Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Calorie giorni OFF uguali a quelle dei giorni ON?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2019
    Messaggi
    100

    Predefinito Calorie giorni OFF uguali a quelle dei giorni ON?

    IN FASE DI MASSA è meglio assumere lo stesso quantitativo di calorie sia nei giorni in cui non ci si allena che in quelli in cui si va in palestra?

    Attualmente sono a circa 2700 kcal giornaliere (50% carb - 22% prot. - 23% grassi) e mi alleno 3 volte a settimana + un'uscita OCCASIONALE di circa 1-2 ore in mountain bike, sono alto 1.73 e peso 69 kg. Immagino siano poche per definirla "dieta per massa", ma piuttosto che fare un aumento drastico delle kcal sto cercando di alzarle di settimana in settimana. Nonostante le 2700 kcal non prendo peso (ovviamente perché avrò un fabbisogno molto superiore che scoprirò solo dopo l'estate, quando dopo uno stop di 2 settimane, a causa delle ferie e del trasloco, riprenderò ad andare in palestra) ma mi rendo conto che la quantità di cibo che ingurgito inizia a diventare importante e nei giorni OFF proprio non riesco a mangiare tanto volentieri (magari anche a causa del caldo).

    Per questo motivo chiedo se è bene mantenere le stesse kcal anche dei giorni OFF o meno. Stavo valutando anche l'opzione di aumentare i grassi nei giorni in cui non mi alleno e di diminuire i carboidrati, ma non so se la cosa abbia senso in fase di massa

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Solitamente nei giorni off le calorie si tengono più basse, in modo da mantenere più a lungo possibile la sensibilità ai carboidrati.
    -Where Eagles Dare-

Discussioni Simili

  1. Calorie giorni off
    Di Jacopo97 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 28-10-2015, 02:55 PM
  2. Pesi tutti uguali
    Di Albe1983 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 21-06-2008, 06:23 PM
  3. proteine... tutte uguali?
    Di nicholas.82 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 22-01-2007, 12:54 PM
  4. Proteine giornaliere: Quelle vegetali si contano??
    Di Taz-zone nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 17-04-2005, 10:46 AM
  5. Le calorie non sono tutte uguali
    Di EnerZona nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 11-12-2003, 05:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home