Ciao a tutti.mi presento subito, mi chiamo GIUSEPPE, 33 anni, alto 1.72, peso 85 kg. Come specificato vorrei seguire un piano alimentare atto al dimagrimento per togliere un Po di grasso a "zavorra".
la seguo da 15 gg ma ho perso solo 1 kg. La mia dieta attuale prevede:
COLAZIONE
- 150 ml latte soia
- 30 gr fiocchi avena
- 3 noci
SPUNTINO
-250 gr yoghurt magro
-2 noci
PRANZO
-80 gr riso integrale
- 30 gr pisellini
- 1cucchiaio evo
SPUNTINO
-200 GR frutta stagione
-125 gr yoghurt magro
CENA
-200 GR carne magra o pesce
-250 gr insalata/spinaci
-1 cucchiaio evo
- 15 mandorle
PRE NANNA (non sempre)
-150 gr yoghurt greco
N.B. OGNI GIORNO 50 MINUTI CAMMINATA VELOCE
Qualcuno mi può dire se va bene o ce da modificare qualcosa. Grazie mille
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