Carb cycling in definizione

[Luca1996]

Buonasera! Avevo dei dubbi circa questo metodo e in particolare del carb cycling detto all'Italiana (giorni hig carb e low carb). Facendo i dovuti calcoli a partire dal mio fabbisogno (2400 kcal) ho fatto un taglio del 15% quindi 2000 kcal. Mantengo le pro fisse a 150 gr (2 gr x kg) e i grassi a 66 gr (0,8 x kg) quindi di conseguenza avrò 205 gr di carbo. Questo calcolo che ho fatto seguendo le informazioni in rete vale per i giorni on giusto? Se si, come sarà il mio giorno off sulla base di questi dati? (cioè quanti gr di carbo e fat?)

[carnera]

Di solito si sottraggono 50-100g di chos dal giorno off e da li si procede monitorando il peso. Ma se stai utilizzando una CC in cutting i chos sottratti al giorno OFF li aggiungerei al giorno ON, in modo da rimanere sullo stesso quantitativo di chos settimanali.