Ciao
Mi alleno volte 3 settimana
Anni 42
Altezze 168cm
Polso 18.5
Peso attuale 96
Obiettivo 75
Ho calcolato un fabisogno 2400calorie
Di quante calorie dovrei tagliare per avere una perdita di mezzo kg alla settimana ?
400calorie?
In che percentuale devo dividere i macro
Per non perdere troppa massa magra?
Grazie
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