per farlo è un introito calorico negativo.
Dato da una dieta che ti fa introdurre meno di quanto bruci, o dall'aumento dell'attività aerobica a parità di alimentazione.

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Oltre a questo serve un’altra cosa: TEMPO! Non sperare che quel poco che ti rimane vada via in fretta come i 14kg persi.. ci vorranno ANNI per rassodare ed asciugare correttamente.
Continua con dieta ed allenamento (ma non farne un ossessione) col tempo ti modellerai a dovere e toglierai quel fastidioso accumulo adiposo.


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[carnera]

Per togliere il grasso localizzarto serve un dimagrimento generalizzato

[betazeta]

Per togliere il grasso localizzarto serve un dimagrimento generalizzato

O lo smeriglio...

[betazeta]

Salve a tutti , sono CARMINe e ho 26 anni …
Da circa un anno ho perso circa 13/14 kg con la corsa e con la dieta ipocalorica e attualmente peso circa 70 kg per 1.86 cm..
Mi alleno da pochi mesi con i pesi (bilanciere e manubri in casa) e 2 volte a settimana faccio 45 minuti di cyclette in casa , oltre a fare 7000/8000 passi al giorno a lavoro … insomma sono abbastanza attivo e mangio quasi tutti i giorni in modo sano senza sgarrare…
Si iniziano a vedere l’addome , ho perso grasso un po’ dappertutto, ma è rimasto un po’ di grasso localizzato sui fianchi posteriori e sul basso ventre e sono disperato perché non so più come comportarmi ? Cosa sbaglio ? Utilizzo anche creme che servono per rassodare il corpo… però boh aiutatemi a darmi qualche consiglio … continuo con la dieta ipocalorica ?

Lascia perdere le creme.

Fare una domanda dove chiedi se continuare o meno con una dieta senza fornire dati è un po' inutile. Ti avviso comunque che cambierebbe poco anche se avessimo i dati ma solo per il fatto che una dieta andrebbe stilata da un medico e/o nutrizionista.

Al netto di tutto ciò, ti hanno detto già gli altri che non esiste dimagrimento localizzato.

186cm per 70kg indica un fisico sicuramente non particolarmente muscoloso. Per cui si potrebbe pensare di andare in normocalorica e darci dentro con i pesi per vedere come reagisce il tuo corpo.

Ma è tutto molto molto generico.

[PistolPete]

In effetti non avevo fatto caso al rapporto peso altezza.
Che comunque è un numero.
Bisogna vedere se è una dieta fai da te, se te l'ha stilata un professionista, come sei dimagrito, i tuoi dati iniziali e quelli attuali.
La migliore strategia per rassodare potrebbe anche essere costruire.
Difficile dirlo qua.

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[Carmine94]

C

come si vede in foto , sono magro da tutte le parti … però ho quel grasso addominale nel basso ventre che non riesco ad andare via… che incubo

[PistolPete]

A mio modesto modo di vedere, ti stai facendo troppe paranoie.
È normale per tutti, specie dopo un dimagrimento in doppia cifra, avere punti in cui gli adipociti hanno una maggiore concentrazione e un po' di grasso si ostina.
Se dimagrisci ancora diventi un'ostia, nessuno ti può dire cosa fare, bisogna vedere come ti vuoi vedere tu.
Certo che se scrivi in un forum di bb e affini, visto il tuo rapporto peso altezza e la foto, credo che non molti ti direbbero "butta giù altro peso", ma al contrario "tenta di costruire carne buona".
Ma rimangono parole nell'etere.

[lucaaa97]

C

come si vede in foto , sono magro da tutte le parti … però ho quel grasso addominale nel basso ventre che non riesco ad andare via… che incubo

Concordo con Pete, troppe paranoie. Sei molto magro, secondo me dovresti cominciare ad allenarti seriamente in palestra, magari cominciando in una leggera ipocalorica per passare piano piano alla normocalorica. Presumo tu sia un novizio quindi inizialmente potresti perdere un po' di grasso e costruire muscolo contemporaneamente se fai le cose con criterio. Hai appena perso 14kg e i tuoi adipociti sono "affamati", con l'allenamento migliori sicuramente la ripartizione dei nutrienti tra il tessuto adiposo e quello muscolare. Andare avanti con la sola dieta ipocalorica nel tuo caso dubito che possa farti togliere quel poco grasso rimasto a meno che tu non ti faccia guidare da un professionista e calcoli la dieta precisa al milligrammo

Ps: In questa posizione pure a me si vede un rotolino di "ciccia"/pelle. Dovresti mettere una foto in piedi

[PistolPete]

Concordo con Pete, troppe paranoie. Sei molto magro, secondo me dovresti cominciare ad allenarti seriamente in palestra, magari cominciando in una leggera ipocalorica per passare piano piano alla normocalorica. Presumo tu sia un novizio quindi inizialmente potresti perdere un po' di grasso e costruire muscolo contemporaneamente se fai le cose con criterio. Hai appena perso 14kg e i tuoi adipociti sono "affamati", con l'allenamento migliori sicuramente la ripartizione dei nutrienti tra il tessuto adiposo e quello muscolare. Andare avanti con la sola dieta ipocalorica nel tuo caso dubito che possa farti togliere quel poco grasso rimasto a meno che tu non ti faccia guidare da un professionista e calcoli la dieta precisa al milligrammo

Ps: In questa posizione pure a me si vede un rotolino di "ciccia"/pelle. Dovresti mettere una foto in piedi

In quella posizione o sei al 5% o si vede a molti.
Gonfiore, ritenzione, pelle, ciccia che sia.

[carnera]

Concordo, qui c'è da allenarsi bene per qualche anno. Più magro di così non puoi diventare!

Devi COSTRUIRE per modificare la composizione corporea, in qualche anno se fai le cose bene il "problema" rientrerà.