Come mettersi in forma?

[Dipraff]

Buongiorno
Sono un ragazzo di 20 anni che dopo una vita passata seguendo una dieta sregolata senza attività fisica si è ritrovato dopo anni a pesare 79Kg (sono alto 1,70m) quindi sovrappeso.
Un anno fa decisi di cambiare vita e iniziai una dieta per dimagrire,purtroppo, è questo è l’errore secondo me, non mi sono rivolto ad un nutrizionista ma facevo da me,semplicemente mangiando molto,molto meno ed eliminando i classici alimenti che tutti dicono di eliminare.
In 6 mesi sono passato da 79Kg a 63Kg ovvero il mio peso attuale,senza muscoli ma con ancora una bella pancetta gonfia e appannata(non mi definirei grasso, credo che la definizione più adatta sia “skinny fat”)
Ora,dopo 6 mesi passati a mangiare 1500 kcal giornaliere(contate con myfitnesspal ogni giorno) come risolvo la situazione? Le ho provate tutte, mi sono iscritto in palestra ma non ho avuto risultati,non riesco né a mettere su muscolo né a togliere quel’ultimo grasso che mi rimane,per questo chiedo aiuto a voi.
Attualmente mangio più o meno 2200 kcal al giorno che dovrebbero essere la mia normocalorica(1,70 m x 63Kg attività leggera)

[Romulano]

Ciao e benvenuto.
io non sono tra quelli più esperti, ma provo lo stesso a dirti qualcosa.
Hai detto che ti sei iscritto in palestra. Per quanto tempo ti sei allenato? Che tipo di allenamento hai fatto?
Considerato che sei giovane e che il tuo peso non è eccessivo, forse la cosa migliore sarebbe di mangiare in normocalorica o forse leggermente di più, però di darci dentro con l'allenamento.
Nel forum trovi i consigli per entrambe le cose, nelle apposite sezioni, nelle discussioni in evidenza.
Però per avere dei risultati ci vuole tempo, non pochi mesi, ma immagino che questo tu già lo sappia.
Comunque qui potrai trovare sempre moltissime informazioni.
La cosa migliore è leggere le discussioni in evidenza e, nel caso in cui tu voglia chiedere qualcosa, dare tutte le informazioni che hai, più informazioni dai, meglio è, sia sulla tua condizione fisica, sulla tua alimentazione e sull'allenamento che stai facendo.

Buon allenamento.