Dieta definizione

[Damiano98]

Salve a tutti, sono qui per chiedere consigli alimentari,mi presento: ho 21 anni,alto 171cm e*peso*all'incirca 73 kg ho un metabolismo basale di 1700kcal e da circa 1 mese ho iniziato a frequentare la*palestra; In contemporanea ho cominciato una dieta di definizione per cercare di perdere il grasso in eccesso(siccome presento del grasso sulla zona dei fianchi posteriori in particolare),tale dieta è di 1400 kcal giornaliere. Il mio allenamento è impostato :3 giorni alterni di sala attrezzi e circa 40min di attività aerobica(tappeto 5.5vel e 5.5 pendenza). Mi rivolgo a voi chiedendo un esempio di dieta per definizione con tali caratteristiche e nel caso consigli o migliorie da apportare. Grazie in anticipo!!

[.:überfranz:.]

ciao Damiano e benvenuto,
vedo che ti sei presentato quí, ma hai sbagliato sezione in realtá hehe vabbé dai, te la passo
purtroppo qui non si fanno diete, ma puoi presentare la tua ed analizzarla insieme agli utenti che si sentono competenti nel farlo (nella sezione giusta ovviamente.
giá che ci sei posta anche l'allenamento.
ciao

[Damiano98]

qual è la sezione adatta per postare il materiale?