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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Bassa % di grasso e belly fat rimanente

  1. #1
    MarkBiotec96 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Bassa % di grasso e belly fat rimanente



    Buonasera a tutti, sono Marco 23 anni.
    Mi alleno da molti anni in palestra, ho raggiunto un buon traguardo fisicamente parlando, anche se guardandomi nella posa del back, noto ancora del grasso accumulato sui fianchi (nonostante ne abbia poco sull'addome). Premetto che ad oggi sono 72kg e ci sono arrivato dopo circa 5 mesi di ipocalorica toccando un 1900 cal al giorno come minime (il mio punto di partenza era 81.5kg con una bodyfat di circa il 18% credo), ad oggi sono risalito con le calorie e ne consumo 2500 al giorno, mantenendo il mio peso stabile da circa 3 settimane. (ovviamente so di non essere più in una condizione di ipocalorica, però mi chiedevo quale possa essere un buon modo per sconfiggere il fat rimanente, non potendo continuare il periodo in ipocalorica così prolungato perché avrebbe influenzato negativamente anche sula massa magra).

    Metterò in allegato la foto del back e front,
    quale approccio potrei usare, o usereste voi se foste al mio posto.
    Ultimamente pensavo "Non ho eliminato il fat sul back nel periodo di ipocalorica poiché sono partito da una % troppo alta? Potrei eliminare il fat rimanente al prossimo giro di ipocalorica ben bilanciata? È una questione legata ai tempi fisiologici impiegati dal corpo per gestire la composizione?"
    Grazie.

    LINK FOTO:
    https://ibb.co/mC9jdnz
    https://ibb.co/Fwzkhmk
    Ultima modifica di MarkBiotec96; 13-04-2019 alle 11:50 PM Motivo: Aggiunta foto

  2. #2
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da MarkBiotec96 Visualizza Messaggio
    Buonasera a tutti, sono Marco 23 anni.
    Mi alleno da molti anni in palestra, ho raggiunto un buon traguardo fisicamente parlando, anche se guardandomi nella posa del back, noto ancora del grasso accumulato sui fianchi (nonostante ne abbia poco sull'addome). Premetto che ad oggi sono 72kg e ci sono arrivato dopo circa 5 mesi di ipocalorica toccando un 1900 cal al giorno come minime (il mio punto di partenza era 81.5kg con una bodyfat di circa il 18% credo), ad oggi sono risalito con le calorie e ne consumo 2500 al giorno, mantenendo il mio peso stabile da circa 3 settimane. (ovviamente so di non essere più in una condizione di ipocalorica, però mi chiedevo quale possa essere un buon modo per sconfiggere il fat rimanente, non potendo continuare il periodo in ipocalorica così prolungato perché avrebbe influenzato negativamente anche sula massa magra).

    Metterò in allegato la foto del back e front,
    quale approccio potrei usare, o usereste voi se foste al mio posto.
    Ultimamente pensavo "Non ho eliminato il fat sul back nel periodo di ipocalorica poiché sono partito da una % troppo alta? Potrei eliminare il fat rimanente al prossimo giro di ipocalorica ben bilanciata? È una questione legata ai tempi fisiologici impiegati dal corpo per gestire la composizione?"
    Grazie.

    LINK FOTO:
    https://ibb.co/mC9jdnz
    https://ibb.co/Fwzkhmk



    Mark...il tuo post è pieno di incongruenze.

    Dalle foto si evince un fisico "normale" (molto meglio il front del back!!!).

    Temo che il tuo allenamento NON preveda esercizi "fondamentali".

    Se non aumenti la massa muscolare difficilmente potrai ottenere miglioramenti estetici.
    Ultima modifica di eraser; 14-04-2019 alle 12:22 PM
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  3. #3
    MarkBiotec96 non  è collegato Principiante
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    Il mio allenamento prevede 3 sessioni a settimana, ed eseguo panca piana, squat, stacchi, e militaru press con delle set in progressione di peso (5x15-12-10-8-6); gli altri esercizi che eseguo sono invece complementari ma sto puntando molto sui fondamentali.
    Forse le foto non chiariscono bene la situazione perché sono foto scattate al mattino stomaco vuoto e senza autoscatto che fa molto.
    Allego due foto post workout del back adesso.

    In che senso aumentare la massa muscolare? Mi sembra di averne già abbastanza per un fisico natural, non capisco cosa vuoi dire.
    Grazie per la risposta comunque Eraser

    Link foto dorso scattate in autoscatto: https://ibb.co/58pdZrR
    https://ibb.co/sq5fb3j

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MarkBiotec96 Visualizza Messaggio
    Il mio allenamento prevede 3 sessioni a settimana, ed eseguo panca piana, squat, stacchi, e militaru press con delle set in progressione di peso (5x15-12-10-8-6); gli altri esercizi che eseguo sono invece complementari ma sto puntando molto sui fondamentali.
    Forse le foto non chiariscono bene la situazione perché sono foto scattate al mattino stomaco vuoto e senza autoscatto che fa molto.
    Allego due foto post workout del back adesso.

    In che senso aumentare la massa muscolare? Mi sembra di averne già abbastanza per un fisico natural, non capisco cosa vuoi dire.
    Grazie per la risposta comunque Eraser

    Link foto dorso scattate in autoscatto: https://ibb.co/58pdZrR
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    Un mio collega mod dice che "sopra le 6 ripetizioni è cardio".

    Tu ne fai 15.

    Vedi un po' tu...



    Ps...ovviamente se tu sei soddisfatto dei risultati va benissimo così. Però allora non capisco perché chiedi.
    Eraser
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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