Originariamente Scritto da
Teto_bra
Ciao ragazzi, avrei bisogno di qualche consiglio sulla dieta che sto facendo da un paio di settimane (per aumento massa muscolare) ma che non mi ha ancora dato risultati.
Sono un ragazzo di 28 anni alto 1.85 peso 80 kg vado in palestra 4 volte a settimana.
Mattino: 300ml di latte con 10gr di proteine, 100gr di pane bianco, 30 di marmellata senza zuccheri aggiuntivi, un caffe amaro
Spuntino metà mattino: 100gr pane bianco, 100gr di fesa di tacchino
Pranzo: 100gr di pasta, 150 gr di pollo
Spuntino metà pomeriggio: 100gr pane bianco, 100gr fesa di tacchino
Cena: 150gr di pollo, 100 gr pane bianco
Prenanna: 40gr proteine lente
Ho calcolato le calorie dovrei essere a 2300 (poche?), 210gr di proteine (troppe?), 230gr di carboidrati e 45gr di grassi.
Non so se ho calcolato bene qualcuno può aiutarmi? Grazie mille
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