Salve a tutti
Sono un ragazzo di 20 anni,alto 170 cm.
Dopo 5/6 mesi di dieta ipocalorica sono sceso da un peso di 79 kg ad un peso di circa 58 kg il tutto seguendo una dieta “fai da te”(ahimè) eliminando completamente i cibi spazzatura(niente fritti,dolci,bibite gassate e zucchero solo dalla frutta) e senza un’allenamento in palestra. Azzarderei un introito calorico non superiore alle 1500 calorie giornaliere.
Ora il problema è che nonostante io sia quasi sottopeso(anche a detta del mio medico) e con una massa muscolare praticamente nulla,mi ritrovo comunque con una fastidiosa “pancetta”(in realtà è più uno strato superficiale di grasso su addome e cosce,mentre nel resto de corpo sono praticamente rachitico)
Da 2 mesi faccio palestra 3 volte alla settimana con scarsi risultati finora e ho aumentato le calorie a circa 2000 con la classica dieta “all’italiana” quindi pasta con un secondo proteico a pranzo,a cena pane e proteine,vedura e frutta sono sicuro di mangiarne abbastanza.
Il mio dubbio è: dovrei perdere ancora qualche kg,rischiando di quasi scomparire oppure aumentare ancora di più le calorie e mettere massa,e poi definire?
ho le braccia esili ma il resto del corpo è abbastanza robusto,inoltre ho una leggere tendenza ad ingrassare(è comune in famiglia).
Chiedo aiuto.
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