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Discussione: Percentuale aumento muscolare / massa grassa

  1. #1
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    Molto dubbioso Percentuale aumento muscolare / massa grassa

    Buongiorno a tutti.

    Ho 25 anni, 1,85m e peso adesso 81Kg.

    Sto seguento una dieta ipercalorica di 2800 Kcal e un allenamento per la massa muscolare da circa due mesi.

    Nel monitorare il mio andamento ho notato che ho preso 1,5Kg, di cui la metà in massa muscolare e la metà in massa grassa (da 15 a 15,5% circa).
    Secondo voi questo trend è corretto?

    Grazie!

  2. #2
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    si se è quello che volevi
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    si se è quello che volevi
    Sì io volevo mettere massa.

    Però ho il dubbio che l'aumento percentuale di massa muscolare / grassa sia sballato.

    Oppure è normale un 50 - 50?

    Grazie ancora!

  4. #4
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    Come fai a ricavare queste percentuali così precise?
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Come fai a ricavare queste percentuali così precise?
    1) il mio peso passa da: peso A a peso B
    la mia %massa grassa da: %massa grassa A a %massa grassa B

    2) peso A * %massa grassa A = Kg grasso A

    peso B * %massa grassa B = Kg grasso B

    3) Kg grasso B - Kg grasso A = Kg grasso presi

    4) Peso B - Peso A = Peso preso

    5) (Kg grasso preso / Peso preso) * 100 = che percentuale del peso preso è massa grassa

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da lorcan Visualizza Messaggio
    1) il mio peso passa da: peso A a peso B
    la mia %massa grassa da: %massa grassa A a %massa grassa B

    2) peso A * %massa grassa A = Kg grasso A

    peso B * %massa grassa B = Kg grasso B

    3) Kg grasso B - Kg grasso A = Kg grasso presi

    4) Peso B - Peso A = Peso preso

    5) (Kg grasso preso / Peso preso) * 100 = che percentuale del peso preso è massa grassa
    Carnera voleva (giustamente) sapere con wuale metodo viene stimata la % di bf.
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Carnera voleva (giustamente) sapere con wuale metodo viene stimata la % di bf.
    In quel caso la risposta è più semplice XD

    bilancia impedenziometrica

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da lorcan Visualizza Messaggio
    In quel caso la risposta è più semplice XD

    bilancia impedenziometrica
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  9. #9
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    Concordo!
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Affidabilità vicina allo zero.assoluto
    Zero assoluto a dir poco.

    Io consiglio, se non si può fare una vera bioimpedenziometria o se non si vuole: la plicometria più prendere qualche circonferenza e vedere l'andamento (cfr vita, gamba e petto).

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Saitama Visualizza Messaggio
    Zero assoluto a dir poco.

    Io consiglio, se non si può fare una vera bioimpedenziometria o se non si vuole: la plicometria più prendere qualche circonferenza e vedere l'andamento (cfr vita, gamba e petto).
    Io faccio una plicometria a 7 pliche.
    faccio 2-3 rilievi e prendo il dato medio (perché la.plico è molto "operatore.dipendente").

    Inoltre tendo a fare valutazioni abbastanza ravvicinate per diminuire i possibili errori.
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Io faccio una plicometria a 7 pliche.
    faccio 2-3 rilievi e prendo il dato medio (perché la.plico è molto "operatore.dipendente").

    Inoltre tendo a fare valutazioni abbastanza ravvicinate per diminuire i possibili errori.
    Proprio perché dipende dall'operatore io faccio da me a 3 pliche. I valori che escono sono sempre gli stessi e quindi suppongo che alla fine uso sempre lo stesso metodo e quindi mi posso anche fidare di me stesso. Su 7 pliche piacerebbe anche a me ma non saprei a chi chiedere anche perché ho gente intorno da: "che schifo lo sport e l'alimentazione". L'ultima misurazione (mi misuro ogni settimana di domenica mattina appena sveglio, cosi per il peso sulla bilancia) mi ha dato gli stessi valori della misurazione precedente i quali, in ogni caso, poi li calcolo tramite la formula di Pallock il cui risultato mi da sempre sul 12% ma, ovviamente, il tutto poi cerco di guardami allo specchio. Gli addominali si vedono ma si vede che sono sporco quindi suppongo che sono sotto il 15%.

    Una domanda: tra 3 pliche e 7 pliche potrebbe passare molta più imprecisione? Anche se comunque credo che sia sempre un po' impreciso... infatti io sto cercando di abituarmi a vedermi allo specchio e con la circonferenza della vita che, aggiungo, in base a questa circonferenza e alla formula di Wilmore e Behnke il risultato è moolto simile (pliche 11,7% [di norma aggiungo sempre 1mm in più alle misurazioni] e via wilmore e behnke 12,5%)

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