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Risultati da 1 a 6 di 6
  1. #1
    Sbens non  è collegato Principiante
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    Predefinito Alimentazione Personal Trainer. Opinioni.



    Ciao a tutti, da qualche mese sono entrato nel mondo del BB dopo un dimagrimento di circa 20kg. Adesso l'obbiettivo è quello di mettere massa ma comunque togliere il grasso addominale che ancora è rimasto. Parlando con un personal trainer ( laureato, Ex bodybuilder, Attualmente fa calisthenics e boxe) mi ha un po' rivolto sottosopra tutte le conoscenze che avevo acquisito leggendo articoli, forum, parlando con gente che va in palestra. Parto dal pressuposto che lui è contro qualsiasi tipo di integrazione( Solo vitamina C e D) e quindi mi ha consigliato di togliere le Proteine in polvere che prendo, mi ha consigliato per mettere massa e togliere il grasso addominale di togliere: Pasta, pane, riso, patate e cereali vari. Carboidrati solo da verdure e frutta. Proteine massime 2kg per peso, 120gr nel mio caso. ( peso 62 e son alto 1,73) e un massimo di 150gr di carbo ovviamente derivanti solo da verdure e frutta. Inoltre mi ha sfatato il mito dei 5 pasti al giorno riducendoli a 3 pasti. Facendo una colazione con 2 uova, frutta, frutta secca, e fesa o bresaola e anche volendo un po' di grana più stagionato possibile, tirare fino a pranzo, se mi alleno alle 6 dividere il pasto in due ( metà all una e metà un ora prima di allenarsi) e mangiare ovviamente carne bianca, rossa, pesce tutto accompagnato da verdure e un frutto a fine pasti, per un totale di 3/4 frutti al giorno + verdura in abbondanza per arrivare alla grammatura di carbo. Ciò che mi ha stupito è il fisico che ha, una definizione perfetta e una buona massa muscolare e segue questa alimentazione da più di 10 anni. Secondo voi tutto ciò è possibile? Posso mettere massa muscolare non mangiando praticamente pasta, patate, pane e riso?

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Il pt è laureato, ex bb, calistenico e boxeur... perché lo metti in dubbio?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  3. #3
    Sbens non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Il pt è laureato, ex bb, calistenico e boxeur... perché lo metti in dubbio?
    Non sto mettendo in dubbio nessuno, anzi ho iniziato anch'io quest'alimentazione. Stavo solo chiedendo pareri ed opinioni diverse per saperne di più.

  4. #4
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Il pt è laureato, ex bb, calistenico e boxeur... perché lo metti in dubbio?
    Aggiungo:

    Citazione Originariamente Scritto da Sbens Visualizza Messaggio
    Ciò che mi ha stupito è il fisico che ha, una definizione perfetta e una buona massa muscolare e segue questa alimentazione da più di 10 anni.
    Quindi non è il classico ciarlatano che pesa 150kg di ciccia, dicendo di conoscere il segreto della dieta perfetta.

    Permettetemi l'estremizzazione del concetto: i carboidrati sono carboidrati, sia che vengano da pasta/pane/riso sia che vengano da verdura.
    Quello che cambia è il "contorno": oltre alla densità calorica (kcal per g di alimento) estremamente differente, hai un apporto diverso di proteine non nobili, vitamine ecc.
    Usando solo frutta e verdura come fonte di CHO sei "costretto" a prendere tutte le proteine SOLO da fonti nobili (carne, pesce, uova ecc), fai scorta di vitamine e di acqua e a fine pasto ti senti sazio perché hai mangiato grandi volumi pur mantenendo controllate le kcal totali.

    Ti piace di più come spiegazione?
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>>
    cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #5
    Sbens non  è collegato Principiante
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    All inizio del topic ho ben specificato che ho iniziato da qualche mese, non ho conoscenze approfondite, e spero sia nel posto giusto per farmi AIUTARE. A parte questo, la dieta che mi ha consigliato sostanzialmente, smanettando un po su internet, dovrebbe essere una paleolitca con aggiunta peró di latticini(grana la mattina) e insaccati, correggetemi se sbaglio. In tutti i casi, insomma posso mettere massa muscolare seguendo una dieta del genere? Avete qualche controindicazione in particolare?

  6. #6
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Sbens Visualizza Messaggio
    All inizio del topic ho ben specificato che ho iniziato da qualche mese, non ho conoscenze approfondite, e spero sia nel posto giusto per farmi AIUTARE. A parte questo, la dieta che mi ha consigliato sostanzialmente, smanettando un po su internet, dovrebbe essere una paleolitca con aggiunta peró di latticini(grana la mattina) e insaccati, correggetemi se sbaglio. In tutti i casi, insomma posso mettere massa muscolare seguendo una dieta del genere? Avete qualche controindicazione in particolare?



    Se tu avessi letto il regolamento ed i threads in evidenza avresti capito alcune cose...

    1- è educato e necessario presentarsi.
    2- per avere indicazioni devi fornire una anamnesi completa.
    3- il 99% delle domande che vengono fatte dai neofiti sono già state trattate MIGLIAIA di volte..


    Tu hai chiesto ad un pt.
    Ma non ti fidi di lui.
    Quindi chiedi qui.

    Ma chi ti dice che dietro al monitor non ci sia un altro niubbo che fornisce risposte "a caso"?

    Se hai un obiettivo preciso e "consistente" devi lavorarci sopra in maniera seria.

    E verificare qui le risposte che ti ha dato un pt in palestra non è un modo serio di approcciarsi.
    Eraser
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